Suunto 3 Fitness Потребителско ръководство
Стрес и възстановяване
Вашите ресурси са добър индикатор за енергийните нива на вашето тяло и отразяват способността ви да контролирате стреса и да се справяте с предизвикателствата на деня.
Стресът и физическата активност изчерпват ресурсите ви, докато почивката и възстановяването ги възстановяват. Добрият сън е съществена част от грижата за това тялото ви да има необходимите ресурси.
Когато нивата на вашите ресурси са високи, вероятно ще се чувствате свежи и енергични. Да отидете да бягате, когато ресурсите ви са високи, означава, че вероятно ще бягате страхотно, защото тялото ви има необходимата енергия, за да се адаптира и подобри в резултат от тренировката.
Способността да следите ресурсите си може да ви помогне да ги управлявате и използвате разумно. Вие можете също така да използвате нивата на своите ресурси като насоки за идентифициране на стресовите фактори, изготвяне на персонално ефективни стратегии за подобряване на възстановяването, както и за въздействието на доброто хранене.
Стресът и възстановяването използват оптични разчитания от сърдечния сензор, а за да ги получавате през деня, трябва да сте активирали ежедневния сърдечен ритъм, вижте Пулс за деня.
Важно е вашите Max HR и Rest HR да са настроени да съответстват на сърдечната ви честота, за да се гарантира, че получавате най-точни показания. По подразбиране Rest HR е настроен на 60 bpm, а Max HR е според годините ви.
Тези стойности за HR могат лесно да се променят в настройките под GENERAL -> PERSONAL.
Използвайте най-ниското отчитане на сърдечната честота, измерено по време на сън, като Rest HR.
Натиснете долния десен бутон, за да превъртите до дисплея за стрес и възстановяване.
Приборът около този дисплей показва вашето общо ниво на ресурсите. Ако е зелен, това означава, че се възстановявате. Индикаторът за състоянието и времето ви показва вашето текущо състояние (активно, неактивно, във възстановяване или под стрес) и от кога сте в това състояние. На тази екранна снимка например се възстановявате през последните четири часа.
Натиснете средния бутон, за да видите графична диаграма на ресурсите ви през последните 16 часа.
Зелените ленти показват периодите, в които сте се възстановявали. Процентната стойност е оценка на текущото ниво на вашите ресурси.