Suunto Spartan Trainer Wrist HR Brukerhåndbok - 1.11

Intervalltrening

Intervalltrening

Intervalltrening er en vanlig form for trening som består av alternerende aktivitet med høy og lav intensitet. Med Suunto Spartan Trainer Wrist HR, kan du definere din egen intervalltrening på klokka for hver sportsmodus.

Når du definerer intervallene har du fire ting som skal stilles inn:

  • Intervaller: på/av vekslingsbryter som aktiverer intervalltrening, Når vekslingsbryteren er på, legges det et intervalltrening-display til sportsmodusen din.
  • Repetisjoner: antall intervall + restitusjon-sett du ønsker å fullføre.
  • Intervaller: lengden av høy-intensitetsintervallet basert avstand eller varighet.
  • Restitusjon: lengden av hvileperioden mellom intervaller basert på avstand eller varighet.

Husk at hvis du bruker avstand for å definere intervallene må du være i en sportsmodus som måler avstand. Målingen kan baseres på GPS, fra en fot- eller sykkel-POD, for eksempel.

MERK:

Hvis du bruker intervaller kan du aktivere navigering.

For å trene med intervaller:

  1. Fra oppstartsenheten velger du sporten.
  2. Før du starter en treningsregistrering, trykk på den nedre høyre knappen for å åpne sportsmodusalternativene.
  3. Rull ned til Intervaller og trykk på midtre knapp.
  4. Veksle intervaller på og juster innstillingene beskrevet ovenfor.

    Innstillinger for intervalltrening Trainer

  5. Rull opp til Tilbake og bekreft med den midtre knappen.

  6. Trykk øvre høyre knapp inntil du er tilbake ved startvisningen og start treningen som normalt.
  7. Trykk på nedre venstre knapp for å endre visningen til intervallvisning og trykk på øvre høyre knapp når du er klar til å starte intervalltreningen.

    Start intervalltrening Trainer

  8. Hvis du ønsker å stoppe intervalltrening før du har fullført alle repetisjonene, hold midtknappen nede for å åpne sportsmodusalternativene og veksle av Intervaller.

MERK:

Når du er i intervallskjermen, virker knapper som normalt, for eksempel hvis du trykker på den øvre høyre knappen pauser du treningsregistrering, ikke bare intervalltrening.

Etter at du har stoppet treningsregistrering blir intervalltrening automatisk vekslet av for den sportsmodusen. Imidlertid blir de andre innstillingene opprettholdt slik at du enkelt kan starte den samme treningsrutinen neste gang du bruker sportsmodusen.