Suunto Spartan Ultra Brukerhåndbok - 1.9

Intervalltrening

Intervalltrening

Intervalltrening er en vanlig form for trening som består av alternerende aktivitet med høy og lav intensitet. Med Suunto Spartan Ultra, kan du definere din egen intervalltrening på klokka for hver sportsmodus.

Når du definerer intervallene har du fire ting som skal stilles inn:

  • Intervaller: på/av vekslingsbryter som aktiverer intervalltrening, Når vekslingsbryteren er på, legges det et intervalltrening-display til sportsmodusen din.
  • Repetisjoner: antall intervall + restitusjon-sett du ønsker å fullføre.
  • Intervaller: lengden av høy-intensitetsintervallet basert avstand eller varighet.
  • Restitusjon: lengden av hvileperioden mellom intervaller basert på avstand eller varighet.

Husk at hvis du bruker avstand for å definere intervallene må du være i en sportsmodus som måler avstand. Målingen kan baseres på GPS, fra en fot- eller sykkel-POD, for eksempel.

MERK:

Hvis du bruker intervaller kan du aktivere navigering.

For å trene med intervaller:

  1. Før du starter en treningsregistrering, sveip opp eller trykk på den nedre knappen for å åpne sportsmodusalternativene.
  2. Bla til Intervaller og trykk på ikonet eller trykk på midttasten.
  3. Veksle intervaller på og juster innstillingene beskrevet ovenfor.

    Innstillinger for intervalltrening

  4. Bla tilbake for å starte visning og start treningen som vanlig.

  5. Sveip til venstre eller trykk på midtknappen inntil du ser intervall-displayet og trykk den øvre knappen når du er klar til å starte intervalltrening

    Start intervalltrening

  6. Hvis du ønsker å stoppe intervalltrening før du har fullført alle repetisjonene, hold midtknappen nede for å åpne sportsmodusalternativene og veksle av Intervaller.

MERK:

Når du er i intervallskjermen, virker knapper som normalt, for eksempel hvis du trykker på den øvre knappen pauser du treningsregistrering, ikke bare intervalltrening.

Etter at du har stoppet treningsregistrering blir intervalltrening automatisk vekslet av for den sportsmodusen. Imidlertid blir de andre innstillingene opprettholdt slik at du enkelt kan starte den samme treningsrutinen neste gang du bruker sportsmodusen.