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Suunto Spartan Sport Wrist HR 用户指南 - 1.9

活动监测

活动监测

腕表全天跟踪您的总体活动水平。无论是单纯为了身体健康,还是为即将到来的比赛进行训练,这都是一个重要因素。

保持积极的生活方式是有益的,但当您进行刻苦训练时,需要留出低活动量的合理休息日。

活动计数器在每天午夜自动重置。在一周结束时(周日),腕表会提供您的活动摘要,其中显示每周均值和每日总计。

从表盘显示屏向上滑动或短按下按钮,查看当日总步数。

活动监测 步数 Spartan

腕表使用加速计统计步数。总步数计数会全天候累积,甚至在记录训练和其他活动时亦如此。不过对于一些特定的运动,例如游泳和骑行,不会统计步数。

除了步数,还可以点按显示屏来查看当日估计卡路里。

活动监测 卡路里 Spartan

显示屏中部的大号数值是目前为止您燃烧的活动卡路里估计值。在此之下是燃烧的总卡路里。总卡路里包括活动卡路里和基础代谢率(参见下文)。

两个显示屏中的圆圈代表您与每日活动目标的差距:这些目标可以根据个人偏好进行调整(参见下文)

向右滑动,还可以查看过去七天的活动情况。点按屏幕或短按中间按钮,可在步数和卡路里之间切换。

活动监测 步数 周

活动目标

可以调整自己的每日步数和卡路里目标。在活动显示屏中,用手指点按屏幕不放或按住中间按钮,打开活动目标设置。

活动目标

设定步数目标时,可定义一天中的总步数。

每天消耗的总卡路里基于两个因素:基础代谢率 (BMR) 和身体活动。

活动目标 卡路里

BMR 是休息时身体消耗的卡路里。这是身体保持正常体温和维持基本机能(例如眨眼和心跳)所需要的卡路里。此数值基于个人资料,包括年龄和性别等因素。

设定卡路里目标时,可定义您在 BMR 的基础上还想再消耗多少卡路里。这部分称为活动卡路里。根据一天中消耗的活动卡路里和目标值,活动显示屏中的圆圈会向前推进。

即时心率

即时心率显示屏提供心率快照。此显示屏以图形方式显示十分钟内的心率,以及每小时卡路里消耗率估计值和当前心率。

Instant HR

若要查看即时心率:

  1. 从表盘视图,向上滑动或短按下按钮,以滚动到活动监测显示屏。
  2. 向左滑动进入即时心率显示屏,并等待光学传感器采集心率。
  3. 向下滑动或短按上按钮,可退出显示屏并返回表盘视图。

每日心率

每日心率显示屏提供 12 小时心率视图。这是有用的信息来源,例如关于激烈训练活动后恢复情况的信息。

此显示屏用图形显示 12 小时的心率。此图形利用基于 24 分钟时间间隙的平均心率绘制而成。此外还将获得 12 小时期间的平均每小时卡路里消耗率估计值和最低心率。

过去 12 小时的最低心率是反映恢复状况的良好指标。如果高于正常水平,则可能尚未从上次训练活动中完全恢复。

Daily HR

如果记录锻炼,每日心率值反映源自于训练的上升心率和卡路里消耗。但请注意,此图形和消耗率是平均值。如果锻炼时的心率峰值是 200 bpm,此图形并不显示最大值,而是出现此峰值心率时的 24 分钟平均值。

要查看每日心率显示屏,需激活每日心率功能。从 TXT ACTIVITY 设置,可以将此功能切换为开启或关闭状态。如果处于活动监测显示屏中,还可以通过按住中间按钮访问活动设置。

启动每日心率功能后,腕表定期激活光学心率传感器以监测心率。这将略微增加电池耗电量。

Daily HR setting

一旦激活,腕表需要等待 24 分钟才能开始显示每日心率信息。

若要查看每日心率:

  1. 从表盘视图,向上滑动或短按下按钮,以滚动到活动监测显示屏。
  2. 向左滑动进入即时心率显示屏,然后点按屏幕或短按中间按钮,以切换到每日心率显示屏。
  3. 向下滑动或短按上按钮,可退出显示屏并返回表盘视图。
注释:

如果睡觉时佩戴腕表,腕表可能无法整夜跟踪心率。如果长时间没有移动,腕表会进入休眠模式,同时也将关闭光学心率传感器。