Suunto Ambit3 Run Podręcznik użytkownika - 2.5
Trening w trybach sportowych
Tryby sportowe (patrz Tryby sportowe) służą do rejestrowania dzienników treningowych i wyświetlania różnych informacji podczas treningu.
Dostęp do trybów sportowych można uzyskać z menu Exercise (Trening), naciskając przycisk .
Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor
Czujnik tętna kompatybilny z technologią Bluetooth® Smart, taki jak Suunto Smart Sensor, może być używany z urządzeniem Suunto Ambit3 Run w celu dostarczania bardziej szczegółowych informacji na temat intensywności treningu.
Podczas treningu czujnik tętna może wyświetlać:
- tętno w czasie rzeczywistym
- przeciętne tętno w czasie rzeczywistym
- wykres tętna
- kalorie spalone podczas treningu
- wskazówki pozwalające ćwiczyć z zachowaniem ustalonych limitów tętna
- szczytową efektywność treningu
Po zakończeniu treningu czujnik tętna wyświetla informacje dotyczące:
- wszystkich kalorii spalonych podczas treningu
- przeciętnego tętna
- szczytowego tętna
- czasu regeneracji
Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor oferuje również dodatkową korzyść zapamiętywania tętna. Funkcja pamięci czujnika Suunto Smart Sensor buforuje dane za każdym razem, kiedy zostaje przerwana transmisja do urządzenia Suunto Ambit3 Run.
Dzięki temu można uzyskać dokładne informacje dotyczące intensywności treningu podczas ćwiczeń takich, jak pływanie, kiedy woda blokuje transmisję. Oznacza to również, że urządzenia Suunto Ambit3 Run nie trzeba nawet mieć przy sobie po rozpoczęciu rejestrowania treningu. Więcej informacji znajduje się w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor.
Bez czujnika tętna urządzenie Suunto Ambit3 Run dostarcza informacji dotyczących spalonych kalorii i czasu regeneracji podczas biegania oraz jazdy na rowerze, gdzie intensywność szacowana jest na podstawie prędkości. Aby otrzymać dokładne odczyty intensywności, polecamy jednak korzystać z czujnika tętna.
Więcej informacji znajduje się w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor lub innego czujnika tętna kompatybilnego z technologią Bluetooth Smart.
Zakładanie czujnika Suunto Smart Sensor
Aby rozpocząć korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor:
- Dokładnie włóż czujnik w łącznik pasa.
- Dostosuj odpowiednio długość pasa.
- Zwilż miejsca kontaktu wodą lub żelem przewodzącym do elektrod.
- Załóż pas tak, aby był ściśle dopasowany do ciała, a logo Suunto było zwrócone do góry.
Czujnik Smart Sensor automatycznie się włącza po wykryciu tętna.
Aby osiągnąć najlepsze wyniki, pas należy przymocować bezpośrednio do skóry.
Więcej informacji oraz sposoby rozwiązywania problemów można znaleźć w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor.
Osusz skórę pod elektrodami pasa. Poluzowany pas oraz odzież z materiałów syntetycznych mogą spowodować zbyt wysokie odczyty tętna. Odpowiednio zwilż elektrody pasa i zaciśnij pas, aby uniknąć szczytowych wartości tętna. Jeśli jesteś w jakikolwiek sposób zaniepokojony poziomem swojego tętna, skontaktuj się z lekarzem.
Rozpoczęcie treningu
Aby rozpocząć trening:
- Naciśnij przycisk , aby wyświetlić menu startowe.
- Naciśnij przycisk , aby wybrać opcję Exercise (Trening).
- Przejdź do opcji trybów sportowych za pomocą przycisku lub i wybierz odpowiedni tryb przyciskiem .
- Jeśli wybrany tryb sportowy wykorzystuje pas do pomiaru tętna, zegarek automatycznie rozpocznie poszukiwanie sygnału z pasa do pomiaru tętna. Poczekaj, aż zegarek potwierdzi odbiór sygnału tętna i/lub odbiornika GPS, lub naciśnij przycisk , aby wybrać opcję Later (Później). Urządzenie nadal będzie poszukiwać tętna / sygnału GPS.
- Naciśnij przycisk , aby rozpocząć rejestrowanie treningu. Aby uzyskać dostęp do dodatkowych opcji podczas treningu, naciśnij i przytrzymaj przycisk .
