Suunto 3 Fitness Kasutusjuhend

Treeningu salvestamine

Lisaks päevase aktiivsuse jälgimisele saate kasutada käekella treeninguseansside või muude tegevuste salvestamiseks, et saada üksikasjalikku tagasisidet ja jälgida oma arengut.

Treeningu salvestamiseks tehke järgmist.

1. Pange peale pulsiandur (valikuline).

2. Kerige treeninguikoonini ja valige keskmise nupuga.

   

3. Sportimisrežiimide sirvimiseks vajutage ülemist või alumist paremat nuppu ja vajutage keskmist nuppu, et valida soovitud üksus.

4. Alustamisnäidiku kohal kuvatakse ikoonide kogum olenevalt sellest, mida te sportimisrežiimiga kasutate (nt pulsisagedus ja ühendatud GPS). Nooleikoon (ühendatud GPS) vilgub signaali otsides hallilt ja muutub signaali leidmisel roheliseks. Südameikoon (pulsisagedus) vilgub signaali otsides hallilt ja muutub signaali leidmisel roheliseks vöö külge kinnitatud südameks, kui kasutate pulsiandurit, või roheliseks, kui kasutate optilist pulsiandurit.
   

   Kui kasutate pulsiandurit, aga ikoon muutub lihtsalt roheliseks (mis tähendab, et optiline pulsiandur on aktiivne), veenduge, et pulsiandur oleks seotud, vt: POD-ide ja andurite sidumine, ja valige uuesti sportimisrežiim.
   

   Võite oodata, kuni iga ikoon muutub roheliseks või alustada salvestamist niipea, kui soovite vajutades keskmist nuppu.

   

5. Salvestamise ajal saate muuta kuva keskmise nupuga.

6. Salvestamise peatamiseks vajutage ülemist paremat nuppu. Lõpetage ja salvestage alumise parema nupuga või jätkake ülemise parema nupuga.

   

Kui valitud sportimisrežiimil on suvandeid, nagu kestuseesmärgi määramine, saate neid kohandada enne salvestamise alustamist, vajutades alumist paremat nuppu. Lisaks saate kohandada sportimisrežiimi suvandeid salvestamise ajal, hoides all keskmist nuppu.

Pärast salvestamise lõpetamist küsitakse teilt, kuidas te end tundsite. Võite küsimusele vastata või selle vahele jätta (vt jaotist Enesetunne). Seejärel saate kokkuvõtte tegevusest, mida saate sirvida ülemist ja alumist paremat nuppu kasutades.

Kui te ei soovi salvestist alles hoida, saate logikirje kustutada, kerides suvandini Delete (Kustuta) ja kinnitades keskmise nupuga. Samamoodi saate logisid kustutada logiraamatust.

Eesmärkide kasutamine treenimise ajal

Treenides saab Suunto 3 Fitness abil seada erinevaid eesmärke.

Kui valitud sportimisrežiimil on suvandina eesmärgid, saate neid enne salvestamise alustamist kohandada, vajutades alumist paremat nuppu.

Üldise eesmärgiga treenimiseks tehke järgmist.

1. Enne treeningu salvestamise alustamist vajutage sportrežiimi valikute avamiseks all paremas nurgas olevat nuppu.
2. Valige Targets ja vajutage keskmist nuppu.
3. Lülitage General sisse, vajutades keskmist nuppu.
4. Valige Duration või Distance.
5. Valige eesmärk.
6. Sportrežiimi valikute juurde naasmiseks vajutage all vasakul olevat nuppu.

Kui üldised eesmärgid on aktiveeritud, on igal andmekuval nähtav edenemisriba.

Saate lisaks teavituse, kui olete saavutanud 50% oma eesmärgist ja kui teie valitud eesmärk on täidetud.

Intensiivsuseesmärgiga treenimiseks tehke järgmist.

1. Enne treeningu salvestamise alustamist vajutage sportrežiimi valikute avamiseks all paremas nurgas olevat nuppu.
2. Valige Targets ja vajutage keskmist nuppu.
3. Lülitage Intensity sisse, vajutades keskmist nuppu.
4. Valige Heart rate või Pace.
5. Valige sihtpiirkond.
6. Sportrežiimi valikute juurde naasmiseks vajutage all vasakul olevat nuppu.

Ühendatud GPS

Suunto 3 Fitness on suuteline salvestama jooksmise ja kõndimise ajal kiirust ja vahemaad, tuginedes teie randme liikumisele, kuid see peab olema kalibreeritud vastavalt teie isiklikule sammupikkusele ja liikumisele. Saate kas kalibreerida käsitsi (vt Kiiruse ja vahemaa kalibreerimine) või lubada ühendatud GPSil seda automaatselt teha. Randmel põhinevat kiirust ja vahemaad kalibreeritakse automaatselt alati, kui kasutate ühendatud GPSi.

Lisaks täpsemale kiiruse ja vahemaa mõõtmisele saate ühendatud GPS-iga ka oma treeningu käigus läbitud teekonna, mida saate vaadata Suunto rakenduse kaardil.

Ühendatud GPS-i kasutamiseks tehke järgmist.

1. Ühendage oma käekell Suunto rakendusega, vaadake Suunto rakendus.
2. Lubage Suunto rakendusel kasutada asukohateenuseid.
3. Hoidke Suunto rakendus aktiivne.
4. Käivitage sportrežiim GPSi abil.

Kellal olev GPS-i ikoon vilgub otsides hallilt ja muutub pärast telefoni GPS-iga ühenduse loomist roheliseks.

Mitte kõik sportrežiimid ei kasuta GPSi. Kui te ikooni ei näe, tähendab see seda, et sportrežiim on tegevuse jaoks, kus GPSi pole vaja, näiteks jooksulindil jooksmine või basseinis ujumine, või et teie Suunto 3 Fitness ei ole telefoniga seotud.

Sportimisrežiimi energiasäästu võimalused

Aku kasutusaja pikendamiseks saate kasutada järgmisi energiasäästu võimalusi.

• Ekraani ajalõpp: tavaliselt on ekraan treenimise ajal alati sisse lülitatud. Kui lülitate ekraani ajalõpu sisse, lülitub ekraan aku säästmiseks 10 sekundi pärast välja. Vajutage suvalist nuppu, et ekraan uuesti sisse lülitada.

Energiasäästurežiimide aktiveerimiseks tehke järgmist.

1. Enne treeningu salvestamise alustamist vajutage sportrežiimi valikute avamiseks allolevat nuppu.
2. Kerige alla kuni Power saving ja vajutage keskmist nuppu.
3. Reguleerige energiasäästu valikuid vastavalt oma soovidele ja hoidke all keskmist nuppu, et väljuda energiasäästu valikutest.
4. Kerige tagasi üles algvaate juurde ja alustage treenimist tavapäraselt.