Suunto 3 Fitness - Funktsioonid - Vormisoleku tase
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Kasutusjuhend

Vormisoleku tase

Hea aeroobne vormisolek on oluline teie üldise tervise, heaolu ja sportimisjõudluse jaoks.

Teie aeroobse vormisoleku taset väljendatakse maksimaalse hapniku tarbimisena – laialt tunnustatud viis mõõta aeroobset vastupidavusvõimet. Teisiti öeldes näitab maksimaalne hapniku tarbimine, kui hästi teie organism suudab hapnikku kasutada. Mida suurem on teie maksimaalne hapniku tarbimine, seda paremini suudate hapnikku kasutada.

Teie vormisoleku taseme hinnang põhineb salvestatud jooksu- või kõndimistreeningul pulsisageduse tuvastamisel. Vormisoleku taseme hindamiseks salvestage vähemalt 15 minuti pikkune jooks või kõnd, kandes Suunto 3 Fitnessi, millega on ühendatud GPS või millel on kalibreeritud kiirus.

Kui ühendatud GPS pole saadaval, peate enne 15-minutilist kõndi/jooksu ja vormisoleku taseme saamist käekella käsitsi kalibreerima; vt jaotist Kiiruse ja vahemaa kalibreerimine.

Pärast õnnestunud kalibreerimist on käekell võimeline andma hinnangu teie vormisoleku taseme kohta kõiki jooksu- ja kõndimistreeninguid kasutades.

Teie kehtiv hinnanguline vormisoleku tase kuvatakse vormisoleku taseme kuval. Vajutage käekella sihverplaadil olles alumist paremat nuppu, et kerida vormisoleku taseme kuvale.

SF3 Fitness Level

MÄRKUS:

Kui käekell pole teie vormisoleku taset veel hinnanud, annab vormisoleku taseme kuva edasisi suuniseid.

Vanad andmed, mis pärinevad salvestatud jooksu- ja kõndimistreeningutest, mängivad olulist rolli teie VO2max (maksimaalne hapnikutarbimine) prognoosi täpsuse tagamisel. Mida rohkem tegevusi te oma Suunto 3 Fitness abil salvestate, seda täpsem on teie VO2max prognoos.

Vormisoleku tasemeid on kuus ehk madalaimast kõrgeimani väga halb, halb, rahuldav, hea, suurepärane ja esmaklassiline. Väärtus oleneb teie vanusest ja soost ning mida kõrgem see on, seda parem on teie vormisoleku tase.

Maksimaalse hapniku tarbimise paranemine on väga individuaalne ja see oleneb teguritest, nagu vanus, sugu, geenid ja treenimistaust. Kui olete juba väga heas vormis, suureneb teie vormisoleku tase aeglasemalt. Kui alles alustate regulaarset treenimist, võite näha kiiret vormisoleku taseme arengut.