Suunto Spartan Trainer Wrist HR Instruktionsbok - 1.10

Sömnregistrering

Sömnregistrering

En god natts sömn är viktig för både kropp och själ. Du kan använda din klocka för att registrera din sömn och se hur mycket du sover i genomsnitt.

Om du har på dig din klocka när du sover registreras Suunto Spartan Trainer Wrist HR din sömn baserat på data från klockans accelerometer. Du kan ta av dig klockan när du går och lägger dig, men vi rekommenderar att du låter den sitta kvar på handleden för att få mer exakt information om din sömn.

Så här gör du för att registrera din sömn:

  1. Gå till klockans inställningar, rulla ner till Sömn och tryck på mittknappen.
  2. Växla Sömnregistrering till läget på.

    sömnregistrering inställning Trainer

  3. Ange klockslag för när du normalt sett går upp och går och lägger dig.

Det sista steget definierar din sovtid. Din klocka använder den här perioden för att avgöra när du sover och rapporterar all sömn som en session. Om du t.ex. går upp och dricker vatten under natten räknar klockan fortfarande all sömn du får efter det som en och samma session.

OBS:

Om du går och lägger dig innan din sovtid och vaknar efter din sovtid räknar klockan inte detta som en sömnsession. Du bör ställa in din sovtid från och med det tidigaste klockslaget du kanske går och lägger dig till det senaste klockslaget då du kanske vaknar.

När du har aktiverat sömnregistrering kan du även ställa in målsättningar för din sömn. En genomsnittlig vuxen människa behöver mellan 7 och 9 timmar per natt, men ditt sömnbehov kan skilja sig från normen.

Sömntrender

När du vaknar får du en sammanfattning av din sömn. Sammanfattningen inkluderar bland annat information om hur lång tid du sov, hur lång tid du var vaken (i rörelse) och hur många timmars djupsömn du fick (ingen rörelse).

Utöver sammanfattningen kan du även följa din övergripande sömntrend med hjälp av sömninformationen. Från klockans urtavla trycker du på den nedre högra knappen tills du ser skärmen Sömn. Den första skärmen visa din sömn i jämförelse med din målsättning.

sömninformation Trainer

När du befinner dig på sömnskärmen kan du trycka på den nedre vänstra knappen för att visa din genomsnittliga sömn över de senaste sju dagarna.

Från skärmen Sömn kan du hålla mittknappen intryckt för att ta fram inställningarna för sömnregistrering och den senaste sammanfattningen.

OBS:

Alla mätvärden för sömn är endast baserade på rörelse, så de är uppskattningar som kanske inte stämmer överens med dina faktiska sömnvanor.

Pulsmätning när du sover

Om du har på dig din klocka under natten när du sover kan du få ytterligare feedback gällande din puls när du sover. För att låta den optiska pulsmätningen vara på under natten måste du aktivera Daglig pulsmätning (se Daglig puls) och Stör ej-läget (se Stör ej-läge).

Automatiskt Stör ej-läge

Du kan använda den automatiska inställningen för Stör ej-läget för att aktivera den när du sover.