Suunto Spartan Trainer Wrist HR Руководство пользователя - 1.10

Содержание

Отслеживание сна

Высыпаться полезно для здоровья нашего тела и ума. С помощью своих часов можно отслеживать, как много в среднем вы спите.

Когда вы спите в часах, Suunto Spartan Trainer Wrist HR ведет учет сна на основании данных акселерометра. Можно, конечно, оставить перед сном часы на тумбочке, но мы рекомендуем не снимать их, чтобы данные о сне были как можно точнее.

Чтобы вести учет сна:

  1. Перейдите в настройки часов, прокрутите до пункта Сон и нажмите среднюю кнопку.
  2. Включите функцию Отслеж. сна.

    Включение отслеживания сна Trainer

  3. Задайте время отхода ко сну и пробуждения — как вы обычно ложитесь спать.

Последний этап определяет ваше время сна. В течение этого периода сна часы пытаются определить ваш сон, чтобы наутро дать отчет обо всей его продолжительности сразу. Например, если ночью вам нужно встать попить воды, то весь последующий сон часы все равно учтут в одном сеансе с предыдущим.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если вы ложитесь спать до указанного периода сна, а просыпаетесь после него, то часы не будут учитывать эти отрезки, как сон. Необходимо задавать период сна по самому раннему моменту отхода ко сну и до окончательного возможного пробуждения.

После включения отслеживания сна, можно также задать цель сна. Обычно человеку нужно от 7 до 9 часов сна в день, хотя ваше оптимальное количество сна может отличаться от нормы.

Тенденции сна

Сразу после пробуждения вас приветствует сводка информации о вашем сне. В сводку входит общая продолжительность сна, оценочное время бодрствования (когда вы двигались) и время глубокого сна (без движения).

Кроме сводки о конкретной ночи можно также посмотреть общую тенденцию с анализом сна. С дисплея циферблата нажимайте правую нижнюю кнопку, пока не покажется дисплей Сон. В первом представлении ваш сегодняшний сон сравнивается с желаемой целью по сну.

Анализ сна в Trainer

Находясь на экране сна, вы можете нажать левую нижнюю кнопку, чтобы просмотреть средние данные о своем сне за прошедшие семь дней.

На экране Сон вы можете нажать и удерживать среднюю кнопку, чтобы посмотреть настройки отслеживания сна и крайнюю сводку.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Все измерения сна основаны только на движениях, поэтому являются приблизительными и могут не отражать ваших реальных привычек сна.

Измерение пульса во сне

Если вы на ночь не будете снимать часы, то сможете получить и дополнительные данные о своем пульсе во сне. Чтобы оптический пульсометр работал и ночью, убедитесь, что включена функция повседневного измерения пульса (см. Пульс за день) и активирован режим «не беспокоить» (см. Режим "не беспокоить").

Автоматический режим «не беспокоить»

Вы также можете использовать автоматическое включение режима «не беспокоить» во время сна.