Suunto Spartan Ultra Användarhandbok – 1.9

Aktivitetsövervakning

Aktivitetsövervakning

Klockan håller koll på din totala aktivitetsnivå under dagen. Det är en viktig funktion oavsett om du bara vill bli mer vältränad och hälsosam eller om du tränar inför en tävling.

Det är bra att vara aktiv, men när du tränar hårt är det viktigt att du tar vilodagar med låg aktivitetsnivå.

Aktivitetsräknaren återställs automatiskt varje dag vid midnatt. I slutet av veckan (söndag) ger klockan en sammanfattning av din aktivitet med genomsnitt för veckan och totala resultat för varje dag.

På klockans urtavla sveper du uppåt eller trycker på den nedre knappen för att se dagens totala steg.

Aktivitetsövervakning steg Spartan

Din klocka räknar dina steg med en accelerometer. Klockan räknar steg dygnet runt, sju dagar i veckan, även när du registrerar ett träningspass eller andra aktiviteter. Klockan räknar emellertid inte steg när du utför vissa sporter, till exempel när du simmar eller cyklar.

Utöver dina steg kan du trycka på skärmen för att se beräknat antal kalorier för dagen.

Aktivitetsövervakning kalorier Spartan

Det större numret på mitten av skärmen är det uppskattade antalet aktiva kalorier du har förbränt hittills. Under det här numret ser du totalt antal förbrända kalorier. Det totala numret inkluderar både aktiva kalorier och din normala basalomsättning (se nedan).

Ringen som visas på båda skärmarna visar hur nära du är dina dagliga aktivitetsmål. Dessa mål kan anpassas efter dina personliga preferenser (se nedan).

Du kan även kontrollera din aktivitet de senaste sju dagarna genom att svepa åt höger. Tryck på skärmen eller tryck på mittknappen för att växla mellan steg och kalorier.

Aktivitetsövervakning steg vecka

Aktivitetsmål

Du kan anpassa dina dagliga mål för både steg och kalorier. Från aktivitetsskärmen, tryck och håll ned fingret, eller håll mittknappen intryckt för att öppna inställningarna för aktivitetsmål.

Aktivitetsmål

När du ställer in målet för steg anger du det totala antalet steg för dagen.

Det totala antalet kalorier du bränner per dag baseras på två faktorer: din basalomsättning och din fysiska aktivitet.

Aktivitetsmål kalorier

Din basalomsättning är antalet kalorier kroppen förbrukar vid vila. Det är de kalorier kroppen behöver för att hålla sig varm och utföra grundläggande funktioner som att blinka med ögonen eller få hjärtat att slå. Detta antal baseras på din personliga profil, som består av faktorer som ålder och kön.

När du ställer in ditt kalorimål anger du hur många kalorier du vill förbruka utöver din basalomsättning. Dessa är dina så kallade aktiva kalorier. Ringen runt aktivitetsskärmen går framåt beroende på hur många aktiva kalorier du förbrukar under dagen jämfört med ditt mål.