Suunto 3 Fitness Használati útmutató

Edzés rögzítése

A mindennapos tevékenységkövetés mellett óráját az edzésszakaszok vagy más tevékenységek rögzítésére is használhatja annak érdekében, hogy részletes visszajelzést kapjon, és nyomon követhesse a fejlődést.

Edzés rögzítése:

1. Tegyen fel egy pulzusmérőt (külön megvásárolható).

2. Görgessen az edzés ikonra, és erősítse meg a középső gombbal.

   

3. A sportolási módokat a jobb felső vagy alsó gombokkal nézheti végig, majd a középső gombot lenyomva kiválaszthatja a használni kívánt módot.

4. A startjelző fölött megjelenik egy sor ikon, attól függően, hogy mit használ a sportolási módhoz (például pulzusmérést vagy csatlakoztatott GPS-t). A nyíl ikon (csatlakoztatott GPS) keresés közben szürkén villog, jel észlelésekor pedig zöld színűre vált át. A szív ikon (pulzusszám) keresés közben szürkén villog, ha pedig jelet észlel, pulzusmérő használatakor piros, az optikai pulzusmérő alkalmazásakor pedig zöld színűre vált át.
   Ha pulzusmérő használatakor az ikon zöld színűre vált át, ellenőrizze a pulzusmérő társítását, lásd a POD-ok és szenzorok párosítása fejezetet, és válassza ki újra a sportolási módot.
   Megvárhatja, amíg az egyes ikonok zöld vagy piros színűekre váltanak át, a középső gomb megnyomásával pedig bármikor elindíthatja a rögzítést.

   

5. Rögzítés közben a középső gombbal váltogathat a képernyők között.

6. A rögzítés szüneteltetéséhez nyomja meg a jobb felső gombot. A leállításhoz és mentéshez nyomja meg a jobb alsó gombot, a folytatáshoz pedig a jobb felsőt.

   

Ha a választott sportolási módban opciók is vannak, mint amilyen például a célként kitűzött időtartam megadása, ezeket beállíthatja a rögzítés megkezdését megelőzően a jobb alsó gomb megnyomásával. Ugyanakkor rögzítés közben is beállíthatja a sport mód opcióit úgy, hogy lenyomva tartja a középső gombot.

A rögzítés leállítását követően az óra rákérdez arra, hogy milyen a közérzete. Válaszoljon a kérdésre (lásd Közérzet), vagy hagyja ki azt. Ezt követően megjelenik a tevékenység összegzése, amelyen belül a jobb alsó vagy felső gombok segítségével böngészhet.

Ha a rögzített tevékenységet nem akarja megtartani, törölheti a naplóbejegyzést. Ehhez görgessen le a Delete (Törlés) pontra, és a középső gombbal erősítse meg. Ugyanígy törölheti a naplókat az adatnaplóból is.

A célok használata edzés közben

Edzéskor különböző célokat állíthat be Suunto 3 Fitness készülékén.

Ha a választott sportolási módban opciók is vannak, mint amilyen például a célként kitűzött időtartam megadása, ezeket beállíthatja a rögzítés megkezdését megelőzően a jobb alsó gomb megnyomásával.

Általános célú edzés:

1. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, a jobb alsó gombot megnyitva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
2. Válassza ki az Targets (Célok) opciót, és nyomja meg a középső gombot.
3. A középső gombbal lépjen be a General (Általános beállítások) menübe.
4. Válassza ki a Duration (Időtartam) vagy a Distance (Távolság) opciót.
5. Válassza ki az elérni kívánt célt.
6. A bal alsó gomb megnyomásával visszatérhet a sportolási mód beállításaihoz.

Ha az általános célokat aktiválta, minden adatképernyőn megjelenik a haladási sáv.

Emellett értesítést kap, amikor elérte a cél 50%-át, és amikor elérte a kiválasztott célt.

Edzés intenzitási célokkal:

1. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, a jobb alsó gombot megnyitva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
2. Válassza ki az Targets (Célok) opciót, és nyomja meg a középső gombot.
3. A középső gombbal lépjen be a Intensity (Intenzitási cél) menübe.
4. Válassza ki a Heart rate (Pulzusszám) vagy a Pace (Tempó) opciót.
5. Válassza ki a kívánt célzónát.
6. A bal alsó gomb megnyomásával visszatérhet a sportolási mód beállításaihoz

Csatlakoztatott GPS

Suunto 3 Fitness készüléke a csuklómozgás alapján a futással és gyaloglással kapcsolatos sebesség és távolság rögzítésére is alkalmas, azonban e funkció kalibrálását lépéshossza és mozgása alapján kell elvégeznie. A kalibrálást manuálisan (lásd a Sebesség és távolság kalibrálása fejezetet), vagy a csatlakoztatott GPS használatával automatikusan is elvégezheti. Csatlakoztatott GPS használatakor a csuklóalapú sebesség és távolság automatikusan kalibrálódik.

Amellett, hogy pontosabb sebesség- és távolságadatokhoz jut, csatlakoztatott GPS-szel nyomon is követheti az edzését, és azt a Suunto alkalmazásban térképen is megtekintheti.

A csatlakoztatott GPS használata:

1. Párosítsa óráját a Suunto alkalmazással, ehhez lásd: Suunto app.
2. Engedélyezze a Suunto alkalmazás számára a helymeghatározási szolgáltatások használatát.
3. Hagyja bekapcsolva a Suunto alkalmazást.
4. Indítson el egy sportolási módot a GPS segítségével.

Az órán lévő GPS ikon zölden villog keresés közben, és zöldre vált, amikor létrejön a telefon GPS-kapcsolata.

Nem minden sportolási mód használ GPS-adatokat. Ha nem jelenik meg az ikon, az azt jelenti, hogy az adott sportolási mód olyan gyakorlattal – például futógépen való futással vagy medencében történő úszással – kapcsolatos, amelynél szükségtelen a GPS-adatok használata, vagy azt, hogy nem párosította Suunto 3 Fitness készülékét a telefonjával.

Energiatakarékossági beállítások sportolási módban

Az akkumulátor készenléti idejének meghosszabbításához választhatja az alábbi energiatakarékos beállításokat:

• Kijelző-időtúllépés: alapesetben a kijelző mindig be van kapcsolva az edzés során. Ha bekapcsolja a kijelző-időtúllépést, a kijelző 10 másodperc elteltével kikapcsol, hogy energiát takarítson meg. Nyomja meg bármelyik gombot a kijelző visszakapcsolásához.

Az energiatakarékossági beállítások aktiválásához:

1. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, az alsó gombot megnyitva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
2. Görgessen le az Power saving (Energiatakarékosság) opcióra, és nyomja meg a középső gombot.
3. Állítsa be az energiatakarékossági értékeket a kívánt módon, majd tartsa lenyomva a középső gombot, hogy kilépjen az energiatakarékossági beállításokból.
4. Görgessen vissza a kezdő nézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon.