Suunto Spartan Ultra Οδηγός Χρήσης - 1.11

Table of Content

Παρακολούθηση δραστηριότητας

Παρακολούθηση δραστηριότητας

Το ρολόι σας παρακολουθεί το συνολικό σας επίπεδο δραστηριότητας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αποτελεί σημαντικό παράγοντα ανεξάρτητα από το εάν επιθυμείτε απλά να διατηρείτε μια καλή φυσική κατάσταση ή προπονείστε για έναν μελλοντικό αγώνα.

Είναι καλό να είστε αθλητικοί, αλλά όταν προπονείστε σκληρά θα πρέπει να έχετε μέρες ανάπαυσης με χαμηλή δραστηριότητα.

Πραγματοποιείται αυτόματη επαναφορά του μετρητή δραστηριότητας τα μεσάνυχτα, σε καθημερινή βάση. Στο τέλος της εβδομάδας (Κυριακή) το ρολόι παρέχει μια σύνοψη της δραστηριότητάς σας, παρουσιάζοντας τον μέσο όρο σας για την εβδομαδιαία και ημερήσια απόδοσή σας.

Σαρώστε προς τα επάνω ή πατήστε το κάτω κουμπί που βρίσκεται στην οθόνη της μπροστινής όψης του ρολογιού για να δείτε το σύνολο των βημάτων σας στα πλαίσια της ημέρας.

Παρακολούθηση της δραστηριότητας-βημάτων Spartan

Το ρολόι σας μετρά τα βήματά σας χρησιμοποιώντας ένα επιταχύμετρο. Η συνολική μέτρηση των βημάτων είναι σωρευτική για 24/7, ενώ πραγματοποιείται επίσης εγγραφή των προπονήσεων και άλλων δραστηριοτήτων. Με ορισμένα, ωστόσο, αθλήματα, όπως είναι η κολύμβηση και η ποδηλασία, δεν είναι δυνατή η μέτρηση των βημάτων.

Πέρα από τα βήματα, μπορείτε να πατήσετε ελαφρά την οθόνη προκειμένου να δείτε τις εκτιμώμενες θερμίδες της ημέρας.

Παρακολούθηση της δραστηριότητας-θερμίδων Spartan

Ο μεγάλος αριθμός στο κέντρο της οθόνης είναι ο εκτιμώμενος αριθμός των ενεργών θερμίδων που έχετε κάψει έως τώρα. Κάτω από αυτόν μπορείτε να δείτε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που έχετε κάψει. Το σύνολο περιλαμβάνει τόσο τις ενεργές θερμίδες όσο και τον Βασικό μεταβολικό Ρυθμό (βλέπε παρακάτω).

Ο δακτύλιος και στις δύο ενδείξεις υποδηλώνει το πόσο κοντά βρίσκεστε στους ημερήσιους στόχους σας. Είναι δυνατή η προσαρμογή των εν λόγω στόχων στις προσωπικές σας προτιμήσεις (βλέπε παρακάτω)

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τη δραστηριότητά σας στο διάστημα των τελευταίων επτά ημερών μέσω της σάρωσης προς τα δεξιά. Πατήστε ελαφρά ή πατήστε το μεσαίο κουμπί για εναλλαγή από τα βήματα στις θερμίδες.

Παρακολούθηση της δραστηριότητας-εβδομαδιαίων βημάτων

Στόχοι δραστηριότητας

Είναι δυνατή η προσαρμογή των ημερήσιων στόχων σας τόσο όσον αφορά τα βήματα όσο και τις θερμίδες. Ενώ βρίσκεστε στην οθόνη της δραστηριότητας, πατήστε ελαφρά και κρατήστε το δάχτυλό σας πάνω στην οθόνη ή κρατήστε πατημένο το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε τις ρυθμίσεις στόχων δραστηριότητας.

Στόχοι δραστηριότητας

Όταν ρυθμίζετε τους στόχους των βημάτων σας, ορίζετε τον συνολικό αριθμό των βημάτων για την ημέρα.

Ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που καίτε ανά ημέρα βασίζεται σε δύο παράγοντες: τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό σας (BMR) και τη σωματική σας δραστηριότητα.

Θερμίδες των Στόχων Δραστηριότητας

Ο BMR σας αντιστοιχεί στον αριθμό των θερμίδων τις οποίες καίει το σώμα σας όταν βρίσκεται σε ανάπαυση. Αυτές είναι οι θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμένει ζεστό και να εκτελεί τις βασικές λειτουργίες όπως το ανοιγοκλείσιμο των ματιών σας ή ο σφυγμός. Ο αριθμός αυτός βασίζεται στο προσωπικό προφίλ σας, συμπεριλαμβανομένων παραγόντων όπως η ηλικία και το φύλο.

Όταν ορίζετε έναν στόχο όσον αφορά τις θερμίδες, ορίζετε πόσες θερμίδες επιθυμείτε να κάψετε σε συνδυασμό με τον BMR σας. Αυτές είναι οι γνωστές ενεργές θερμίδες. Ο δακτύλιος γύρω από την ένδειξη της δραστηριότητας προχωρά σύμφωνα με τον αριθμό των ενεργών θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας συγκριτικά με τον στόχο σας.