Share

Co należy wiedzieć o nadgarstkowym pomiarze tętna?

W skrócie, funkcja nadgarstkowego pomiaru tętna służy do mierzenia tętna za pomocą diod LED, które monitorują przepływ krwi w nadgarstku. Oznacza to, że możesz obserwować wartość tętna podczas aktywności sportowej lub codziennego użytkowania zegarka, bez konieczności zakładania pasa do pomiaru tętna. 

Charakterystyka pomiaru tętna na nadgarstku

Zegarki Suunto z nadgarstkowym pomiarem tętnaJak działa nadgarstkowy pomiar tętna?
Zegarki Suunto Spartan Wrist HR wykorzystują technologię optycznego monitorowania tętna stworzoną przez firmę Valencell, czołowego innowatora w dziedzinie technologii czujników danych biometrycznych do noszenia na ciele.

W praktyce optyczny czujnik tętna umiejscowiony na spodzie zegarka oświetla za pomocą diod LED naczynia krwionośne w tkankach nadgarstka, mierząc ilość światła rozproszonego przez przepływ krwi. Zasada działania oparta jest na zmianie rozpraszania światła przy zmianie dynamiki przepływu krwi, np. podczas zmiany częstotliwości tętna lub ilości przepływającej krwi (pojemności minutowej serca).

Jakie korzyści zapewnia nadgarstkowy pomiar tętna?
Zaletą nadgarstkowego pomiaru tętna jest wygoda – możliwość pomiaru tętna bez konieczności zakładania oddzielnego pasa do pomiaru tętna lub innego czujnika.

Czy nadgarstkowy pomiar tętna jest dokładny i niezawodny?
Technologia nadgarstkowego pomiaru tętna rozwija się bardzo szybko. Mimo to nie osiąga jeszcze dokładności pomiaru za pomocą pasa napiersiowego, takiego jak Suunto Smart Sensor. Obecnie wyniki uzyskiwane przez najlepsze technologie nadgarstkowe przez 90% czasu trwania pomiaru nie odbiegają o więcej niż 5% od wartości tętna mierzonego metodą napiersiową.

Optyczny pomiar tętna jest wrażliwy na ruch zegarka na nadgarstku, dlatego należy ściśle dopasować go do przedramienia i nosić nieznacznie wyżej niż zwykły zegarek. Dokładność pomiaru zależy również od osoby noszącej zegarek, a wynika to z osobniczych cech związanych z przepływem krwi przy powierzchni skóry.

O czym należy pamiętać podczas pomiaru tętna na nadgarstku?
Nadgarstkowy pomiar tętna działa najlepiej podczas form aktywności pozwalających na jednorodny odczyt tętna z przedramienia użytkownika, tj. gdy przepływ krwi jest stabilny i gdy zegarek stale dotyka skóry. Tego rodzaju aktywność to m.in. bieganie, jazda na rowerze i codzienne zwykłe czynności (w tym pomiar tętna spoczynkowego).

Z drugiej strony, przy aktywności wymagającej nieregularnego ruchu ramion o zróżnicowanej intensywności (np. trening siłowy HIIT, crossfit czy sporty z użyciem rakiet), urządzenie może być mniej dokładne. Wynika to z szybkiego i nierównego przepływu krwi i ruchu dłoni, który utrudnia prawidłowy odczyt optyczny. W okresach odpoczynku zegarek powraca jednak do normalnego poziomu dokładności.

Także pływanie utrudnia pomiar tętna na nadgarstku, ponieważ woda przepływająca pod zegarkiem zakłóca działanie czujnika optycznego.

 Modele Suunto Spartan Sport Wrist HR

Jak zapewnić optymalną efektywność pomiaru tętna na nadgarstku?

Nadgarstkowy pomiar tętna to łatwy i wygodny sposób monitorowania tętna. Dla osiągnięcia najlepszej dokładności wyników należy pamiętać o czynnikach, które mogą wpływać na pomiar tętna:

  • Zegarek musi znajdować się bezpośrednio przy skórze. Pomiędzy czujnikiem a skórą nie powinno być żadnego, choćby najcieńszego materiału.
  • Być może będziesz musiał założyć zegarek na rękę nieco wyżej, niż w przypadku zwykłego zegarka. Czujnik odczytuje przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Z im większej ilości tkanek może zrobić odczyt, tym dokładniejszy będzie pomiar.
  • Ruchy ramion i napinanie mięśni np. przy trzymaniu rakiety do tenisa, mogą mieć wpływ na dokładność odczytów czujników.
  • Jeśli tętno jest bardzo niskie, czujniki mogą mieć problem z podaniem stabilnych odczytów. Pomocna może być krótka, kilkuminutowa rozgrzewka przed rozpoczęciem rejestrowania.
  • Czujnik optyczny nie zapewnia dokładnych odczytów tętna podczas pływania.
  • Ciemniejszy kolor skóry i tatuaże mogą blokować światło, nie pozwalając na wiarygodne odczyty z czujników optycznych.
  • Aby zapewnić jak najlepszą dokładność i najszybszy czas reakcji na zmiany tętna, polecamy korzystanie z kompatybilnego czujnika tętna na klatkę piersiową takiego jak Suunto Smart Sensor. Zastosowanie pasa z pulsometrem umożliwi uzyskanie odczytów tętna także wtedy, gdy zegarek będzie zamocowany na kierownicy roweru lub noszony na rękawie.