Добро пожаловать в мир Suunto. В этой статье мы расскажем вам о ключевых моментах работы с часами Suunto 3 Fitness. Скоро все изменится к лучшему!
Когда вынете часы из коробки, подключите их к компьютеру с помощью USB-кабелем, чтобы часы начали работу. Кабель также используется для зарядки часов. При повседневном ношении с круглосуточной активностью батарея хватит до пяти дней.
Мы проведем вас по этапам начальной настройки часов и приложения.
ЗАГРУЗКА И УСТАНОВКА ПРИЛОЖЕНИЯ SUUNTO
Важный элемент в работе Suunto 3 Fitness — Suunto. Приложение Suunto ведет журнал ваших занятий и отдыха и позволяет подключать GPS для отслеживания скорости, расстояния и маршрута. Это и способ взаимодействия с вашими друзьями, и источник дополнительной информации об устройстве.
Приложение Suunto для iOS доступно в App Store, а для Android — в Google Play
После установки приложения Suunto на телефоне откройте его и выполните сопряжение часов с приложением. Приложение проведет вас через процесс сопряжения и поможет начать.
Дополнительные сведения о сопряжении с приложением Suunto для Android или Приложение Suunto для iOS
Поддерживайте баланс занятий и отдыха
Ваши часы отслеживают ваш общий уровень активности на протяжении дня. Это полезно и если человек просто стремится быть в хорошей физической форме и сохранить здоровье, и если готовится к соревнованиям. Активным быть хорошо, но при усердных тренировках нужно и отдыхать в дни с низкой активностью.
Часы автоматически подсчитывают пройденные за день шаги и сожженные калории. Удобные сводные таблицы помогают отслеживать общий уровень активности, чтобы гармонично сочетать спорт и отдых. Надев часы перед сном, вы сможете отследить его качество. В сводной информации о сне вы увидите продолжительность и качество сна.
Кроме того, часы регистрируют и нагрузку, и восстановление в течение дня, чтобы у вас наверняка хватило сил на весь день.
Дополнительные сведения про активность и отслеживание сна
КАК НОСИТЬ SUUNTO 3 FITNESS
Suunto 3 Fitness водонепроницаемы до 30 метров и готовы ко всем приключениям. Можете в них плавать, идти в душ или спа — они все выдержат. Также они работают при температуре до -20°C (-5 F°).
Запястное (оптическое) измерение пульса — это удобный способ следить за пульсом и альтернатива традиционному измерению пульса нагрудным датчиком. Также это позволяет Suunto 3 Fitness круглосуточно вести учет активности и сна.
Измерение пульса на запястье лучше всего показало себя в тех занятиях, где часы могут непрерывно считывать данные на руке, то есть когда кровоток достаточно равномерен, а часы постоянно соприкасаются с кожей. Для оптимальных результатов часы лучше носить чуть выше, чем обычные часы. Датчик регистрирует кровоток в тканях. Чем больше будет под ним тканей, тем лучше.
А если будете заниматься такими видами спорта, где вся кожа закрыта костюмом (например, лыжным кроссом в холодную погоду), то можно надевать часы поверх рукава и использовать нагрудный датчик, чтобы часы отображали пульс на экране. Также это полезно, если вы катаетесь на велосипеде и хотите закрепить часы на руле с помощью крепления Bike Mount.
Дополнительные сведения о наручном измерении пульса
УЧЕТ ВАШИХ ТРЕНИРОВОК
Кроме ежедневного отслеживания активности часы могут записывать тренировки и другие занятия в целях получения подробного анализа и отслеживания хода выполнения. Прокрутите до значка упражнений и выберите нужный спортивный режим.
В ваших часах уже есть целый ряд спортивных режимов, у каждого уникальный набор дисплеев и представлений. Использованные недавно спортивные режимы будут показаны наверху списка.
Ваши часы Suunto 3 Fitness автоматически генерируют 7-дневный план тренировок, чтобы вы могли улучшить свою физподготовку. План занятий адаптируется к вашим потребностям, определенным на основании профиля, сохраненных упражнений и уровня подготовки.
Дополнительные сведения про адаптивные советы по тренировкам
КАЛИБРОВКА ЧАСОВ ПО СКОРОСТИ И РАССТОЯНИЮ
Suunto 3 Fitness могут регистрировать скорость и расстояние при беге или ходьбе на основании движения запястья, но сперва нужно их откалибровать под вашу личную ширину шага и движений. Для калибровки подключите телефон к приложению Suunto (см. выше) и включите службы геолокации. Определение скорости и расстояния по запястью калибруются автоматически при подключении к GPS.
Дополнительные сведения о калибровке
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ GPS НА ТЕЛЕФОНЕ
Если ваши часы сопряжены с приложением Suunto и вы разрешили службы геолокации в приложении, вы можете использовать GPS мобильного телефона для более точного определения скорости и расстояния. С подключенным GPS вы также можете записать трек занятия, который в приложении Suunto вы можете просмотреть на карте.
Обратите внимание, что с подключенным GPS часы также калибруются в соответствии с вашей длиной шага и кинетикой движений, и затем смогут показывать скорость бега и ходьбы и без подключения GPS.
Узнайте подробнее о подключенном GPS .
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ SUUNTOLINK ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ ЧАСОВ
ПО ваших часов Suunto 3 Fitness можно обновлять. О возможности обновления ПО вы узнаете через приложение Suunto и сайт suunto.com. Если обновление доступно, то вам потребуется установить на компьютере небольшую программу под названием SuuntoLink. Чтобы обновить открытый SuuntoLink, подключите часы Suunto 3 Fitness к компьютеру с помощью кабеля USB и SuuntoLink предложит обновление – если оно будет доступно.
Узнайте больше об обновлениях ПО.
Дополнительные сведения о продукте и справочную информацию вы можете найти по ссылке suunto.com/support