Suunto Spartan Ultra Používateľská príručka – 1.9

Intervalový tréning

Intervalové cvičenia sú bežnou formou tréningov, ktoré pozostávajú z opakujúcich sa zostáv cvikov s vysokou a nízkou intenzitou. S hodinkami Suunto Spartan Ultra môžete definovať vlastný intervalový tréning pre každý športový režim priamo v hodinkách.

Pri definovaní intervalov môžete nastaviť štyri položky:

  • Intervaly: prepínač, ktorým sa aktivuje intervalový tréning. Keď zapnete tento prepínač, do športového režimu sa pridá displej intervalového tréningu.
  • Opakovania: počet zostáva interval + zotavenie, ktorý chcete absolvovať.
  • Interval: dĺžka intervalu s vysokou intenzitou, založená na vzdialenosti alebo trvaní.
  • Zotavenie: dĺžka obdobia odpočinku medzi intervalmi, založená na vzdialenosti alebo trvaní.

Majte na pamäti, že ak na definovanie intervalov použijete vzdialenosť, musíte byť v športovom režime, ktorý meria vzdialenosť. Meranie môže byť založené na GPS alebo zariadení POD na nohu či bicykel.

POZNÁMKA:

Ak používate intervaly, nemôžete aktivovať navigáciu.

Tréning s intervalmi:

  1. Pred spustením zaznamenávania potiahnite nahor alebo stlačením dolného tlačidla otvorte možnosti športového režimu.
  2. Prejdite nadol na položku Intervals (Intervaly) a klepnite na nastavenie alebo stlačte stredné tlačidlo.
  3. Zapnite intervalový tréning a upravte nastavenia popísané vyššie.

    Nastavenia intervalového tréningu

  4. Prejdite späť nahor do zobrazenia Štart a začnite cvičiť ako normálne.

  5. Potiahnite prstom doľava alebo stlačte stredné tlačidlo, kým sa nedostanete na displej intervalov. Keď ste pripravení začať intervalový tréning, stlačte horné tlačidlo.

    Začatie intervalového tréningu

  6. Ak chcete zastaviť intervalový tréning ešte pred dokončením všetkých opakovaní, podržaním stlačeného stredného tlačidla otvorte možnosti športového režimu a vypnite položku Intervals (Intervaly).

POZNÁMKA:

Keď ste v zobrazení intervalov, tlačidlá fungujú ako normálne, napríklad stlačením horného tlačidla sa pozastaví zaznamenávanie cvičenia, nie iba intervalový tréning.

Po zastavení zaznamenávania cvičenia sa intervalový tréning automaticky vypne pre daný športový režim. Ostatné nastavenia sa však zachovajú, takže môžete ľahko začať rovnaké cvičenie pri ďalšom použití športového režimu.