查找经销商/服务中心

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Használati útmutató - 1.11

Jellemzők

Jellemzők

Tevékenység követése

Az óra nyomon követi az ön általános aktivitási szintjét a nap folyamán. Ez egy fontos értékszám abban az esetben is, ha éppen most tűzte ki célul, hogy jó erőnlétre tesz szert, és egészségesen fog élni, és akkor is, ha egy közelgő versenyre edz. Jó dolog aktívan élni, azonban a kemény edzésmunka során megfelelő pihenő- és kisebb aktivitású napokra is szüksége van.

Az aktivitásszámláló minden éjfélkor automatikusan visszaáll az alapértékre. Hét végén az óra összegzi a tevékenységét.

Az óralap-kijelzőn nyomja meg a jobb alsó gombot a napi összlépésszám megtekintéséhez.

Tevékenységkövetés – lépések, Spartan Trainer

Az óra a beépített gyorsulásmérő segítségével számolja a lépéseit. A lépések összeadódnak a nap 24 órájában, a hét minden napján, és az edzés- vagy más tevékenységek rögzítés közben is. Bizonyos sportolási módok - például úszás vagy kerékpározás - esetén azonban az óra nem számolja a lépéseket.

A lépéseken kívül a bal felső gombot megnyomva megtekintheti a napi kalóriafelhasználás becsült értékét is.

Tevékenységkövetés – kalória, Spartan Trainer

A kijelző közepén látható nagy szám az eddig elégetett aktív kalóriák becsült mennyiségét jelzi. Ez alatt látható az összesen elégetett kalóriák száma. Az összes kalóriaszám tartalmazza az aktív kalóriákat és az alapanyagcserét is (lásd alább).

A mindkét kijelzőn megjelenő karika azt mutatja, mennyire áll közel a napi aktivitási céljaihoz. Ezeket a célokat testre szabhatja (lásd alább).

A bal alsó gombot megnyomva tevékenységét az utóbbi hét napra vonatkozóan is ellenőrizheti. A lépés és a kalória közötti váltáshoz nyomja meg a középső gombot.

Tevékenységkövetés – lépések, 7 nap

Aktivitási célok

Mind a lépés-, mind a kalóriacélokat módosíthatja. Tevékenység kijelzése mellett tartsa lenyomva a középső gombot az aktivitási célok beállításának megnyitásához.

Daily HR setting Trainer

A lépéscélok beállításával meghatározza egy adott napon tett lépések összesített számát.

A napi szinten elégetett összes kalória számát két tényező határozza meg: az alapanyagcsere (BMR) és a fizikai tevékenység.

Activity Goals calories Trainer

A BMR az a kalóriamennyiség, amit a szervezet nyugalmi állapotban eléget. Erre a kalóriamennyiségre van szüksége a szervezetnek a testhőmérséklet megőrzéséhez, illetve az olyan alapvető funkciók teljesítéséhez, mint amilyen a pislogás vagy a szívverés. Ez a mennyiség a személyes profiljában megadott információk, például a kor és a nem alapján kerül meghatározásra.

Egy kalóriacél beállításakor azt határozza meg, hogy mennyi kalóriát szeretne égetni a BMR fölött. Ezek az úgynevezett aktív kalóriák. Az aktivitás kijelzőt körülvevő gyűrű a nap folyamán haladva jelzi, hogy mennyi aktív kalóriát égetett a kalóriacélhoz viszonyítva.

Azonnali pulzusmérés

Az azonnali pulzusmérés kijelző gyorsnézetben jeleníti meg a pulzusértéket. A kijelzőn megjelenik a pulzusérték tíz perces időszakra, grafikonként, az egy órára becsült elégetett kalóriaszámmal és a jelenlegi pulzusszámmal.

Azonnali pulzusérték, Trainer

Az azonnali pulzusérték megtekintéséhez:

  1. Az óralap-nézetről nyomja meg a jobb alsó gombot, és görgessen a tevékenységkövetés kijelzőre.
  2. Az azonnali pulzusérték képernyőre való belépéshez nyomja meg a középső gombot.
  3. Nyomja meg a felső gombot a kijelzésből való kilépéshez és az óralap-nézethez való visszatéréshez.

Napi pulzusmérés

A napi pulzusmérés kijelző megjeleníti a pulzusérték 12 órás nézetét. Ez az információ nagy segítség például egy kemény edzés utáni regenerálódás során.

A kijelzőn 12 órára visszamenőleg, grafikonként jelenik meg a pulzusszám. A grafikon a pulzusszám-átlagot alapul véve, 24 perces időközökre lebontva épül fel. Emellett megkapja az óránként átlagosan elégetett kalóriaszámot, illetve a legalacsonyabb pulzusszámot is 12 órára visszamenőleg.

Az elmúlt 12 órában mért legalacsonyabb pulzusszám jól jelzi a regenerálódási állapotát. Ha ez az érték a normálisnál magasabb, valószínűleg még nem regenerálódott teljesen az elmúlt edzés után.

Napi pulzusérték, Trainer

Ha rögzít egy edzést, a napi pulzusérték tükrözi az edzés közbeni pulzusszint-emelkedést és kalóriaégetést. Felhívjuk azonban a figyelmét, hogy a grafikonon és az elégetett kalória alatt megjelenő értékek átlagoltak. Ha az edzés során a pulzusérték-csúcs 200 bpm, a grafikonon nem a maximális érték jelenik meg, hanem annak a 24 percnek az átlaga, amikor elérte ezt a csúcsértéket.

Mielőtt megjeleníthetné a napi pulzusmérés-kijelzőt, aktiválnia kell a napi pulzusmérés funkciót. A funkciót a beállításokban, az Activity (Tevékenység) alatt tudja ki és bekapcsolni. A tevékenységkövetés kijelzése képernyőn a középső gombot lenyomva elérheti a tevékenységbeállításokat is.

Ha aktiválja a napi pulzusmérés funkciót, az óra rendszeresen aktiválja az optikai pulzusmérőt, és ellenőrzi a pulzusát. Ez kismértékben megnöveli az akkumulátor energiahasználatát.

Napi pulzusérték beállítás, Trainer

Az aktiválást követően az órának 24 percre van szüksége ahhoz, hogy megjelenítse a napi pulzusérték-adatokat.

A napi pulzusérték megtekintéséhez:

  1. Az óralap-nézetről nyomja meg a jobb alsó gombot, és görgessen a tevékenységkövetés kijelzőre.
  2. Nyomja meg a középső gombot az azonnali pulzusmérés megjelenítéshez, majd nyomja meg újra a középső gombot, hogy átváltson a napi pulzusmérés-kijelzőre.
  3. Nyomja meg a jobb felső gombot a kijelzésből való kilépéshez és az óralap-nézethez való visszatéréshez.
MEGJEGYZÉS:

Egy inaktivitási időszakot követően, például ha nem viselte a karórát vagy mélyen aludt, az óra hibernálás üzemmódba áll, és kikapcsolja az optikai pulzusmérőt. Ha éjszaka is szeretne pulzusadatokat rögzíteni, aktiválja a Ne zavarj módot (lásd Ne zavarj mód).