查找经销商/服务中心

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Panduan bagi Pengguna - 1.10

Fitur

Fitur

Pemantauan aktivitas

Arloji Anda melacak seluruh tingkat aktivitas Anda sepanjang hari. Ini adalah faktor penting apakah Anda hanya ingin menjadi bugar dan sehat atau Anda berlatih untuk persiapan kompetisi. Memang baik bila Anda aktif. Tapi bila berlatih dengan keras, Anda harus cukup beristirahat selama beberapa hari dan hanya sedikit beraktivitas.

Penghitung aktivitas otomatis disetel ulang di tengah malam setiap hari. Di akhir pekan, arloji menyediakan ringkasan aktivitas Anda.

Dari tampilan bagian depan arloji, tekan tombol kanan bawah untuk melihat total langkah Anda hari itu.

Langkah Pemantauan Aktivitas Spartan Trainer

Arloji Anda menghitung langkah dengan menggunakan akselerometer. Jumlah total langkah berakumulasi selama 24 jam seminggu, termasuk saat merekam sesi latihan dan aktivitas lain. Namun untuk beberapa olahraga tertentu seperti berenang dan bersepeda, langkah-langkahnya tidak dihitung.

Selain langkah, Anda dapat menekan tombol kiri atas untuk melihat perkiraan kalori selama hari itu.

Kalori PemantauanAktivitas Spartan Trainer

Angka besar di tengah tampilan adalah jumlah perkiraan kalori aktif Anda yang sejauh ini dibakar. Di bawah ini Anda dapat melihat total kalori yang dibakar. Jumlah totalnya mencakup kalori aktif dan Tingkat Metabolis Basal Anda (lihat di bawah).

Lingkaran dalam kedua tampilan menandakan seberapa dekat terhadap tujuan aktivitas harian Anda. Target-target ini dapat disesuaikan menurut preferensi pribadi (lihat di bawah).

Pengaturan PemantauanAktivitas

Anda juga dapat memeriksa aktivitas Anda selama tujuh hari terakhir dengan menekan tombol kiri bawah. Tekan tombol tengah untuk beralih antara langkah dan kalori.

Langkah PemantauanAktivitas 7hari

Tujuan aktivitas

Anda dapat menyesuaikan tujuan harian untuk langkah maupun kalori. Selagi dalam tampilan aktivitas, terus tekan tombol tengah untuk membuka pengaturan tujuan aktivitas.

Tujuan Aktivitas Trainer

Saat mengatur tujuan langkah, tetapkan jumlah total langkah hari itu.

Jumlah seluruh kalori yang Anda bakar tiap hari berdasarkan pada dua faktor: Tingkat Metabolisme Basal (BMR) dan aktivitas fisik Anda.

Tujuan Aktivitas Trainer

BMR adalah jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda selama beristirahat. Ini adalah kalori yang diperlukan tubuh untuk tetap dapat merasa hangat dan melakukan fungsi dasar seperti mengedipkan mata atau memiliki detak jantung. Angka ini berdasarkan pada profil pribadi Anda, termasuk faktor seperti usia dan gender.

Saat menentukan tujuan kalori, tetapkan jumlah kalori yang ingin Anda bakar selain BMR. Ini adalah kalori aktif. Lingkaran di sekitar aktivitas menampilkan kemajuan berdasarkan jumlah kalori aktif yang Anda bakar selama hari itu dibandingkan tujuan Anda.

HR seketika

Tampilan HR seketika menyajikan snapshot cepat tentang detak jantung Anda. Tampilan ini memperlihatkan detak jantung selama 10 menit dalam grafik, bersama perkiraan tingkat konsumsi kalori per jam dan tingkat detak jantung Anda saat ini.

HR instan Trainer

Untuk melihat HR instan:

  1. Dari tampilan bagian depan arloji, tekan tombol kanan bawah untuk bergulir ke tampilan pemantauan aktivitas.
  2. Tekan tombol tengah untuk masuk ke tampilan HR instan.
  3. Tekan tombol atas untuk keluar dari tampilan dan kembali ke tampilan bagian depan arloji.

HR Harian

Tampilan HR harian menyajikan tampilan detak jantung Anda selama 12 jam. Ini adalah sumber informasi yang berguna tentang pemulihan Anda setelah sesi latihan yang berat, misalnya.

Tampilan ini memperlihatkan detak jantung Anda selama 12 jam dalam sebuah grafik. Grafik ini dirancang untuk menggunakan rata-rata detak jantung berdasarkan slot waktu 24 menit. Selain itu, Anda mendapatkan perkiraan rata-rata tingkat konsumsi kalori setiap jam dan tingkat detak jantung terendah selama 12 jam.

Detak jantung terendah dari 12 jam terakhir adalah indikator yang baik bagi keadaan pemulihan Anda. Jika detak jantung Anda lebih dari normal, mungkin Anda belum pulih sepenuhnya dari sesi terakhir latihan Anda.

Daily HR Trainer

Jika Anda merekam olah raga, nilai harian HR menunjukkan kenaikan detak jantung dan konsumsi kalori dari latihan Anda. Tapi ingat bahwa grafik dan tingkat konsumsi hanyalah rata-rata. Jika puncak detak jantung Anda adalah 200 bpm saat berolahraga, grafik tersebut tidak memperlihatkan nilai maksimum melainkan rata-rata dari 24 menit saat Anda mencapai nilai puncak itu.

Sebelum dapat melihat tampilan HR harian, Anda harus mengaktifkan fitur HR harian. Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan fitur ini dari pengaturan di bawah Activity (Aktivitas). Jika berada dalam tampilan pemantauan aktivitas, Anda juga dapat mengakses pengaturan aktivitas dengan terus menekan tombol tengah.

Saat fitur HR harian aktif, arloji Anda mengaktifkan sensor optik detak jantung secara rutin untuk memeriksa detak jantung Anda. Tindakan ini sedikit menambah konsumsi daya baterai.

Pengaturan Daily HR Trainer

Saat diaktifkan, arloji Anda memerlukan waktu 24 menit sebelum dapat menampilkan informasi HR harian.

Untuk melihat HR harian:

  1. Dari tampilan bagian depan arloji, tekan tombol kanan bawah untuk bergulir ke tampilan pemantauan aktivitas.
  2. Tekan tombol tengah untuk memasuki tampilan HR instan dan tekan tombol tengah lagi untuk beralih ke tampilan daily HR.
  3. Tekan tombol kanan atas untuk keluar dari tampilan dan kembali ke tampilan bagian depan arloji.
CATATAN:

Setelah periode tanpa aktivitas, misalnya bila tidak sedang mengenakan arloji atau tidur nyenyak, arloji akan berada dalam mode hibernasi dan menonaktifkan sensor detak jantung optik. Jika Anda ingin mendapatkan pelacakan detak jantung di malam hari, aktifkan mode Do Not Disturb (lihatMode Jangan Diganggu).