Suunto Spartan Trainer Wrist HR Kullanim Kilavuzu - 1.12

Özellikler

Özellikler

Aktivite izleme

Saatiniz gün boyunca genel aktivite düzeyinizi takip eder. Ister sadece zinde ve saglikli olmaya çalisiyor ister yaklasan bir yarisa hazirlaniyor olun, bu önemli bir faktördür. Aktif olmak iyi olsa da, zorlu bir antrenman yaptiginizda az aktiviteyle geçireceginiz normal dinlenme günlerine de ihtiyaciniz vardir.

Aktivite sayaci her gün gece yarisinda otomatik olarak sifirlanir. Saat, haftanin sonunda aktivitenizin bir özetini sunar.

Gün içindeki toplam adim sayinizi görmek için, saat yüzü ekraninda sag alt dügmeye basin.

Aktivite Izleme adimlari Spartan Trainer

Saatiniz, adimlari ivmeölçer kullanarak sayar. Toplam adim sayisi, antrenman ve diger aktiviteleri kaydederken de 7/24 sayilmaya devam eder. Ancak, yüzme ve bisiklet sürme gibi belirli sporlarda adimlar sayilmaz.

Adimlara ek olarak, sol üst dügmeye basip gün içindeki tahmini yakilan kaloriyi de görebilirsiniz.

Aktivite Izleme kalori miktari Spartan Trainer

Ekranin ortasindaki büyük sayi, o zamana kadar yakmis oldugunuz tahmini aktif kalori miktaridir. Bunun altinda, yakilan toplam kalori miktarini görürsünüz. Toplam deger, aktif kalori miktarini ve Bazal Metabolizma Hizinizi (asagiya bakin) içerir.

Her iki ekrandaki halka, günlük aktivite hedeflerinize ne kadar yakin oldugunuzu gösterir. Bu hedefler kisisel tercihlerinize göre ayarlanabilir (asagiya bakin).

Aktivite Izleme ayarlari

Ayrica, sol alt dügmeye basarak son yedi gün içindeki aktivitenizi de kontrol edebilirsiniz. Adim sayisi ve kalori miktari arasinda geçis yapmak için orta dügmeye basin.

Aktivite Izleme adimlari 7 gün

Aktivite hedefleri

Hem adim hem de kaloriler için günlük hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Aktivite ekranindayken, orta dügmeyi basili tutarak aktivite hedefi ayarlarini açin.

Daily HR setting Trainer

Adim hedefinizi belirlerken, gün için toplam adim sayisini tanimlarsiniz.

Günlük yaktiginiz toplam kalori miktari iki faktöre dayalidir: Bazal Metabolizma Hiziniz (BMR) ve fiziksel aktiviteniz.

Activity Goals calories Trainer

BMR, vücudunuzun dinlenme sirasinda yaktigi kalori miktaridir. Bu, vücudunuzun sicak kalmasi ve gözlerinizin kapanip açilmasi veya kalbinizin atmasi gibi temel islevlerin gerçeklestirilmesi için ihtiyaç duydugu kalori miktaridir. Bu deger, yas ve cinsiyet gibi faktörleri de içeren kisisel profilinize dayalidir.

Bir kalori hedefi belirlediginizde, BMR'nize ek olarak yakmak istediginiz kalori miktarini da tanimlarsiniz. Bunlara aktif kalorileriniz denir. Aktivitenin etrafindaki halka, hedefinize kiyasla gün içinde yaktiginiz aktif kalori miktarina göre ilerler.

Anlik Kalp Atis Hizi

Anlik Kalp Atis Hizi ekrani, kalp atis hizinizin hizli bir görünümünü saglar. Ekranda grafik olarak on dakikalik kalp atis hizinizla birlikte tahmini saatlik kalori tüketim hiziniz ve geçerli kalp atis hiziniz gösterilir.

Anlik KH Trainer

Anlik kalp atis hizini görmek için:

  1. Aktivite izleme ekranina gitmek için, saat yüzü görünümünde sag alt dügmeye basin.
  2. Anlik KH ekranina girmek için orta dügmeye basin.
  3. Üst dügmeye basarak ekrandan çikabilir ve saat yüzü görünümüne dönebilirsiniz.

Günlük KH

Günlük Kalp Atis Hizi ekrani, kalp atis hizinizin 12 saatlik bir görünümünü saglar. Bu, örnegin siki bir antrenman sonrasinda toparlanmaniz gibi yararli bir bilgi kaynagidir.

Ekranda, 12 saatlik kalp atis hiziniz grafiksel olarak gösterilir. Grafik, ortalama kalp atis hiziniz 24 dakikalik zaman dilimleri kullanilarak çizilir. Ayrica, 12 saatlik süre içindeki ortalama tahmini saatlik kalori tüketim hiziniz ve en düsük kalp atis hiziniz da saglanir.

Son 12 saat içindeki en düsük kalp atis hiziniz, toparlanma durumunuzla ilgili iyi bir göstergedir. Bu deger normalden yüksekse, muhtemelen son antrenmandan sonra tam olarak toparlanmamissiniz demektir.

Günlük KH Trainer

Bir egzersiz kaydederseniz, günlük kalp atis hizi degerleriniz antrenmandan sonra artan kalp atis hizini ve kalori tüketimini yansitir. Ancak grafik ve tüketim hizlarinin ortalama deger oldugunu unutmayin. Kalp atis hiziniz egzersiz sirasinda dakikada 200 atisi buluyorsa, grafikte bu en yüksek deger yerine söz konusu tepe degerden sonraki 24 dakikalik süredeki ortalama deger gösterilir.

Günlük kalp atis hizi ekranini görmek için günlük kalp atis hizi özelligini etkinlestirmelisiniz. Bu özelligi Aktivite (Aktivite) altindaki ayarlardan açip kapatabilirsiniz.. Aktivite izleme ekranindaysaniz, orta dügmeyi basili tutarak da aktivite ayarlarina erisebilirsiniz.

Günlük kalp atis hizi etkinken, saatiniz kalp atis hizinizi kontrol etmek için düzenli olarak optik kalp atis hizi sensörünü etkinlestirir. Bu, pil gücü tüketimini biraz yükseltir.

Günlük KH ayari Trainer

Etkinlestirildikten sonra, saatinizin günlük kalp atis hizi bilgilerini göstermesi için 24 dakika geçmesi gerekir.

Günlük kalp atis hizini görmek için:

  1. Aktivite izleme ekranina gitmek için, saat yüzü görünümünde sag alt dügmeye basin.
  2. Anlik KH ekranina girmek orta dügmeye basin, ardindan günlük KH ekranina geçmek için orta dügmeye tekrar basin.
  3. Sag üst dügmeye basarak ekrandan çikabilir ve saat yüzü görünümüne dönebilirsiniz.
NOT:

Saati takmadiginiz veya agir uyudugunuz dönemler gibi pasif bir dönem sonrasi, saat uyku moduna geçer ve optik kalp atis hizi sensörünü kapatir. Gece vakti kalp atis hizinizi takip etmek istiyorsaniz, Rahatsiz Etmeyin modunu etkinlestirin (bkz. Rahatsiz Etmeyin modu).