Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 3 Fitness Használati útmutató

Fittségi szint

Fittségi szint

A megfelelő aerob fittség fontos az egészség, a jó közérzet és a sportteljesítmény szempontjából egyaránt.

Az aerob fittségi szint a VO2max értékkel (maximális oxigénfogyasztás) kerül meghatározásra, ami az aerob állóképesség széles körben elismert mértékegysége. A VO2max tulajdonképpen azt jelzi, hogy mennyire jól tudja hasznosítani a szervezet az oxigént. Minél magasabb a VO2max érték, annál jobban tudja hasznosítani az oxigént.

A fittségi szint becslése a rögzített futások vagy gyaloglások során adott pulzusválasz alapján történik. A fittségi szint becsléséhez rögzítsen egy legalább 15 perces futást vagy gyaloglást úgy, hogy közben viseli Suunto 3 Fitness óráját, és csatlakoztatja a GPS-t, vagy előzőleg kalibrálta a sebességet.

Ha nem elérhető csatlakoztatott GPS, a 15 perces futás/gyaloglás előtt manuálisan kalibrálnia kell a karórát, hogy megkapja becsült fittségi szintjét, lásd Sebesség és távolság kalibrálása.

A sikeres kalibrálást követően az óra meg tudja becsülni a fittségi szintjét a futó- és gyaloglóedzések esetében.

Az aktuális becsült fittségi szintje a fittségi szint kijelzőn látható. Az óralapon nyomja meg a jobb alsó gombot, és görgessen a fittségi szint kijelzőre.

SF3 Fitness Level

MEGJEGYZÉS:

Ha az óra még nem becsülte meg a fittségi szintjét, a fittségi szint kijelzőn megjelennek az erre vonatkozó utasítások.

A rögzített futó- és gyalogosedzések előzményei fontos szerepet töltenek be a VO2max becsült értékének lehetőleg minél pontosabb meghatározása szempontjából. Minél több edzést rögzít Suunto 3 Fitness készülékével, annál pontosabbá válik a VO2max becsült értéke.

Hat fittségi szint létezik az alacsonytól a magasig: nagyon rossz, rossz, elégséges, jó, kitűnő és kiváló. Az érték az életkor és a nem alapján változik, ezért minél magasabb az érték, annál jobb az Ön fittségi szintje.

Nyomja meg a középső gombot a becsült fittségi kor kijelzéséhez! A fittségi kor metrikus érték, mely az Ön VO2max értékét számítja át relatív életkorra. A megfelelő fizikai aktivitás típusok rendszeres művelése hozzájárul az Ön VO2max értékének emeléséhez, és csökkenti az Ön fittségi korát.

SF3 Fitness Level 02

A VO2max érték javulása nagymértékben egyéni, és olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a nem, a genetika és az edzésháttér. Ha ön már nagyon fitt, a fittségi szintje lassabban emelkedik. Ha csak most kezdi a rendszeres edzéseket, a fittségi szintjében gyors javulás állhat be.