SuuntoRun

W jaki sposób monitorować postępy w serwisie Movescount

SuuntoRun

W jaki sposób monitorować postępy w serwisie Movescount

9 czerwca 2017

Każdy sportowiec nastawiony na osiągnięcie celu wie, że aby uzyskać poprawę, trzeba śledzić postępy. Jak to zrobić? Zazwyczaj za pomocą testów terenowych i/lub laboratoryjnych, które pozwalają uzyskać odpowiednie dane. W serwisie Suunto Movescount dostępne są wydajne narzędzia pomocne w analizowaniu i monitorowaniu postępów.

Jaki jest podstawowy aspekt oceny postępów? Uzależnienie oceny od uprawianego sportu. Dobry sprinter niekoniecznie będzie szybkim kolarzem. Aby umożliwić łatwy i prosty do zrozumienia pomiar postępów użytkownikom produktów Suunto, zapewniamy automatyczną analizę najpopularniejszych sportów wytrzymałościowych.

Ważna jest również ocena postępów przy różnych poziomach intensywności. Dla triathlonisty najważniejsza jest możliwość sprawdzenia, jak poprawia się podstawowy poziom (poziom areobowy), natomiast kolarz szosowy chcący wygrać sprint musi śledzić poprawę najwyższej mocy generowanej w krótkich okresach.

UZYSKIWANIE DANYCH - MNÓSTWA DANYCH

Trudnością związaną z analizą postępów jest to, że postępy są powolne – zwłaszcza w przypadku profesjonalnych sportowców – więc ważne jest, aby można było oceniać dane w długim okresie.

W każdym sporcie wytrzymałościowym serwis Movescount wyszukuje najlepsze wartości głównych mierników każdej aktywności Move. Wartości te są sprawdzane przy rejestracji każdej nowej aktywności Move, za pomocą każdego produktu Suunto zgodnego z serwisem Movescount. Na przykład: gdy zawodnik przebiega 22 kilometry z zegarkiem Spartan lub Ambit, bieg jest automatycznie analizowany pod kątem najszybszego odcinka 1 km, 1 mila, 2 km, 3 km, 2 mile, 5 km, 10 km, 15 km i 21 km.

Najszybszy odcinek 1 km

W tym przypadku zawodnik przebiegł 22,5 km z zachowaniem całkiem wysokiej intensywności. Wskazaliśmy najszybszy odcinek kilometra w tym biegu. Podczas tego biegu najszybszy odcinek kilometrowy wystąpił na początku, po upływie 3 min 05 s.

Najszybszy odcinek 3 km 

W tym samym biegu wyznaczono najszybszy odcinek 1 mili, 3 km, 2 mil, 5 km, 10 km, 15 km i półmaratonu. W tym przypadku najszybszy odcinek 3 km miał miejsce po upływie 9 min 25 s, gdy średnie tempo wyniosło 3:08.

Każda sekcja została przeanalizowana na podstawie zmiany wysokości i tętna (jeśli były dostępne). Wszystkie te czynności są wykonywane automatycznie w serwisie Movescount w odniesieniu do każdego biegu.

Sportowiec, którego aktywność Move jest zilustrowana powyżej, w latach 2010-2015 zarejestrował 598 aktywności Move w serwisie Movescount. To oznacza, że w serwisie Movescount dostępnych jest ponad 5000 mierników, które mogą być poddane analizie.

ANALIZA POSTĘPÓW

Na podstawie najlepszych odcinków każdej aktywności biegowej Move narzędzie określania trendów postępu umożliwia pokazanie zmian zachodzących w biegach na przestrzeni długiego okresu.

Najszybsze sekcje 3 km

W tym przykładzie użytkownik przegląda czasy na 3 km w latach od 2010 do 2016. Najlepsze czasy z każdego roku są naniesione na wykres w formie trendu. Ich wartości zmieniają się od 13:20 do 11:20. Każda kropka reprezentuje aktywność Move i jej najlepszy odcinek 3 km.

