Share

Что следует знать про запястный пульсометр?

Наручный пульсометр измеряет частоту сердцебиения с помощью светодиодов, отслеживающих кровоток в вашем запястье. Он позволяет обойтись без нагрудного датчика при измерении пульса как в ходе тренировок, так и в повседневной жизни. 

Вся правда о наручном пульсометре

Часы Suunto с запястным пульсометромКак работает запястный пульсометр?
Часы Suunto Spartan Sport Wrist HR используют оптическую технологию измерения пульса, созданную компанией Valencell — ведущим инноватором в технологиях мобильной биометрии.

По сути оптический датчик пульса на нижней стороне часов испускает свет в запястье пользователя с помощью светодиодов и измеряет количество света, которое рассеивается кровотоком. Измерения основываются на том факте, что свет, попадая в ткани, рассеивается вполне предсказуемым образом в соответствии с динамикой кровотока, отражая изменения пульса или объема прокачиваемой крови.

Каковы преимущества запястного пульсометра?
Запястный пульсометр удобен — он позволяет отказаться от отдельного нагрудного пульсометра или другого датчика для измерения пульса.

Насколько точен и надежен запястный пульсометр?
Технология запястного измерения пульса появилась на свет благодаря научным прорывам нескольких последних лет. Тем мне менее, запястные пульсометры уступают в точности нагрудному пульсометру Suunto Smart Sensor. В 90% случаев показания лучших запястных датчиков расходятся с показаниями нагрудных пульсометров на 5% или менее.

Оптическое измерение пульса также зависит от движений часов, поэтому важно плотно надевать часы, чуть выше по руке чем обычно. Измерения также могут быть подвержены индивидуальным вариациям в зависимости от свойств кровообращения пользователя.

Что нужно учитывать при использовании запястного пульсометра?
Измерение пульса на запястье лучше всего показало себя в тех занятиях, где часы могут непрерывно считывать данные на руке, то есть когда кровоток достаточно равномерен, а часы постоянно соприкасаются с кожей. К таким ситуациям относятся бег, велосипед и повседневные занятия (в том числе измерение пульса в покое).

С другой стороны, точность запястного пульсометра падает в ходе занятий, требующих неравномерного перемещения рук с различной интенсивностью (например, при интервальной силовой тренировке высокой интенсивности, во время кроссфита или в ходе спортивных занятий с ракеткой). Причиной служит быстрый и неравномерный кровоток, а также движения рук, затрудняющие снятие точных показаний оптическим датчиком. Однако в период отдыха часы измеряют пульс с обычным уровнем точности.

Кроме того, запястные пульсометры не годятся для плавания, поскольку попавшая под часы вода снижает точность оптического датчика.

 Линейка Suunto Spartan Sport Wrist HR

Как добиться максимальной точности показаний запястного пульсометра?

Запястный пульсометр — это простой и удобный прибор для слежения за частотой пульса. Для получения точных результатов важно учитывать факторы, которые влияют на измерение:

  • Часы должны прилегать к коже. Между датчиком и кожей не должно быть никакой одежды, даже самой тонкой.
  • Возможно, часы должны быть на руке немного выше обычного места. Датчик определяет кровоток в тканях. Чем больше тканей он может считать, тем лучше.
  • Движения рук и напряжение мышц, например, хват теннисной ракетки, может изменить точность показаний датчика
  • Когда пульс очень низок, датчик может выдавать нестабильные результаты. Во избежание этого уделите время короткой разминке перед началом записи.
  • Оптический датчик может неточно измерять частоту сердцебиения при плавании.
  • Темная пигментация кожи и татуировки, не пропускающие свет, снижают точность показаний оптического пульсометра.
  • Для получения наиболее точных и своевременных результатов изменения пульса рекомендуем использовать совместимый нагрудный пульсометр (например, Suunto Smart Sensor). Использование нагрудного пульсометра позволит получить показания пульса также при закреплении часов на руле велосипеда или поверх рукава.