Suunto is committed to ensuring that this website achieves Level AA conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.
Find a dealer/service center

Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro คู่มือการใช้งาน - 1.12

Table of Content

การติดตามการนอน

การติดตามการนอน

การนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง คุณสามารถใช้นาฬิกาติดตามการนอนและเวลาที่ใช้ในการนอนโดยเฉลี่ย

เมื่อคุณใส่นาฬิกาตอนนอน Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro จะติดตามการนอนหลับโดยใช้ข้อมูลจากมาตรวัดความเร่ง คุณจะวางนาฬิกาไว้ข้างเตียงตอนนอนก็ได้ แต่เราขอแนะนำให้สวมไว้เพื่อให้ได้รับข้อมูลการนอนหลับที่แม่นยำมากขึ้น

วิธีเพื่อติดตามการนอน

  1. ไปที่การตั้งค่านาฬิกา เลื่อนลงไปที่ นอนหลับ (นอนหลับ) แล้วกดปุ่มตรงกลาง
  2. สลับไปที่ การติดตามการนอน (การติดตามการนอน)

    sleeptracking setting UltraSport

  3. ตั้งเวลาในการเข้านอนและการตื่นตามตารางการนอนหลับปกติของคุณ

ขั้นตอนสุดท้ายกำหนดเวลานอนของคุณ นาฬิกาจะใช้ช่วงเวลาดังกล่าวเพื่อระบุเวลาที่คุณนอนหลับ (ในช่วงเวลานอน) และรายงานการนอนหลับทั้งหมดเป็นช่วงเวลาเดียว เช่น ถ้าคุณลุกขึ้นดื่มน้ำในตอนกลางคืน นาฬิกาจะนับการนอนหลับหลังจากนั้นเป็นช่วงเดียวกัน

หมายเหตุ:

หากคุณเข้านอนก่อนเวลานอนและยังไม่หลับหลังจากผ่านเวลานอนไปแล้ว นาฬิกาจะไม่นับว่าเป็นช่วงการนอนหลับ คุณควรตั้งเวลานอนตามเวลาที่จะเข้านอนเร็วที่สุดและช่วงเวลาที่อาจตื่นนอน

เมื่อเปิดการติดตามการนอนแล้ว คุณยังตั้งเป้าหมายการนอนหลับได้อีกด้วย ผู้ใหญ่ปกติต้องใช้เวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้ เวลาการนอนหลับของคุณอาจต่างจากช่วงเวลาทั่วไปได้

แนวโน้มการนอนหลับ

เมื่อตื่นนอน นาฬิกาจะทักทายด้วยข้อมูลสรุปการนอนที่ผ่านมา โดยระบุระยะเวลานอนทั้งหมด รวมเวลาที่คุณตื่นอยู่ (เดินไปเดินมา) และเวลาที่หลับลึก (ไม่มีการเคลื่อนไหว)

นอกเหนือจากข้อมูลสรุปการนอนหลับแล้ว คุณยังติดตามแนวโน้มการนอนหลับโดยรวมได้จากข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับ กดปุ่มขวาล่างจากหน้าปัดนาฬิกาจนกว่าจะเห็นหน้าจอ นอนหลับ (นอน) มุมมองแรกจะแสดงการนอนหลับครั้งล่าสุดเทียบกับเป้าหมายที่ตั้งไว้

sleepinsight UltraSport

ขณะอยู่ในหน้าจอนอนหลับ คุณสามารถปัดไปทางขวาเพื่อดูการนอนหลับเฉลี่ยในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา

กดปุ่มตรงกลางจากหน้าจอ นอนหลับ (นอน) เพื่อเข้าไปยังการตั้งค่าการติดตามการนอนหลับและข้อมูลสรุปการนอนหลับล่าสุดได้

หมายเหตุ:

การวัดค่าการนอนหลับทั้งหมดจะมาจากการเคลื่อนไหวเท่านั้น จึงเป็นค่าประมาณที่อาจไม่ใช่พฤติกรรมการนอนหลับที่แท้จริงของคุณ

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ

หากใส่นาฬิกาในช่วงกลางคืน คุณจะได้ข้อเสนอแนะเพิ่มเติมเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ โปรดตรวจสอบว่าคุณเปิดอัตราการเต้นของหัวใจประจำวันไว้แล้วเพื่อเปิดอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงกลางคืน (โปรดดู การวัดอัตราการเต้นของหัวใจประจำวัน) และเปิดโหมดห้ามรบกวนอยู่ (โปรดดู โหมดห้ามรบกวน)

โหมดห้ามรบกวนอัตโนมัติ

คุณสามารถใช้การตั้งค่าห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติเพื่อเปิดโหมดห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติขณะนอนหลับ

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large