|
Suurin urheilullinen saavutus:
"Minut tunnetaan laitesoudun erikoisvalmentajana ja Britti-, Euroopan- ja maailmanmestareiden valmentajana. Minua sanotaan erilaiseksi, koska käytän sykevälivaihtelua ja palautumista tärkeimpinä harjoitteluvälineinä. Minulla on kasvava maine triathlon-, Ironman- ja pyöräilykilpakentillä.
Urheilijani ovat voittaneet yli 65 mitalia Britannian laitesoutukilpailuissa, ja Britannian laitesoutujoukkueen valmentajana (vuosina 2004-2008) olemme voittaneet Euroopan ja maailmanmestaruuksia sekä lyöneet matkan varrella niin Britannian kuin maailmanennätyksiäkin."
Mitä Suunto-tuotteita käytät?
Suunto t6:a, Memory Belt:iä, Team Pod:ia, Suunto Team Manager -ohjelmaa.
Mikä on parasta Suunto-laitteissasi?
"Fysiologina ja valmentajana Suunto t6 on erittäin käyttökelpoinen laite, joka antaa lähes laboratoriotarkat tulokset jokaisen urheilijani harjoituksista. Mahdollisuus ladata sykemuutokset sekä tiedot EPOC-arvosta (kehon hapentarve harjoituksen jälkeen) ja Harjoitusvaikutuksesta tarkoittaa sitä, että voin seurata urheilijoita maailmanlaajuisesti. Voin käyttää tietoja hienosäätääkseni harjoituksen kestoa, tehoa ja palautusjaksoja. Näin voin laskea optimaalisen kuormituksen ja välttää ylikunnon ja loukkaantumisen riskit, mikä parantaa kuntoa ja suorituskykyä. EPOC:in ja Harjoitusvaikutuksen periaatteet pätevät yhtä lailla ammattilaisurheilijoihin kuin aktiivisiin harrastelijoihinkin. Suunto t6 on markkinoiden tämän hetken tarkin ja käyttökelpoisin urheilulaite."
Mieleenpainuvin urheiluhetki?
"Hyviä hetkiä on niin paljon! Ilahdun kaikista urheilijoideni suorituksista ja nautin valmennukseni tulosten näkemisestä. Jos olisi valittava neljä huippuhetkeä, ne olisivat Anna Baileyn 2000 m:n soudun maailmanennätys vuonna 2002, Graham Bentonin neljäs Britannian mestaruus vuonna 2007 uudella ennätyksellä, Nik Flemingin 2000 m:n soudun maailmanennätys vuonna 2008 sekä Mel Varvelin puolimatkan Ironman-triathlon vuonna 2008, jonka jälkeen hän selviytyi Ison Britannian ikäluokkansa joukkueeseen täydenmatkan triathlonin MM-kilpailuihin."
Harrastukset:
Urheilu, urheilu ja urheilu - lisäksi lukeminen (dekkarit, seikkailuromaanit), ravintoloissa syöminen.
Kotisivu:
www.fletchersportscience.co.uk
Eddien ura:
Eddie on ollut mukana laitesoudussa viimeisten kymmenen vuoden aikana ja kehittänyt yksilöllisen lähestymistavan valmentamiseen ja laitesoutuun erikoistuneiden urheilijoiden kehittämiseen. Hän on laajentanut osaamistaan triathlonisteihin sekä juoksijoihin, pyöräilijöihin ja uimareihin.
Viimeisten viiden vuoden aikana hänen urheilijansa ovat voittaneet kymmeniä mitaleja laitesoudun Britteinmestaruuskilpailuissa, lyöneet Britannian- ja maailmanennätyksiä sekä voittaneet Euroopan- ja maailmanmestaruuksia. Vuosina 2004-2008 Eddie oli Britannian soudun MM-joukkuuen joukkueenjohtaja ja valmentaja.
Kaikki hänen urheilijansa käyttävät Suunto-tuotteita ja sykevälivaihtelumallia sekä harjoitteluun että palautumiseen.
Hän valmentaa Graham Bentonia, nelinkertaista Britannian- ja maailmanmestaria, sekä useita ikäluokkien mestareita, kuten kuusinkertaista maailmanmestaria ja seitsenkertaista Britannian yli 50-vuotiaiden mestaria Anna Baileyta, joka myös pitää hallussaan maailmanennätystä.
Benton parantaa yhä tuloksiaan; vastikään hän paransi omaa ennätystään 2000 metrillä 5 min 42,5 s. Baileyn uskomaton oman ikäluokan ennätys 2000 metrillä on 7 min 6,6 s.
