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Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro Manual do Utilizador - 1.12

Monit. sono

Uma boa noite de sono é importante para mente e corpo sãos. Pode usar o seu dispositivo para monitorizar o seu sono e o sono que dorme em média.

Quando usa o seu dispositivo na cama, Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro monitoriza o seu sono com base nos dados do acelerómetro. Pode deixar o seu dispositivo junto à sua cama quando vai dormir, mas recomendamos que o use para que consiga obter informação mais precisa sobre o sono.

Para monitorizar o sono:

  1. Vá para as definições do seu dispositivo, desça até Sono e prima o botão central.
  2. Alterne em Monit. sono.

    sleeptracking setting UltraSport

  3. Defina as horas de ir para a cama e acordar de acordo com o seu horário de sono normal.

O último passo define o seu tempo de sono. O seu dispositivo usa aquele período para determinar quando está a dormir (durante o tempo de sono) e analisar todo o sono numa única sessão. Se se levantar para beber água durante a noite, por exemplo, o seu relógio ainda conta qualquer sono posterior na mesma sessão.

NOTA:

Se for para a cama antes da sua hora de dormir e acordar também depois da sua hora de dormir, o seu dispositivo não conta isso como uma sessão de sono. Deve definir a sua hora de dormir de acordo com o mais cedo que poderá ir dormir e o mais tarde que poderá acordar.

Logo que tenha definido a monitorização de sono, também pode definir o seu objetivo de sono. Um adulto típico necessita de 7 a 9 horas de sono por dia, apesar da sua quantidade de sono poder ser diferente do normal.

Tendências de sono

Quando acorda, é saudado com um resumo do seu sono. O resumo inclui, por exemplo, a duração total do seu sono, bem como o tempo estimado de tempo que esteve acordado (em movimento) e o tempo que esteve em sono profundo (nenhum movimento).

Para além do resumo do sono, pode acompanhar a sua tendência geral de sono com a análise do sono. No ecrã do mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito até ver o ecrã Sono. A primeira vista apresenta o seu último sono comparado com o seu objetivo de sono.

sleepinsight UltraSport

Enquanto está no ecrã de sono, pode premir pode deslizar para a esquerda para ver a sua média de sono ao longo dos últimos sete dias.

No ecrã Sono, pode manter o botão central premido para aceder às definições de monitorização de sono e ao último resumo de sono.

NOTA:

Todas as medições de sono baseiam-se apenas no movimento, como tal são estimativas que poderão não refletir os seus reais hábitos de sono.

Medir a frequência cardíaca durante o sono

Se usar o seu dispositivo durante a noite, pode receber informações adicionais sobre a sua frequência cardíaca enquanto dorme. Para manter a frequência cardíaca ótica ligada durante a noite, assegure-se que a FC Diária está ligada (ver FC diária) e que o modo Não Perturbar está ligado (ver Modo Não perturbar).

Modo Automático Não Perturbar

Pode usar a definição automática Não Perturbar para ligar automaticamente o modo Não Perturbar enquanto está a dormir.