查找经销商/服务中心

Suunto Spartan Sport Gebruikershandleiding - 1.9

Intervaltraining

Intervaltraining

Intervaltrainingen zijn een veel voorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met Suunto Spartan Sport kunt u in het horloge uw eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen.

Bij het definiëren van uw intervallen moet u vier items instellen:

  • Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt. Wanneer u deze inschakelt, wordt een display voor intervaltrainingen toegevoegd aan uw sportmodus.
  • Herhalingen: het aantal interval- plus herstelreeksen dat u wilt uitvoeren.
  • Interval: de tijdsduur van uw interval met hoge intensiteit, gebaseerd op afstand of duur.
  • Herstel: de tijdsduur van uw rustperiode tussen de intervallen, gebaseerd op afstand of duur.

Houd in gedachten dat als u afstand gebruikt om intervallen te definiëren, u zich in een sportmodus dient te bevinden die afstand meet. De meting kan worden gebaseerd op gps of een voet- of fietspod bijvoorbeeld.

OPMERKING:

Als u intervallen gebruikt, kunt u de navigatie niet activeren.

Trainen met intervallen:

  1. Voordat u de opname van een training start, veegt u omhoog of drukt u op de onderste knop om de sportmodusopties te openen.
  2. Blader naar beneden naar Intervallen en tik op de instelling of druk op de middelste knop.
  3. Schakel intervallen aan en pas de hierboven beschreven instellingen aan.

    Instellingen intervaltraining

  4. Blader weer naar boven naar het startscherm en begin uw training zoals gewoonlijk.

  5. Veeg naar links of druk op de middelste knop totdat u bij het display met de intervallen komt; druk vervolgens op de bovenste knop wanneer u klaar bent om uw intervaltraining te starten.

    Intervaltraining start

  6. Als u de intervaltraining wilt beëindigen voordat u al uw herhalingen hebt voltooid, houdt u de middelste knop ingedrukt om de sportmodus te openen en Intervallen uit te schakelen.

OPMERKING:

Wanneer u in het display met intervallen bent, werken de knoppen zoals gewoonlijk. De bovenste knop ingedrukt houden zorgt bijvoorbeeld voor pauzering van het vastleggen van de training, niet alleen de intervaltraining.

Nadat u uw opname van de training hebt stopgezet, is intervaltraining automatisch uitgeschakeld voor die sportmodus. De overige instellingen blijven echter bewaard, zodat u de volgende keer dat u de sportmodus gebruikt, eenvoudig met dezelfde training kunt beginnen.