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Suunto Ambit3 Run 用户指南 - 2.4

跑步成绩水平

跑步成绩水平

跑步成绩水平是对身体素质和跑步效率的综合测量结果,由 Firstbeat 提供技术支持。

身体素质

跑步成绩水平采用 VO2max(最大摄氧量)的估算值,这是针对有氧运动和耐力表现的全球标准。 V02max 代表身体输送和利用氧气的最大能力。

会对 V02max 造成影响的因素包括心、肺、循环系统的状况,以及肌肉在产生能量时利用氧气的能力。 VO2max 是衡量运动员耐力表现的最重要单一标准。

此外有研究表明,VO2max 也是衡量健康水平的重要标准。 在最佳跑步效率下,跑步成绩水平与实际 VO2max (ml/kg/min) 成正比。

V02max chart

跑步效率

跑步成绩水平还会考虑跑步效率,这个指标用于衡量您的跑步技巧。 此指标还考虑了地形、跑步路面、天气、跑步装备等外部因素。

跑步过程中

在跑步过程中,Suunto Ambit3 Run 会提供实时跑步成绩反馈。

在默认 跑步 运动模式中,实时反馈显示为图形屏幕。 您可以将此图形添加到运动模式,只要它使用跑步活动类型。 在自定义运动模式中,还可以使用实时差值(见下图)作为数据字段。

在跑步过程中,图形屏幕会向您显示四个数据点,如下图所示。

running performance during exercise

  1. 基准线:对于每次跑步,都将校准跑步成绩基准线,以补偿地形等外部变量,同时用于等待心率稳定下来。
  2. 实时水平:这是当前跑步活动的实时跑步成绩水平,以公里/英里表示。
  3. 实时差值:此数据针对当前跑步活动,显示校准后跑步成绩基准线与实时跑步成绩水平之间的实时差值。
  4. 距离:当前记录的总距离。 此图形显示最后六公里(约 4 英里)。

解读结果

如果刚开始跑步或有一段时间没有跑步,那么刚开始时,跑步成绩可能会相当低。 但随着身体素质和跑步技巧的改善,应当能看到跑步成绩的相应提高。

在 4 到 20 周的时间内,可能会看到跑步成绩最高提升了 20%。 如果跑步成绩水平已经相当不错,那么进一步提高会不太容易。 在这种情况下,最好是将跑步成绩水平用作耐力指标。

在跑步过程中,可以观察实时差值指标,从而了解有关每日成绩和疲劳度的详细粒度信息。 通过这些信息,耐力跑步者可以知道在长距离高强度跑步中,有多少疲劳是可控的。 在比赛过程中,此信息将有助于正确调整步速。

以下是三个示例,它们展示了跑步过程中的跑步成绩水平。 在图 1 中,成绩良好。 在图 2 中,成绩不佳,可能表明锻炼过度、生病或只是泛泛的状态不佳。 在图 3 中,可以看到典型的长跑情况,其中成绩水平在跑步活动后期稳步下降,表明疲劳开始出现。

running performance examples