Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro Руководство пользователя - 1.11

Содержание

Мониторинг физической активности

Мониторинг физической активности

Ваши часы отслеживают ваш общий уровень активности на протяжении дня. Это важный фактор и в случае, если вы просто стремитесь быть здоровым и в форме, или если вы готовитесь к предстоящему соревнованию.

Активным быть хорошо, но при усердных тренировках вам необходимы и дни отдыха с низкой активностью.

Счетчик активности автоматически сбрасывается каждую полночь. В конце недели (в воскресенье) часы показывают отчет о вашей активности, подытоживая среднюю активность за неделю и по дням.

Проведите пальцем по дисплею часов снизу вверх или нажмите нижнюю кнопку, чтобы просмотреть количество шагов за день.

Мониторинг активности и шагов в Spartan

Ваши часы отсчитывают шаги с помощью акселерометра. Общий счетчик шагов работает круглосуточно, в том числе во время записи тренировок и других занятий. Однако в некоторых отдельных видах спорта, например, велосипедном или плавании, шаги не подсчитываются.

Кроме шагов, можно коснуться экрана, чтобы посмотреть примерный расход калорий в этот день.

Мониторинг активности и калорий в Spartan

Число крупным шрифтом в центре дисплея — примерное количество потраченных калорий на текущий момент. Число под ним — общее количество потраченных калорий. Общее количество потраченных калорий включает в себя активные калории и ваш базовый метаболический уровень (см. ниже).

Кольцевая диаграмма на обоих дисплеях показывает, насколько вы приблизились к целевым показателям ежедневной активности. Эти цели можно изменять в соответствии с вашими личными предпочтениями (см. ниже)

Также можно проверить свою активность за последние семь дней, проведя вправо. Коснитесь экрана или нажмите среднюю кнопку, чтобы переключиться между отображением шагов и калорий.

Мониторинг активности и шагов в неделю

Цели активности

Тут можно корректировать дневные цели пройденных шагов и потраченных калорий На экране активности нажмите и удержите палец на экране или удерживайте нажатой среднюю кнопку, чтобы открыть настройки целей активности.

Цели активности

Устанавливая норму шагов, вы указываете общее количество шагов в день.

Общее количество сожженных калорий за день вычисляется по двум факторам: интенсивности основного обмена (ИОО) и физической активности.

Цели активности по калориям

Ваша ИОО — это количество калорий, которое сжигается телом в состоянии покоя. Это те калории, которые необходимы вашему телу, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые функции, например, моргание или сердцебиение. Это число зависит от вашего личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.

Задавая норму калорий, вы определяете, сколько калорий вы хотите сжечь в дополнение к ИОО. Это так называемые активные калории. Кольцо вокруг дисплея активности изменяется, отображая количество сожженных активных калорий за день относительно цели.

Текущий пульс

На дисплее текущего пульса отображаются данные о текущей частоте сердцебиения. На нем отображается график пульса за десять минут, а также приблизительный часовой расход калорий и текущий пульс.

Instant HR

Чтобы просмотреть текущий пульс:

  1. На проведите пальцем вверх по циферблату или нажмите нижнюю кнопку, чтобы перейти к дисплею мониторинга активности.
  2. Проведите влево, чтобы открыть дисплей текущего пульса, затем подождите, пока оптический датчик определит пульс.
  3. Проведите пальцем по экрану сверху вниз или нажмите верхнюю кнопку, чтобы выйти из дисплея и вернуться к циферблату.

Пульс за день

Дисплей пульса за день показывает данные о частоте сердцебиения за 12 часов. Эта информация весьма полезна (например, для оценки состояния восстановления после напряженной тренировки).

Дисплей содержит график вашего пульса за 12 часов. График строится по среднему пульсу за 24-минутные интервалы. Кроме того, дисплей показывает примерный средний расход калорий за час и наименьший пульс за 12-часовой период.

Ваш минимальный пульс за последние 12 часов служит хорошим индикатором состояния восстановления. Если он выше обычного, то вероятно вы не полностью восстановились после предыдущей тренировки.

Daily HR

Если вы записываете упражнение, то на значение пульса за день будут влиять повышение пульса и расхода калорий во время тренировки. Но помните, что график и скорость расхода опираются на средние данные. Если пиковое значение пульса в ходе упражнения достигает 200 уд./мин, вы не увидите этого на графике. Он покажет среднее значение за 24-минутный интервал, где был зафиксирован этот пик.

Чтобы увидеть дисплей с показаниями частоты пульса за день, необходимо включить соответствующую функцию. Перейдите к настройкам в разделе TXT ACTIVITY, чтобы включить или отключить ее. Перейдя к дисплею мониторинга активности, также можно открыть настройки активности, удерживая нажатой среднюю кнопку.

Когда подсчет пульса за день включен, часы регулярно активируют оптический пульсометр и измеряют частоту сердцебиения. Это слегка увеличивает расход заряда батареи.

Daily HR setting

Включив эту функцию, подождите 24 минуты, пока на дисплее не появятся сведения о пульсе за день.

Чтобы просмотреть пульс за день:

  1. На проведите пальцем вверх по циферблату или нажмите нижнюю кнопку, чтобы перейти к дисплею мониторинга активности.
  2. Проведите влево, чтобы войти в дисплей текущего пульса, а затем коснитесь экрана или нажмите среднюю кнопку, чтобы переключиться на дисплей повседневного пульса.
  3. Проведите пальцем по экрану сверху вниз или нажмите верхнюю кнопку, чтобы выйти из дисплея и вернуться к циферблату.
ПРИМЕЧАНИЕ:

Если вы носите часы во время сна, отслеживание пульса за всю ночь не гарантируется. Если часы лежат неподвижно долгое время, то переходят в спящий режим, при котором оптический датчик пульса отключается.