Suunto Spartan Sport Wrist HR Brukerhåndbok - 1.11

Aktivitetsovervåking

Aktivitetsovervåking

Klokka holder kontrollen over ditt totale aktivitetsnivå i løpet av dagen. Dette er en viktig faktor enten du bare har til hensikt å holde deg i form og ha god helse eller om du trener til en konkurranse.

Det er godt å være aktiv, men når du trener hardt, trenger du reelle hviledager med lav aktivitet.

Aktivitetstelleren tilbakestilles automatisk midnatt hver dag. Ved ukeslutt (søndag) viser klokka et sammendrag av aktiviteten din med gjennomsnittet for uken og det daglige totale.

Fra klokkedisplayet sveip opp eller trykk på den nedre tasten for å se totale skritt for dagen.

ActivityMonitoring skritt Spartan

Klokka teller skritt ved hjelp av et akselerometer. Det totale skrittallet akkumuleres hele døgnet, også under treningsopptak og andre aktiviteter. Imidlertid, med noen spesifikke sportsgrener, slik som svømming og sykling, telles ikke skritt.

I tillegg til skritt kan du trykke på displayet for å se beregnet kaloriforbruk for dagen.

ActivityMonitoring kalorier Spartan

Det store tallet i midten av displayet er det beregnede antallet aktive kalorier som du har forbrent hittil. Under dette ser du totalt antall forbrente kalorier. Totalen inkluderer både aktiver kalorier og basal forbrenningshastighet (se nedenfor).

Ringen i begge skjermene viser hvor nær du er å oppnå de daglige aktivitetsmålene. Disse målene kan du justere i henhold til dine egne preferanser (se nedenfor)

Du kan også kontrollere aktiviteten din i løpet av de siste syv dagene med et sveip til høyre. Trykk på skjermen eller trykk på midtknappen for å bytte mellom trinn og kalorier.

ActivityMonitoring skritt uke

Aktivitetsmål

Du kan justere dine daglige mål for både skritt og kalorier. Mens du er på aktivitetsskjermen, trykk og hold fingeren på displayet eller hold midtknappen inne for å åpne målinnstillingene for aktivitet.

Aktivitetsmål

Når du stiller inn målene dine for skritt definerer du antall skritt per dag.

Ditt daglige kaloriforbruk er basert på to faktorer: forbrenningen (Basal Metabolic Rate (BMR)) og din fysiske aktivitet.

Aktivitetsmål kalorier

Din BMR er kroppens kaloriforbruk når du er i ro. Dette er kaloriene kroppen din trenger for å holde deg varm og utføre grunnleggende funksjoner som å blinke eller slå hjertet ditt. Dette tallet er basert på din personlige profil inkludert faktorer slik som alder og kjønn.

Når du setter et kalorimål, definerer du hvor mange kalorier du ønsker å forbrenne i tillegg til BMR. Dette er de såkalte aktive kaloriene dine. Ringen rundt aktivitetsdisplayet går fremover i henhold til hvor mange aktive kalorier du forbrenner i løpet av dagen sammenlignet med målet ditt.

Instant HR

Instant HR-displayet gir deg en rask snapshot av pulsen din. Displayet viser pulsen din over ti minutter som en graf, sammen med en estimering av timekaloriforbrenningen din og nåværende hjertefrekvens.

Instant HR

For å vise Instant HR:

  1. Fra klokkedisplayet, sveip opp eller trykk på den nedre knappen for å bla til aktivitetsovervåking-displayet.
  2. Sveip til venstre for å gå til Instant HR-displayet og vent til den optiske sensoren registrerer pulsen din.
  3. Sveip ned eller trykk den øvre knappen for å avslutte pulsvisningen og gå tilbake til klokkedisplayet.

Daglig puls

Daglig pulsdisplay gir deg en 12-timers visning av pulsen din. Dette er en nyttig kilde til informasjon om for eksempel restitusjon etter en hard treningsøkt.

Displayet viser pulsen din for 12 timer som en graf. Grafen er plottet ved hjelp av din gjennomsnittlige hjertefrekvens basert på 24 minutters tidsluker. I tillegg får du en estimering av gjennomsnittlig timekaloriforbruk og lavest puls i 12 timers perioden.

Minimum puls fra de siste 12 timene er en god indikator på restitusjonsstatusen din. Hvis den er høyere enn normal er du sannsynligvis ikke fullt ut restituert siden din siste treningsøkt.

Daily HR

Hvis du registrerer en treningsøvelse, viser daglig pulsverdiene den forhøyede pulsen og kaloriforbruket fra treningen. Men husk at grafen og kaloriforbruket er gjennomsnittlige verdier. Hvis pulsen din topper seg på 200 spm under trening, viser ikke grafen denne maksverdien, men i stedet gjennomsnittet i de 24 minuttene der du oppnådde denne topp-frekvensen.

Før du kan se daglig pulsdisplay må du aktivere den daglige pulsfunksjonen. Du kan veksle funksjonen mellom av/på i innstillingene under TXT ACTIVITY. Hvis du er i aktivitetsovervåking-displayet kan du også få tilgang til aktivitetsinnstillingene ved å holde midtknappen nede.

Med den daglige pulsfunksjonen på, aktiverer klokka den optiske pulssensoren med jevne mellomrom for å sjekke pulsen din. Dette øker batteriforbruket litt.

Daily HR setting

Når funksjonen er aktivert trenger klokka 24 minutter før den kan starte daglig pulsinformasjon.

For å se daglig puls:

  1. Fra klokkedisplayet, sveip opp eller trykk på den nedre knappen for å bla til aktivitetsovervåking-displayet.
  2. Sveip til venstre for å vise Instant pulsdisplay og deretter berør skjermen eller trykk midtknappen for å bytte til daglig pulsdisplay.
  3. Sveip ned eller trykk den øvre knappen for å avslutte pulsvisningen og gå tilbake til klokkedisplayet.
MERK:

Hvis du har på deg klokka når du sover kan det hende at den ikke registrerer pulsen din hele natten. Klokka går i dvalemodus som også slår av den optiske pulssensoren hvis du ikke beveger deg over lengre tid.