Suunto 3 Fitness Руководство пользователя

Уровень физической подготовки

Хорошая аэробная физическая форма важна для общего состояния здоровья, хорошего самочувствия и спортивных результатов.

Уровень аэробной физической формы определяется показателем VO2max (максимальное потребление кислорода), повсеместно принятым для оценки аэробной выносливости. Иначе говоря, показатель VO2max указывает на то, насколько хорошо организм использует кислород. Чем выше значение VO2max, тем лучше организм использует кислород.

Расчет уровня физической подготовки производится на основе определения частоты сердечных сокращений во время каждого записанного занятия ходьбой или бегом. Для оценки уровня физической подготовки необходимо записать бег или ходьбу в течение не менее 15 минут при ношении часов Suunto 3 Fitness с подключением к GPS или с откалиброванной скоростью.

Чтобы оценить уровень физической подготовки при отсутствии подключения к GPS, необходимо вручную откалибровать часы перед 15-минутной ходьбой или пробежкой (см. «Калибровка скорости и расстояния»).

По завершении калибровки часы смогут оценивать уровень физической подготовки для всех тренировок, связанных с бегом и ходьбой.

Текущая оценка уровня физической подготовки отображается на дисплее уровня физической подготовки. Когда часы находятся в представлении циферблата, нажмите нижнюю правую кнопку, чтобы перейти к дисплею уровня физической подготовки.

Архивные данные о записанных пробежках и тренировочной ходьбе играют важную роль в обеспечении точности расчета VO2max. Чем больше занятий записано в Suunto 3 Fitness, тем точней расчет VO2max.

Существует шесть уровней физической подготовки от низкого до высокого: очень плохо, плохо, удовлетворительно, хорошо, отлично и превосходно. Значения зависят от возраста и пола, и чем больше значение, тем выше уровень физической подготовки.

Нажмите верхнюю левую кнопку, чтобы увидеть ваш расчетный фитнес-возраст. Фитнес-возраст — это количественная характеристика, полученная путем преобразования показателя VO2 (макс.) в возраст. Правильная и регулярная физическая активность помогает увеличить значение VO2 (макс.) и уменьшить ваш фитнес-возраст.

Улучшение показателя VO2max в значительной степени индивидуально и зависит от таких факторов,как возраст, пол, генетическая наследственность и натренированность. Если человек находится в очень хорошей физической форме, повышение уровня физической подготовки будет идти медленней. Если человек только начал регулярные физические занятия, улучшение физической формы может идти быстрей.