查找经销商/服务中心

Suunto Spartan Sport Wrist HR Používateľská príručka - 1.11

Monitorovanie aktivity

Monitorovanie aktivity

Hodinky sledujú vašu celkovú úroveň aktivity po celý deň. Je to dôležitý faktor bez ohľadu na to, či len chcete byť fit a cítiť sa zdravo, alebo trénujete na blížiace sa preteky.

Je dobré byť aktívnym, no pri tvrdom tréningu potrebujete mať aj správne odpočinkové dni s nízkou aktivitou.

Počítadlo aktivít sa automaticky vynuluje každý deň o polnoci. Na konci týždňa (v nedeľu) hodinky poskytnú súhrn vašej aktivity so zobrazením priemeru za týždeň a denných súčtov.

Na displeji ciferníka hodiniek potiahnite nahor alebo stlačte dolné tlačidlo a zobrazí sa celkový počet krokov v daný deň.

Monitorovanie aktivity v modeli Spartan

Hodinky počítajú kroky pomocou akcelerometra. Celkový počet krokov sa zhromažďuje nepretržite, aj pri zaznamenávaní tréningov a ostatných aktivít. V prípade niektorých špecifických športov, ako je napríklad plávanie alebo bicyklovanie, sa kroky nepočítajú.

Okrem krokov môžete klepnutím na displej zobraziť približný počet kalórií za príslušný deň.

Kalórie v monitorovaní aktivity v modeli Spartan

Veľké číslo v strede displeja je odhadovaný počet aktívnych kalórií, ktoré ste doteraz spálili. Pod ním je zobrazený celkový počet spálených kalórií. Celkový počet zahŕňa aktívne kalórie a váš bazálny metabolizmus (pozri nižšie).

Krúžok na obidvoch displejoch ukazuje, ako blízko ste k svojim denným cieľom aktivít. Tieto ciele možno prispôsobiť osobným preferenciám (pozrite nižšie)

Potiahnutím doprava si môžete aj skontrolovať svoje aktivity za uplynulých sedem dní. Klepnutím na displej alebo stlačením stredného tlačidla možno prepínať medzi krokmi a kalóriami.

Kroky v monitorovaní aktivity v modeli Spartan

Ciele aktivít

Môžete prispôsobiť svoje denné ciele počtu krokov aj kalórií. Na displeji aktivity klepnite a podržte prst na displeji alebo podržte stlačené stredné tlačidlo a otvoria sa nastavenia cieľa aktivít.

Ciele aktivít

Pri nastavovaní cieľa krokov určujete celkový počet krokov počas dňa.

Celkový počet kalórií, ktorý spálite za deň, je založený na dvoch faktoroch: bazálny metabolizmus (BMR) a fyzická aktivita.

Kalórie v cieľoch aktivít

BMR je množstvo kalórií, ktoré vaše telo spáli pri nečinnosti. Sú to kalórie, ktoré telo potrebuje na to, aby nevychladlo a vykonávalo základné funkcie ako žmurkanie alebo tlkot srdca. Toto číslo závisí od osobného profilu vrátane faktorov ako vek a pohlavie.

Keď si nastavíte cieľ kalórií, určujete, koľko kalórií chcete spáliť okrem BMR. Ide o tzv. aktívne kalórie. Krúžok okolo displeja aktivity sa posúva podľa toho, koľko aktívnych kalórií spálite počas dňa v porovnaní s cieľom.

Okamžitá srdcová frekvencia

Displej okamžitej srdcovej frekvencie poskytuje rýchle zobrazenie srdcovej frekvencie. Na displeji sa zobrazuje vaša srdcová frekvencia počas desiatich minút ako graf, spolu s odhadom hodinovej spotreby kalórií a informáciou o aktuálnej srdcovej frekvencii.

Instant HR

Zobrazenie okamžitej srdcovej frekvencie:

  1. V zobrazení ciferníka hodiniek potiahnite nahor alebo stlačte dolné tlačidlo na zobrazenie displeja monitorovania aktivity.
  2. Potiahnutím prstom doľava prejdite na displej okamžitej srdcovej frekvencie počkajte, kým optický snímač získa vašu srdcovú frekvenciu.
  3. Potiahnutím nadol alebo stlačením horného tlačidla opustíte displej a vrátite sa do zobrazenia ciferníka hodiniek.

Denná srdcová frekvencia

Displej dennej srdcovej frekvencie poskytuje 12-hodinové zobrazenie srdcovej frekvencie. Je to užitočný zdroj informácií napríklad o zotavovaní po náročnom tréningu.

Na displeji sa zobrazuje vaša srdcová frekvencia za posledných 12 hodín ako graf. Graf je vykreslený pomocou priemernej srdcovej frekvencie počas 24-minútových časových úsekov. Okrem toho získate odhad vašej priemernej hodinovej spotreby kalórií a informáciu o najnižšej srdcovej frekvencie počas 12 hodín.

Minimálna srdcová frekvencia za posledných 12 hodín je dobrým ukazovateľom stavu zotavenia. Ak je vyššia než normálna, pravdepodobne ste sa ešte úplne nezostavili po poslednom tréningu.

Daily HR

Ak zaznamenávate cvičenie, denné hodnoty srdcovej frekvencie odrážajú zvýšenú srdcovú frekvenciu a spotrebu kalórií z tréningu. Majte však na pamäti, že graf a údaje o spotrebe sú priemery. Ak sú špičkové hodnoty vašej srdcovej frekvencie počas cvičenia na úrovni 200 úderov za minútu, graf nezobrazuje túto maximálnu hodnotu, ale priemer za 24 minút, počas ktorých ste dosiahli najvyššiu hodnotu.

Displej dennej srdcovej frekvencie je možné zobraziť až po aktivovaní funkcie dennej srdcovej frekvencie. Túto funkciu môžete zapnúť alebo vypnúť v nastaveniach v položke Activity (Aktivita). Ak ste na displej monitorovania aktivity, nastavenia aktivity môžete zobraziť aj podržaním stlačeného stredného tlačidla.

Keď je zapnutá funkcia dennej srdcovej frekvencie, hodinky pravidelne aktivujú optický snímač srdcovej frekvencie na kontrolu vašej srdcovej frekvencie. Mierne sa tým zvyšuje spotreba batérie.

Daily HR setting

Po aktivovaní sa informácie funkcie dennej srdcovej frekvencie začnú zobrazovať až po 24 minútach.

Zobrazenie dennej srdcovej frekvencie:

  1. V zobrazení ciferníka hodiniek potiahnite nahor alebo stlačte dolné tlačidlo na zobrazenie displeja monitorovania aktivity.
  2. Potiahnutím prstom doľava prejdete na displej okamžitej srdcovej frekvencie alebo stlačením stredného tlačidla prepnete na displej dennej srdcovej frekvencie.
  3. Potiahnutím nadol alebo stlačením horného tlačidla opustíte displej a vrátite sa do zobrazenia ciferníka hodiniek.
POZNÁMKA:

Ak nosíte hodinky počas spánku, nemusia monitorovať vašu srdcovú frekvenciu po celú noc. Ak sa dlhšie nehýbete, hodinky prejdú do režimu spánku, čím sa tiež vypne optický snímač srdcovej frekvencie.