Share

Vad bör du veta om pulsmätning på handleden?

Pulsmätning på handleden sker med hjälp av lysdioder som läser av blodflödet i handleden. Detta innebär att du kan se dina pulsdata under en viss aktivitet eller i vardagen utan att använda ett pulsbälte över bröstet. 

Så här fungerar pulsmätning på handleden

Suunto-klockor för pulsmätning på handledenHur fungerar pulsmätning på handleden?
Suunto Spartan Wrist HR-klockorna använder teknik för pulsmätning som skapats av Valencell, som är den ledande innovatören inom teknik för bärbara biometriska datasensorer.

Den optiska pulsmätaren på undersidan av klockan lyser in i användarens handled med lysdioder och mäter mängden ljus som sprids av blodflödet. Detta baseras på det faktum att ljus som kommer in i kroppen sprids på ett förutsägbart sätt när blodflödets dynamik förändras, t.ex. vid förändringar av pulsen eller när blodvolymen förändras (hjärtminutvolym).

Vilka är fördelarna med pulsmätning på handleden?
Fördelen med pulsmätning på handleden är att det är bekvämt. Det ger dig möjligheten att mäta pulsen utan att behöva använda ett separat pulsbälte eller en annan sensor.

Är pulsmätning på handleden korrekt och tillförlitlig?
Tekniker för pulsmätning på handleden har gjort enorma framsteg under de senaste åren, men tekniken är inte lika exakt som pulsmätning med hjälp av ett bälte som bärs över bröstet, t.ex. Suunto Smart Sensor. För närvarande hamnar de bästa handledsmätningarna i 90 % av fallen inom 5 % exakthet i jämförelse med puls som mäts med ett pulsbälte över bröstet.

Optisk pulsmätning är känslig för klockans rörelser och därför är det viktigt att spänna åt klockan ordentligt och att bära den något högre upp på armen jämfört med en vanlig klocka. Mätningen tenderar också att variera beroende på användarens individuella blodcirkulation.

Vad ska jag tänka på när jag använder pulsmätning på handleden?
Pulsmätning på handleden fungerar bäst vid aktiviteter där det är möjligt för klockan att konsekvent läsa av pulsdata på användarens arm, t.ex. när blodflödet är jämnt och när klockan är i kontakt med huden hela tiden. Exempel på sådana aktiviteter är löpning, cykling och vardagliga aktiviteter (där även vilopulsen mäts).

Vid aktiviteter som omfattar oregelbundna armrörelser och som varierar mycket när det gäller intensitet, exempelvis högintensiv styrketräning, crossfit eller racketsporter, kan enheten däremot ge mindre exakta avläsningar. Detta beror på snabbt och ibland ojämnt blodflöde samt att handrörelserna gör det svårare för den optiska sensorn att göra en precis avläsning. Klockan återgår dock till att göra normala avläsningar under viloperioder.

Simning är en aktivitet som gör pulsmätning på handleden svårare eftersom vatten som passerar under klockan påverkar den optiska sensorns förmåga att mäta pulsen.

 Suunto Spartan Sport Wrist HR-klockor

Hur kan du uppnå bästa möjliga resultat med pulsmätning på handleden?

Pulsmätning på handleden är ett enkelt och bekvämt sätt att hålla koll på pulsen. Flera olika faktorer påverkar pulsmätning, så tänk på följande för bästa möjliga resultat:

  • Klockan måste ligga direkt mot huden. Inga klädesplagg, oavsett hur tunna de är, får komma mellan sensorn och din hud.
  • Du kan behöva sätta klockan högre upp på armen än normalt. Sensorn läser av blodflödet genom kroppens vävnad. Ju mer vävnad den kan läsa av, desto bättre.
  • Armrörelser och spända muskler, t.ex. genom att hålla i ett tennisracket, kan påverka sensorns avläsningar.
  • Om din puls är väldig låg kanske sensorn inte kan tillhandahålla stabila avläsningar. Det hjälper att värma upp under några minuter innan registreringen.
  • Det är möjligt att den optiska sensorn inte registrerar exakta pulsvärden vid simning.
  • Mörkt hudpigment och tatueringar blockerar ljus och förhindrar tillförlitliga avläsningar från den optiska sensorn.
  • För bästa möjliga noggrannhet och snabbaste svarstid på pulsändringar rekommenderar vi att du använder en kompatibel pulsmätare som bärs på bröstet, t.ex. Suunto Smart Sensor. Vid användning av ett pulsbälte kan du mäta pulsen även när klockan fästs på ett cykelstyre eller när du bär den ovanpå ett plagg.