Suunto Spartan Ultra Podręcznik użytkownika - 1.11

Monitoring snu

Monitoring snu

Spokojny sen jest ważnym elementem dobrej kondycji umysłowej i fizycznej. Możesz użyć zegarka, aby monitorować sen i śledzić średnią długość snu.

Gdy nosisz zegarek w nocy, Suunto Spartan Ultra monitoruje sen na podstawie danych akcelerometru. Możesz pozostawić zegarek obok łóżka, gdy idziesz spać, ale zalecamy pozostawienie go na ręce, aby można było uzyskać dokładniejsze informacje o śnie.

Aby monitorować sen:

  1. Przejdź do ustawień zegarka, przewiń w dół do pozycji Sen i naciśnij środkowy przycisk.
  2. Włącz Monitoring snu.

    sleeptracking setting UltraSport

  3. Ustaw godziny snu i pobudki zgodnie z typowym rozkładem dnia.

Ostatni krok definiuje czas udania się do łóżka. Zegarek korzysta z tego okresu, aby określić, czy śpisz (w trakcie czasu spędzanego w łóżku) i zgłasza cały sen jako jedną sesję. Jeśli na przykład obudzisz się w nocy, by napić się wody, zegarek potraktuje późniejszy sen jako kontynuację.

UWAGA:

Jeśli udasz się do łóżka przed ustawionym czasem snu i obudzisz się po czasie pobudki, zegarek nie uwzględni tego jako sesję snu. Należy ustawić czas udania się do łóżka od najwcześniejszej godziny, gdy możesz udać się do łóżka, po najpóźniejszą godzinę, gdy możesz się obudzić.

Po włączeniu monitorowania snu możesz także ustawić docelową długość snu. Typowa osoba dorosła potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie, ale idealna ilość snu użytkownika może odbiegać od norm.

Trendy snu

Po obudzeniu się wita Cię podsumowanie snu. Podsumowanie obejmuje, na przykład, łączny czas snu, a także szacowany czas jawy (poruszania się) oraz okres głębokiego snu (brak ruchu).

Oprócz podsumowania snu można także sprawdzić ogólny trend snu wraz z informacjami o śnie. W widoku zegarka naciśnij prawy dolny przycisk, aby zobaczyć ekran Sen. Pierwszy widok pokazuje ostatni sen w porównaniu do docelowej ilości snu.

sleepinsight UltraSport

Na ekranie snu możesz przesunąć palcem w prawo, aby zobaczyć średnią ilość snu w ciągu ostatnich siedmiu dni.

Na ekranie Sen możesz przytrzymać naciśnięty środkowy przycisk, aby uzyskać dostęp do ustawień monitorowania snu i ostatniego podsumowania snu.

UWAGA:

Wszystkie pomiary snu są oparte wyłącznie na ruchu, dlatego stanowią szacunki, które nie muszą odzwierciedlać faktycznych nawyków związanych ze snem.

Automatyczny tryb Nie przeszkadzać

Możesz użyć ustawienia automatycznego trybu Nie przeszkadzać, aby włączyć tryb Nie przeszkadzać, gdy śpisz.