Suunto Spartan Trainer Wrist HR Руководство пользователя - 1.10

Содержание

Функции

Функции

Мониторинг физической активности

Ваши часы отслеживают ваш общий уровень активности на протяжении дня. Это важный фактор и в случае, если вы просто стремитесь быть здоровым и в форме, или если вы готовитесь к предстоящему соревнованию. Активным быть хорошо, но при усердных тренировках вам необходимы и дни отдыха с низкой активностью.

Счетчик активности автоматически сбрасывается каждую полночь. В конце недели часы покажут вам сводку о вашей активности.

С дисплея циферблата нажмите правую нижнюю кнопку, чтобы посмотреть количество шагов за день.

ActivityMonitoring steps Spartan Trainer

Ваши часы отсчитывают шаги с помощью акселерометра. Общий счетчик шагов работает круглосуточно, в том числе во время записи тренировок и других занятий. Однако в некоторых отдельных видах спорта, например, велосипедном или плавании, шаги не подсчитываются.

Кроме просмотра шагов можно нажать верхнюю левую кнопку, чтобы посмотреть примерный расход калорий в этот день.

ActivityMonitoring calories Spartan Trainer

Число крупным шрифтом в центре дисплея — примерное количество потраченных калорий на текущий момент. Число под ним — общее количество потраченных калорий. Общее количество потраченных калорий включает в себя активные калории и ваш базовый метаболический уровень (см. ниже).

Кольцевая диаграмма на обоих дисплеях показывает, насколько вы приблизились к целевым показателям ежедневной активности. Эти цели можно изменять в соответствии с вашими личными предпочтениями (см. ниже)

Также можно проверить свою активность за последние семь дней, нажав левую нижнюю кнопку. Нажмите среднюю кнопку, чтобы переключиться между шагами и калориями.

ActivityMonitoring steps 7days

Цели активности

Тут можно корректировать дневные цели пройденных шагов и потраченных калорий Находясь на дисплее активности удерживайте нажатой среднюю кнопку, чтобы открыть настройки цели активности.

Daily HR setting Trainer

Устанавливая норму шагов, вы указываете общее количество шагов в день.

Общее количество сожженных калорий за день вычисляется по двум факторам: вашему базовому метаболическому уровню (BMR) и физической активности.

Activity Goals calories Trainer

Ваша ИОО — это количество калорий, которое сжигается телом в состоянии покоя. Это те калории, которые необходимы вашему телу, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые функции, например, моргание или сердцебиение. Это число зависит от вашего личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.

Задавая норму калорий, вы определяете, сколько калорий вы хотите сжечь в дополнение к ИОО. Это так называемые активные калории. Кольцо вокруг дисплея активности изменяется, отображая количество сожженных активных калорий за день относительно цели.

Текущий пульс

На дисплее текущего пульса отображаются данные о текущей частоте сердцебиения. На нем отображается график пульса за десять минут, а также приблизительный часовой расход калорий и текущий пульс.

Текущий пульс Trainer

Чтобы просмотреть текущий пульс:

  1. На циферблате нажмите правую нижнюю кнопку, чтобы перейти к дисплею мониторинга активности.
  2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы открыть экран текущего пульса.
  3. Нажмите верхнюю кнопку, чтобы выйти из дисплея и вернуться к циферблату.

Пульс за день

Дисплей пульса за день показывает данные о частоте сердцебиения за 12 часов. Эта информация весьма полезна (например, для оценки состояния восстановления после напряженной тренировки).

Дисплей содержит график вашего пульса за 12 часов. График строится по среднему пульсу за 24-минутные интервалы. Кроме того, дисплей показывает примерный средний расход калорий за час и наименьший пульс за 12-часовой период.

Ваш минимальный пульс за последние 12 часов служит хорошим индикатором состояния восстановления. Если он выше обычного, то вероятно вы не полностью восстановились после предыдущей тренировки.

Повседневный пульс Trainer

Если вы записываете упражнение, то на значение пульса за день будут влиять повышение пульса и расхода калорий во время тренировки. Но помните, что график и скорость расхода опираются на средние данные. Если пиковое значение пульса в ходе упражнения достигает 200 уд./мин, вы не увидите этого на графике. Он покажет среднее значение за 24-минутный интервал, где был зафиксирован этот пик.

Чтобы увидеть дисплей с показаниями частоты пульса за день, необходимо включить соответствующую функцию. Перейдите к настройкам в разделе Активность, чтобы включить или отключить ее. Перейдя к дисплею мониторинга активности, также можно открыть настройки активности, удерживая нажатой среднюю кнопку.

Когда подсчет пульса за день включен, часы регулярно активируют оптический пульсометр и измеряют частоту сердцебиения. Это слегка увеличивает расход заряда батареи.

Настройка повседневного пульса в Trainer

Включив эту функцию, подождите 24 минуты, пока на дисплее не появятся сведения о пульсе за день.

Чтобы просмотреть пульс за день:

  1. На циферблате нажмите правую нижнюю кнопку, чтобы перейти к дисплею мониторинга активности.
  2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы войти в дисплей текущего пульса, а затем снова нажмите среднюю кнопку, чтобы переключиться на дисплей повседневного пульса.
  3. Нажмите правую верхнюю кнопку, чтобы выйти из дисплея и вернуться к циферблату.
ПРИМЕЧАНИЕ:

После периода бездействия, например, когда вы не носили часы или крепко спали, часы переходят в режим сна и отключают оптический пульсометр. Если вы хотите отслеживать пульс и ночью, активируйте режим «не беспокоить» (см. Режим "не беспокоить").