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Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro 用户指南 - 1.11

睡眠跟踪

睡眠跟踪

良好的夜间睡眠对于保持身心健康非常重要。您可以使用腕表跟踪睡眠,并了解您平均睡时长。

当佩戴腕表睡眠时,Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro 可以根据加速计数据跟踪睡眠。准备睡眠时,可以将腕表放在床边,但我们建议继续佩戴腕表,以便获取更精确的睡眠反馈信息。

若要跟踪睡眠:

  1. 进入腕表设置,向下滚动至 睡眠,并短按中间按钮。
  2. 启用 睡眠跟踪

    sleeptracking setting UltraSport

  3. 根据正常睡眠作息,设定上床睡觉和睡醒的时间。

最后一步是定义睡眠时段。腕表利用此时段确定(在您的睡眠时段内)您何时处于睡眠状态,并将所有睡眠视为单个阶段进行报告。例如,如果您夜间起来喝水,腕表仍将此后的任何睡眠视为相同阶段。

注释:

如果在睡眠时段之前上床睡觉,并在睡眠时段之后睡醒,腕表不会将此视为一个睡眠阶段。您应根据您可能上床睡觉的最早时间和您可能睡醒的最晚时间设置睡眠时段。

一旦启用睡眠跟踪,还可以设定睡眠目标。典型成人每天需要睡眠 7 至 9 小时,不过您的理想睡眠量可能与此不同。

睡眠趋势

睡醒时,您将获得睡眠摘要。摘要包括总睡眠持续时间、醒着的估计时间(有移动),以及深度睡眠的时间(无移动)等。

除了睡眠摘要,还可以关注包含睡眠洞察的整体睡眠趋势。从表盘,短按右下按钮,直到看到 睡眠 显示屏。第一个视图显示您的上次睡眠与睡眠目标的比较情况。

sleepinsight UltraSport

在睡眠显示屏中,向右滑动可以看到过去七天的平均睡眠情况。

睡眠 显示屏,可以按住中间按钮访问睡眠跟踪设置和最新睡眠摘要。

注释:

所有睡眠衡量仅基于移动情况,因此它们是估计值,可能无法反映实际睡眠习惯。

睡眠时测量心率

若夜间佩戴腕表,可以获得关于睡眠时心率的额外反馈信息。若要在夜间让光学心率功能保持开启状态,确保每日心率已启用(参见每日心率),且“请勿打扰”模式已激活(参见 “请勿打扰”模式)。

自动“请勿打扰”模式

可以使用自动“请勿打扰”设置,以在睡眠时自动启用“请勿打扰”模式。