Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro Användarhandbok - 1.11

Intervallträning

Intervallträning

Intervallträning är en vanlig träningsform som består av upprepade träningsmoment med hög och låg intensitet. Med Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro kan du skapa din egen intervallträning för varje sportläge på klockan.

Det finns fyra delar att ställa in för intervallträning:

  • Intervaller: reglage som aktiverar eller inaktiverar intervallträning. När du aktiverar intervallträning läggs en skärm till i sportläget.
  • Repetitioner: antalet intervaller + den återhämtning du vill göra.
  • Intervall: längden på ett intervall med hög intensitet baserat på distans eller varaktighet.
  • Återhämtning: längden på viloperioden baserat på distans eller varaktighet.

Tänk på att du måste befinna dig i ett sportläge som mäter distans om du vill använda distans när du ställer in dina intervaller. Mätningen kan baseras på GPS eller göras från t.ex. en Foot POD eller Bike POD.

OBS:

Om du använder intervaller kan du inte aktivera navigering.

Så här tränar du med intervaller:

  1. Innan du startar en träningsregistrering öppnar du sportlägesalternativen genom att dra uppåt eller trycka på den nedre knappen.
  2. Bläddra ned till Intervaller och tryck på inställningen eller på mittknappen.
  3. Aktivera intervaller och justera inställningarna enligt anvisningarna ovan.

    Inställningar för intervallträning

  4. Rulla tillbaka till startvyn och starta din träning som vanligt.

  5. Svep åt vänster eller tryck på mittknappen tills du kommer till intervallskärmen. Tryck på den övre knappen när du är redo att starta intervallträningen.

    Start av intervallträning

  6. Om du vill stoppa intervallträningen innan du har genomfört alla repetitioner håller du mittknappen intryckt för att öppna alternativen för sportläget. Avaktivera sedan Intervaller.

OBS:

När du befinner dig på intervallskärmen fungerar knapparna som vanligt: trycker du till exempel på den övre knappen pausas inte bara intervallträningen utan även träningsregistreringen.

När du har stoppat en träningsregistrering avaktiveras intervallträning automatiskt för det sportläget. De andra inställningarna bibehålls däremot, så du kan enkelt starta samma träningspass nästa gång du använder sportläget.