Podczas treningu
Podczas treningu urządzenie Suunto Ambit3 Run wyświetla wiele informacji, których zakres zależy od wybranego trybu sportowego (patrz Tryby sportowe). Możesz uzyskać jeszcze większą ilości informacji, jeżeli podczas treningu korzystasz z pasa do pomiaru tętna i odbiornika GPS.
Kilka pomysłów, które można wykorzystać podczas treningu:
- Naciśnij przycisk , aby przewijać ekrany trybów sportowych.
- Naciśnij przycisk , aby wyświetlić różne informacje dolnym wierszu ekranu.
- Aby uniknąć przypadkowego zatrzymania rejestrowania dziennika lub naliczenia niechcianych okrążeń, można zablokować przyciski przez naciśnięcie i przytrzymanie przycisku .
- Naciśnij przycisk , aby zrobić przerwę w rejestrowaniu. Aby wznowić rejestrowanie, naciśnij ponownie przycisk .
Zapisywanie tras
W zależności od wybranego trybu sportowego Suunto Ambit3 Run można zapisywać różne dane.
Jeśli wybrany przez Ciebie tryb sportowy ma włączony GPS, Suunto Ambit3 Run podczas treningu zapisuje również Twoją trasę. Możesz wyświetlić trasę w aplikacji Suunto jako część zarejestrowanego ćwiczenia.
Zliczanie okrążeń
Podczas treningu można zliczać okrążenia ręcznie lub automatycznie po określeniu w serwisie Movescount interwału okrążeń automatycznych. Jeżeli okrążenia są zliczane automatycznie, urządzenie Suunto Ambit3 Run rejestruje je w oparciu o odległość ustaloną w serwisie Movescount.
Aby zliczać okrążenia ręcznie, należy podczas treningu naciskać przycisk .
Urządzenie Suunto Ambit3 Run wyświetli następujące informacje:
- wiersz górny: czas pośredni (liczony od chwili rozpoczęcia rejestrowania)
- wiersz środkowy: numer okrążenia
- wiersz dolny: czas okrążenia
W podsumowaniu treningu zawsze znajduje się informacja o co najmniej jednym okrążeniu, którym jest cały trening od rozpoczęcia do zakończenia. Okrążenia wykonane podczas treningu są wyświetlane jako okrążenia dodatkowe.
Nawigacja podczas treningu
Jeśli chcesz nawigować po trasie lub nawigować do punktu POI, możesz wybrać tryb sportowy, na przykład Run a Route (Pokaż trasę), i niezwłocznie rozpocząć nawigację.
Możesz również nawigować trasę lub dotrzeć do punktu POI podczas treningu przy innych trybach sportowych z uruchomioną funkcją GPS.
Aby nawigować podczas treningu:
- W trybie sportowym z uruchomioną funkcją GPS naciśnij i przytrzymaj przycisk , aby przejść do menu opcji.
- Naciśnij przycisk , aby wybrać opcję navigation (nawigacja).
- Przyciskiem przewiń menu do pozycji POIs (Points of interest) (Punkty POI) lub Routes (Trasy) i potwierdź wybór przyciskiem .
Wskazówki nawigacji będą wyświetlane na ostatnim ekranie w wybranym trybie sportowym.
Aby wyłączyć nawigację, wróć do opcji Navigation (Nawigacja) w menu opcji i wybierz opcję End navigation (Zakończ nawigację).
Jeśli ustawienie dokładności pomiarów GPS (patrz Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii) w wybranym przez Ciebie trybie sportowym jest Good (Dobre) lub niższe, podczas nawigacji dokładność GPS przełącza się do ustawienia Best (Najlepsze). W związku z tym zwiększa się zużycie akumulatora.
Korzystanie z kompasu podczas treningu
Podczas treningu można włączyć kompas i dodać go do niestandardowego trybu sportowego.
Aby korzystać z kompasu podczas treningu:
- W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk , aby przejść do menu opcji.
- Za pomocą przycisku przejdź w menu do pozycji Activate (Aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem .
- Za pomocą przycisku przejdź w menu do pozycji Compass (Kompas) i zatwierdź wybór przyciskiem .
- Kompas będzie wyświetlany na ostatnim ekranie w niestandardowym trybie sportowym.
Aby wyłączyć kompas, wróć do opcji Activate (Aktywuj) w menu opcji i wybierz opcję End compass (Zakończ kompas).