Najszybsze odcinki 3 km w danym okresie z limitami tętna

Aby dogłębnie zrozumieć postęp, należy spojrzeć na trendy dotyczące porównywalnej intensywności. Jeśli więc podczas biegu stosowano pomiar tętna, wartości można odfiltrować na podstawie zakresu tętna.

Powyższy przykład pokazuje, w jaki sposób ten sportowiec wybrał średni zakres tętna 125-131, który stanowi jego strefę aerobową.

Na podstawie tego wykresu można zaobserwować, że poziom aerobowy podczas biegania poprawił się w zakresie odcinków 3 km z 15:50 do 13:13. Odpowiada to poprawie średniego tempa z 5:18/km do 4:24/km.

Wniosek? W zakresie najlepszych odcinków 3 km sportowiec osiąga wynik lepszy o 54 sekundy przy tym samym poziomie wysiłku.

Najszybsze odcinki 3 km w danym okresie z limitami tętna

Możemy przeprowadzić tę samą analizę w przypadku biegów o dużej intensywności. Przyjrzyjmy się strefie anareobowej tętna tego sportowca, która znajduje się w zakresie 147-154. Łatwo zauważyć jego postępy również przy wyższej intensywności wysiłku. Możemy stwierdzić, że poprawił się z 14:40 do 11:51 w zakresie odcinków 3 km, co odpowiada zmianie tempa z 4:53/km do 3:57/km.

WSKAŹNIKI POSTĘPU W RÓŻNYCH DYSCYPLINACH

Oczywiście, nie wszyscy są biegaczami – niektórzy uprawiają kolarstwo czy pływanie, albo wszystkie te trzy dyscypliny. W serwisie Movescount automatycznie identyfikowane i badane są następujące wskaźniki:

Bieganie
Najszybszy czas biegu na 1 km, 1 milę, 2 km, 3 km, 2 mile, 5 km, 10 km, 15 km, 21 km (półmaraton), 42 km (maraton).

Biegi terenowe
Najszybszy czas w pionie (przewyższenie) na 50 m, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m, 500 m, 1 km, 1,5 km, 2 km, 5 km Najszybszy czas na: 1 km, 1 milę, 2 km, 3 km, 2 mile, 5 km, 10 km, 15 km, 21 km (półmaraton), 42 km (maraton)

Kolarstwo
Największa moc przez 10 s, 30 s, 1 min, 5 min, 10 min, 20 min, 30 min, 1 h, 2 h, 3 h
Najszybszy czas na 1 km, 10km, 20km, 30 km, 40 km, 50 km, 90 km, 100 km, 160 km, 200 km.

MTB
Najszybszy czas na 1 km, 10 km, 20 km, 30 km, 40 km, 50 km, 90 km, 100 km, 160 km, 200 km Najszybszy czas w pionie (przewyższenie) na: 50 m, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m, 500 m, 1 km, 1,5 km, 2 km, 5 km

Triathlon
Najszybszy czas na dystansie sprinterskim, dystansie olimpijskim, półdystansie i pełnym dystansie

Pływanie
Najszybszy czas na 500 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, 1900 m, 2500 m, 3000 m, 3800 m, 5000 m

Pływanie w wodach otwartych
Najszybszy czas na 500 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, 1900 m, 2500 m, 3000 m, 3800 m, 5000 m

Jak wykorzystać tę wiedzę, aby wspomóc treningi, zależy od Ciebie – ale możesz mieć pewność: wiedza zawsze odpowiadała sile. Teraz nadchodzi czas na przekształcenie wiedzy w postęp.  

PRZECZYTAJ WIĘCEJ

Dowiedz się, jak analizować aktywność Move w serwisie Movescount

Dowiedz się, w jaki sposób planować swoje treningi za pomocą funkcji planowania tygodniowego 

SuuntoRun
SuuntoRide
SuuntoTri
SuuntoSwim
TutorialTuesday