Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro Brukerhåndbok - 1.11

Søvnsporing

Søvnsporing

En god natts søvn er viktig for en frisk kropp og sjel. Du kan bruke klokka til å spore søvnen og se hvor mye søvn du får i gjennomsnitt.

Når du bruker klokka i sengen, sporer Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro søvnen din basert på akselerometerdata. Du kan la klokka ligge ved siden av sengen når du sovner, men vi anbefaler at du har den på, slik at du kan få mer nøyaktig søvntilbakemelding.

For å spore søvn:

  1. Gå til klokkeinnstillinger, bla ned til Sov og trykk på den midtre knappen.
  2. Slå på Søvnsporing.

    sleeptracking setting UltraSport

  3. Still inn tidene for når du går å legger deg og våkner i henhold til vanlige søvntider.

Det siste trinnet definerer sengetiden. Klokka viser denne perioden for å bestemme når du sover (i løpet av sengetiden) og rapporterer all søvn som én økt. Hvis du står opp for eksempel for å hente et glass vann i løpet av natten, vil klokka fortsatt telle eventuell søvn etter dette som samme økt.

MERK:

Hvis du går og legger deg før sengetid og også våkner opp etter sengetid, teller ikke klokka dette som en søvnøkt. Du skal stille inn sengetiden etter det tidligste du kan gå å legge deg og det seneste du kan våkne opp.

Når du har aktivert søvnsporing, kan du også stille inn søvnmål. En typisk voksen trenger mellom 7 og 9 timers søvn per døgn, selv om din ideelle søvnmengde kan variere fra standardene.

Søvntrender

Når du våkner opp, møtes du med et sammendrag av din søvn. Sammendraget inkluderer for eksempel total varighet på søvnen, samt beregnet tid du var våken (beveget deg) og den tiden du sov dypt (ingen bevegelse).

I tillegg til søvnsammendraget kan du følge din helhetlige søvntrend med søvninnsikt. Fra urskiven, trykk på den nedre høyre knappen inntil du ser Sov-displayet. Den første visningen viser deg sist søvn i sammenligning med søvnmål.

sleepinsight UltraSport

Mens du er i søvnvisningen kan du sveipe til høyre for å se gjennomsnittlig søvn de siste sju dagene.

Fra Sov-displayet kan du holde den midtre knappen nede for å få tilgang til søvnsporingsinnstillinger og det siste søvnsammendraget.

MERK:

Alle søvnmålinger er basert kun på bevegelse, så de er beregninger som kanskje ikke gjenspeiler de faktiske søvnvanene dine.

Måle hjertefrekvens under søvn

Hvis du har på deg klokka i løpet av natten, kan du få ekstra tilbakemelding om hjertefrekvensen når du sover. For å holde den optiske hjertefrekvensen på i løpet av natten, se til at Daglig HF er aktivert (se Daglig puls) og at Ikke forstyrr-modus er aktivert (se Ikke forstyrr-modus).

Automatisk Ikke forstyrr-modus

Du kan bruke automatisk Ikke forstyrr-innstilling for å automatisk aktivere Ikke forstyrr-modus når du sover.