Suunto Spartan Ultra Manual do Utilizador - 1.9

Monitorização da atividade

O dispositivo acompanha o seu nível global de atividade ao longo do dia. Este fator é importante, quer o seu objetivo seja apenas manter-se em forma e saudável, quer esteja a treinar para uma próxima competição.

Praticar exercício é bom, mas quando se treina intensamente, é necessário ter dias de descanso adequado com baixa atividade.

O contador da atividade reinicia-se automaticamente à meia noite, todos os dias. No final da semana (domingo), o dispositivo fornece um resumo da sua atividade, mostrando a sua média da semana e os totais diários.

No ecrã do dispositivo, deslize para cima ou prima o botão inferior para ver o número total de passos do dia.

Passos da Monitorização da atividade Spartan

O dispositivo conta os passos utilizando um acelerómetro. A contagem do total de passos vai-se acumulando 24/7, ao mesmo tempo que também são gravadas sessões de treino e outras atividades. No entanto, em alguns desportos específicos, tais como natação e ciclismo, os passos não são contados.

Além da contagem dos passos, pode tocar no ecrã para ver uma estimativa das calorias para o dia.

Calorias da Monitorização da atividade Spartan

O número grande no centro do ecrã representa uma estimativa da quantidade de calorias ativas que queimou até esse momento. Abaixo desse número, pode ver o total de calorias queimadas. O total inclui as calorias ativas e o seu metabolismo basal (ver abaixo).

O anel em ambos os ecrãs indica quão próximo está de atingir os seus objetivos de atividade diários. Estes objetivos podem ser ajustados de acordo com as suas preferências pessoais (ver abaixo)

Se deslizar para a direita, também pode verificar a sua atividade durante os últimos sete dias. Toque no ecrã ou prima o botão central para alternar entre passos e calorias.

Passos da Monitorização da atividade na semana

Objetivos da atividade

Pode ajustar os seus objetivos diários tanto para passos como para calorias. Enquanto estiver no ecrã da atividade, toque e mantenha o dedo no ecrã ou mantenha premido o botão central para abrir as definições do objetivo da atividade.

Objetivos da atividade

Ao definir o seu objetivo de passos, está a definir o número total de passos para o dia.

O total de calorias queimadas por dia baseia-se em dois fatores: o seu metabolismo basal (BMR) e a sua atividade física.

Calorias dos objetivos da atividade

O BMR representa a quantidade de calorias que o seu corpo queima quando está em descanso. Essas são as calorias de que o seu corpo necessita para se manter quente e executar funções básicas, como o piscar dos olhos ou a batida cardíaca. Este número baseia-se no seu perfil pessoal, incluindo fatores como a idade e o género.

Ao definir um objetivo de calorias, define a quantidade de calorias que deseja queimar, além do seu BMR. Essas são as chamadas calorias ativas. O anel à volta do ecrã da atividade avança de acordo com a quantidade de calorias ativas que queima durante o dia, comparando com o seu objetivo.