A mindennapos tevékenységkövetés mellett óráját az edzésszakaszok vagy más tevékenységek rögzítésére is használhatja annak érdekében, hogy részletes visszajelzést kapjon, és nyomon követhesse a fejlődést.
Edzés rögzítése:
Tegyen fel egy pulzusmérőt (külön megvásárolható).
Görgessen az edzés ikonra, és erősítse meg a középső gombbal.
A sportolási módokat a jobb felső vagy alsó gombokkal nézheti végig, majd a középső gombot lenyomva kiválaszthatja a használni kívánt módot.
A startjelző fölött megjelenik egy sor ikon, attól függően, hogy mit használ a sportolási módhoz (például pulzusmérés vagy csatlakoztatott GPS). A nyíl ikon (csatlakoztatott GPS) keresés közben szürkén villog, jel észlelésekor pedig zöld színűre vált át. A szív ikon (pulzusszám) keresés közben szürkén villog, ha pedig jelet észlel, pulzusmérő használatakor övhöz kapcsolt zöld szívre, az optikai pulzusmérő alkalmazásakor pedig zöld színűre vált át.
Ha pulzusmérőt használ, de az ikon egyszerűen zöldre vált (ami azt jelenti, hogy az optikai pulzusmérő aktív), ellenőrizze, hogy a pulzusmérő párosítva van-e, lásd POD-ok és szenzorok párosítása, és válassza ki újra a sportolási módot.
Megvárhatja, hogy minden ikon zöldre váltson, vagy a középső gombot megnyomva bármikor elindíthatja a rögzítést.
Rögzítés közben a középső gombbal váltogathat a képernyők között.
A rögzítés szüneteltetéséhez nyomja meg a jobb felső gombot. A leállításhoz és mentéshez nyomja meg a jobb alsó gombot, a folytatáshoz pedig a jobb felsőt.
Ha a választott sportolási módban opciók is vannak, mint amilyen például a célként kitűzött időtartam megadása, ezeket beállíthatja a rögzítés megkezdését megelőzően a jobb alsó gomb megnyomásával. Ugyanakkor rögzítés közben is beállíthatja a sport mód opcióit úgy, hogy lenyomva tartja a középső gombot.
A rögzítés leállítását követően az óra rákérdez arra, hogy milyen a közérzete. Válaszoljon a kérdésre (lásd Közérzet), vagy hagyja ki azt. Ezt követően megjelenik a tevékenység összegzése, amelyen belül a jobb alsó vagy felső gombok segítségével böngészhet.
Ha a rögzített tevékenységet nem akarja megtartani, törölheti a naplóbejegyzést. Ehhez görgessen le a Delete (Törlés) pontra, és a középső gombbal erősítse meg. Ugyanígy törölheti a naplókat az adatnaplóból is.
Edzéskor különböző célokat állíthat be Suunto 3 Fitness készülékén.
Ha a választott sportolási módban opciók is vannak, mint amilyen például a célként kitűzött időtartam megadása, ezeket beállíthatja a rögzítés megkezdését megelőzően a jobb alsó gomb megnyomásával.
Általános célú edzés:
Ha az általános célokat aktiválta, minden adatképernyőn megjelenik a haladási sáv.
Emellett értesítést kap, amikor elérte a cél 50%-át, és amikor elérte a kiválasztott célt.
Edzés intenzitási célokkal:
Suunto 3 Fitness készüléke a csuklómozgás alapján a futással és gyaloglással kapcsolatos sebesség és távolság rögzítésére is alkalmas, azonban e funkció kalibrálását lépéshossza és mozgása alapján kell elvégeznie. A kalibrálást manuálisan (lásd a Sebesség és távolság kalibrálása fejezetet), vagy a csatlakoztatott GPS használatával automatikusan is elvégezheti. Csatlakoztatott GPS használatakor a csuklóalapú sebesség és távolság automatikusan kalibrálódik.
Amellett, hogy pontosabb sebesség- és távolságadatokhoz jut, csatlakoztatott GPS-szel nyomon is követheti az edzését, és azt a Suunto alkalmazásban térképen is megtekintheti.
A csatlakoztatott GPS használata:
Az órán lévő GPS ikon zölden villog keresés közben, és zöldre vált, amikor létrejön a telefon GPS-kapcsolata.
Nem minden sportolási mód használ GPS-adatokat. Ha nem jelenik meg az ikon, az azt jelenti, hogy az adott sportolási mód olyan gyakorlattal – például futógépen való futással vagy medencében történő úszással – kapcsolatos, amelynél szükségtelen a GPS-adatok használata, vagy azt, hogy nem párosította Suunto 3 Fitness készülékét a telefonjával.
Ha csatlakoztatott GPS-t használ, az megnöveli a mobilkészülék akkumulátorának energiahasználatát. A GPS-pontosság a mobilkészülék és a környezeti körülmények függvényében változhat. Az épületek például blokkolhatják a GPS-jeleket. Felhívjuk figyelmét arra is, hogy nem minden mobil operációs rendszer verzióhoz elérhetőek GPS-adatok, és az aktuális támogatás figyelmeztetés nélkül visszavonásra kerülhet.
Az akkumulátor készenléti idejének meghosszabbításához választhatja az alábbi energiatakarékos beállításokat:
Az energiatakarékossági beállítások aktiválásához:
Ha be van kapcsolva a kijelző-időtúllépés, továbbra is kaphat mobil-értesítéseket, valamit hang- és rezgés-riasztásokat.