Suunto 3 Fitness - Характеристики - Ниво на физическа подготовка
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Потребителско ръководство

Table of Content

Ниво на физическа подготовка

Ниво на физическа подготовка

Добрите аеробни физически занимания са важни за общото ви здраве, добро състояние и спортни постижения.

Вашето аеробно ниво на физическа подготовка се определя като VO2max (максимална консумация на кислород), широко призната мярка за капацитет на аеробна издръжливост. С други думи, VO2max показва колко добре тялото ви може да използва кислорода. Колкото по-висок е вашият VO2max, толкова по-добре можете да използвате кислорода.

Оценката на вашето ниво на физическа подготовка се базира на проследяването на реакцията на сърдечния ви ритъм по време на всяка записана тренировка за бягане или ходене. За да изчислите вашето ниво на физическа подготовка, запишете бягане или ходене с продължителност най-малко 15 минути, докато носите вашия Suunto 3 Fitness със свързан GPS или калибрирана скорост.

Ако свързаният GPS не е наличен, трябва ръчно да калибрирате часовника си, преди да можете да ходите/бягате в продължение на 15 минути и да получите оценката на вашето ниво на физическа подготовка; за целта вижтеКалибриране на скоростта и разстоянието.

След успешно калибриране вашият часовник е в състояние да предостави оценка на вашето ниво на физическа подготовка за всички тренировки за бягане и ходене.

Вашето текущо приблизително ниво на физическа подготовка се показва на дисплея за нивото на физическа подготовка. От циферблата на часовника натиснете долния десен бутон, за да превъртите до дисплея за нивото на физическа подготовка.

SF3 Fitness Level

бележка:

Ако часовникът все още не е оценил вашето ниво на физическа подготовка, дисплеят на нивото на физическа подготовка ще ви инструктира допълнително.

Историческите данни от записаните тренировки с бягане и ходене помагат за осигуряване на точността на вашата VO2max стойност. Колкото повече активности записвате с вашия Suunto 3 Fitness, толкова по-точна става вашата прогнозна стойност за VO2max.

Има шест нива на физическа подготовка, от ниско към високо: много лошо, лошо, средно, добро, отлично и превъзходно. Стойността зависи от възрастта и пола ви и колкото по-висока стойност имате, толкова по-добро е вашето ниво на физическа подготовка.

Подобряването на VO2max е силно индивидуално и зависи от фактори като възраст, пол, гени и история на тренировките. Ако вече сте в много добра физическа форма, увеличаването на вашето ниво на физическа подготовка ще бъде по-бавно. Ако едва сега започвате да тренирате редовно, може да забележите бързо повишаване на нивото на физическа подготовка.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large