Suunto Spartan Trainer Wrist HR Användarhandbok - 1.11

Intervallträning

Intervallträning

Intervallträning är en vanlig träningsform som består av upprepade träningsmoment med hög och låg intensitet. Med Suunto Spartan Trainer Wrist HR kan du skapa din egen intervallträning för varje sportläge på klockan.

Det finns fyra delar att ställa in för intervallträning:

  • Intervaller: reglage som aktiverar eller inaktiverar intervallträning. När du aktiverar intervallträning läggs en skärm till i sportläget.
  • Repetitioner: antalet intervaller + den återhämtning du vill göra.
  • Intervall: längden på ett intervall med hög intensitet baserat på distans eller varaktighet.
  • Återhämtning: längden på viloperioden baserat på distans eller varaktighet.

Tänk på att du måste befinna dig i ett sportläge som mäter distans om du vill använda distans när du ställer in dina intervaller. Mätningen kan baseras på GPS eller göras från t.ex. en Foot POD eller Bike POD.

OBS:

Om du använder intervaller kan du inte aktivera navigering.

Så här tränar du med intervaller:

  1. Välj din sport från startbilden.
  2. Innan du startar en träningsregistrering öppnar du sportlägesalternativen genom att trycka på den nedre högra knappen.
  3. Rulla ner till Intervaller och tryck på mittknappen.
  4. Aktivera intervaller och justera inställningarna enligt anvisningarna ovan.

    Intervallträning inställningar Trainer

  5. Rulla upp till Tillbaka och tryck på mittknappen.

  6. Tryck på den övre högra knappen tills du är tillbaka på startskärmen. Börja sedan din träning som vanligt.
  7. Tryck på den nedre vänstra knappen för att växla till intervallskärmen, och tryck på den övre högra knappen när du vill börja din intervallträning.

    Intervallträning start Trainer

  8. Om du vill stoppa intervallträningen innan du har genomfört alla repetitioner håller du mittknappen intryckt för att öppna alternativen för sportläget. Avaktivera sedan Intervaller.

OBS:

När du befinner dig på intervallskärmen fungerar knapparna som vanligt: trycker du till exempel på den övre högra knappen pausas inte bara intervallträningen utan även träningsregistreringen.

När du har stoppat en träningsregistrering avaktiveras intervallträning automatiskt för det sportläget. De andra inställningarna bibehålls däremot, så du kan enkelt starta samma träningspass nästa gång du använder sportläget.