Suunto 3 Fitness - Jellemzők - Intervallum-edzés
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Használati útmutató

Intervallum-edzés

Intervallum-edzés

Az intervallum-edzés egy megszokott edzésmód, amely magas és alacsony intenzitású mozgásszakaszok ismétléséből áll. Suunto 3 Fitness készülékén minden egyes sportolási módnál külön-külön beállíthatja személyre szabott intervallumedzéseit.

Az intervallumok beállításakor négy elemet kell megadnia:

  • Intervallum: be/ki csúszka, amely engedélyezi az intervallum-edzést. Ha a be beállítást választja, a sportolási módhoz hozzáadódik egy intervallum-edzés kijelző.
  • Ismétlések: az intervallumok száma + a regenerálódási időszakok száma.
  • Intervallum: a magas intenzitású intervallum hossza távolság vagy időtartam alapján.
  • Regenerálódás: az intervallumok közötti pihenési időszak hossza távolság vagy időtartam alapján.

Ne feledje, hogy amennyiben a távolság alapján határozza meg az intervallumot, olyan sportolási módot kell használnia, amely méri a távolságot. A mérés lehet például mobiltámogatott GPS-alapú, csuklón viselt gyorsulásmérő alapú, illetve lábra erősíthető (foot-POD) vagy kerékpáros-POD alapú.

Az intervallum-edzés menete:

  1. Az indítóképernyőn válassza ki a sportot.
  2. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, a jobb alsó gombot megnyitva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
  3. Görgessen le az Intervals (Intervallumok) opcióra, és nyomja meg a középső gombot.
  4. Kapcsolja be az intervallum-edzés beállítást, vagy végezze el a fenti beállításokat.

    Interval training settings Trainer

  5. Görgessen a Vissza lehetőségre, és erősítse meg a középső gombbal.

  6. Nyomogassa a jobb felső gombot, amíg visszatér a kezdőnézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon.
  7. A bal alsó gombot megnyomva módosítsa a nézetet intervallum-kijelzőre, és nyomja meg a jobb felső gombot, amikor készen áll az intervallum-edzés elindítására.

    Interval training start Trainer

  8. Amennyiben szeretné leállítani az intervallum-edzést, mielőtt minden ismétlést elvégzett volna, tartsa lenyomva a középső gombot a sportolási mód opciók megnyitásához, és kapcsolja ki az Intervals (Intervallumok) beállítást.

MEGJEGYZÉS:

Az intervallum-kijelzőn a gombok a megszokott módon működnek, például a jobb felső gomb megnyomása nem csak az intervallum-edzés, hanem a teljes edzés rögzítését szünetelteti.

Miután leállította az edzés rögzítését, az intervallum-edzés automatikusan kikapcsol az adott sportolási módra. A többi beállítás viszont megmarad, így egyszerűen elindíthatja ugyanazt az edzést, amikor legközelebb az adott sportolási módot használja.