Eddien filosofia on yksinkertainen: "Enemmän on vähemmän."
"Monet urheilijat treenaavat ylikuntoon asti", hän selittää. "He sairastuvat tai loukkaantuvat usein, mikä on merkki ylirasituksesta."
"Useamman kuin viiden tai kuuden kovan harjoituksen tekeminen viikon aikana on liian paljon palautumisen ja fysiologisen sopeutumisen kannalta. Kun maratoonari tai triathlonisti kysyy minulta neuvoa, yleensä vähennän merkittävästi joko harjoittelun määrää tai kestoa ja intensiteettiä."
Avainsana Eddien periaatteissa on Suunto-teknologia, jonka avulla voidaan mitata sykevälivaihtelua ja siten harjoituksen vaativuutta ja EPOC:ia eli urheilijan palautumista harjoitusten välillä.
"Suunto on markkinoiden ainoa urheiluinstrumenttien valmistaja, joka käyttää tätä tiedettä tuotteissaan."
Yleisesti ottaen sykeväli vaihtelee enemmän silloin kun urheilija on täysin palautunut. Urheilijat, jotka mittaavat leposykkeen aamulla ja saavat normaalin tuloksen, luulevat helposti, että he ovat täysin palautuneet kovasta harjoittelusta. Silti heillä voi vielä olla väsymystä. {Syke}välivaihtelua tarkkailemalla tällaisen tilan voi huomata. Urheilija kuvittelee olevansa valmis uuteen kovaan harjoitukseen, vaikka toinen kova harjoitus vain pahentaa väsymystä ja viivyttää täyttä palautumista.
TAPAUSTUTKIMUS: Nik Fleming
Mestari-laitesoutaja Nik Fleming oli 39-vuotias kun hän kääntyi Eddie Fletcherin puoleen hyvinkin epäuskoisena vuonna 2007.
"Hän suhtautui melko epäilevästi harjoitusmenetelmiini", sanoo Eddie. "Hän harjoitteli usein ja aina kovaa. Hän ajatteli, että jos harjoittelu ei satu, se ei toimi."
"Vähensin hänen harjoitustensa määrän viiteen viikossa ja pienensin jokaisen harjoituksen tehoa, niin että harjoituksen kesto, teho ja palautuminen olivat realistisemmassa tasapainossa. Käytin Suunto t6c:tä mitatakseni harjoituksen tehon ja seuratakseni jokaista harjoitusta hyvin tarkasti."
Lokakuussa 2007 Fleming voitti 2000 m laitesoutukilpailun Walesin mestaruuden, ja sen jälkeen hän jatkoi voittamalla sekä Britannian että Euroopan mestaruudet, sivuten omaa ennätystään.
Alkuvuodesta 2008 39-vuotias Fleming voitti luokkansa laitesoudun maailmanmestaruuden omalla ennätyksellään 5 min 53,4 s. Lokakuussa 2008 Flemingin menestys jatkui, ja hän souti ennätysajan Britannian sisäsoudun mestaruuskilpailuissa. Hän on ensimmäinen Britti yli 40 vuoteen, joka on soutanut 2000 m alle 6 minuutin.
Se on huikea saavutus ja loistava esimerkki Eddien tekniikoista.
"On turhauttavaa yrittää saada toisia valmentajia siirtymään eteenpäin", sanoo Eddie. "Metodini ovat todistettavasti tehokkaita, ja Suunnon työkalut eivät häiritse - niiden käyttäminen on kuin pitäisi urheilulaboratoriota ranteessa."
Valikoituja Eddie Fletcherin artikkeleita ja tutkielmia:
- Recovery Guide - Heart Rate Variability, Recovery Index and Heart Rate Variability Index Accurate Tools for assessing Psychological Stress, Physiological Workload and Recovery in Athletes.
- Heart rate variability - what is it and how can it be used to enhance athletic performance - Peak Performance (research newsletter on stamina, strength and fitness), issue #237.
- Masters Rowing - Peak Performance, issue #240.
- Rest and Recovery: Using daily stress and recovery analysis to enhance endurance performance - Peak Performance, issue #246.
- Duration-intensity-recovery: a new training concept - Peak Performance, issue #253.
- Marathon Indoor Rowing Guide
- POWERbreathe Guide for Indoor Rowers
- Sailing Guide
Lisätietoja Eddie Fletcherin verkkosivuilta website, jotka sisältävät mm. raportteja ja tieteellisiä artikkeleita. Eddie on tavoitettavissa puhelinnumerosta +44 1386 40050 / +44 7711 092733 tai sähköpostitse.
|
Nimi: Eddie Fletcher
