Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Panduan bagi Pengguna

Pelatihan Interval

Pelatihan Interval

Olahraga interval adalah bentuk umum latihan yang terdiri dari pengulangan rangkaian gerak dengan intensitas tinggi dan rendah. Dengan Suunto 3 Fitness, Anda dapat menentukan interval latihan setiap mode olahraga Anda sendiri.

Saat menentukan interval, Anda dapat menetapkan 4 hal:

  • Interval: Tombol pilihan aktif/nonaktif yang mengaktifkan latihan interval. Jika Anda mengaktifkannya, tampilan latihan interval akan ditambahkan ke mode olahraga Anda.
  • Pengulangan: jumlah rangkaian interval + pemulihan yang ingin Anda lakukan.
  • Interval: lama interval berintensitas tinggi, berdasarkan jarak atau durasi.
  • Pemulihan: lama periode istirahat di antara interval, berdasarkan jarak atau durasi.

Perlu diperhatikan bahwa jika Anda menggunakan jarak dalam menentukan interval, Anda harus berada dalam mode olah raga yang mengukur jarak. Pengukuran ini dapat berdasarkan pada gerakan berbantuan GPS, kecepatan berbasis pergelangan tangan, atau dari POD kaki atau sepeda, misalnya.

Untuk berolahraga dengan interval:

  1. Dari peluncur, pilih olahraga Anda.
  2. Sebelum mulai merekam olahraga, tekan tombol kanan bawah untuk membuka pilihan mode olahraga.
  3. Gulirkan ke bawah ke Intervals dan tekan tombol tengah.
  4. Aktifkan interval dan sesuaikan pengaturan sebagaimana dijelaskan di atas.

    Interval training settings Trainer

  5. Geser hingga ke Back dan konfirmasikan dengan tombol tengah.

  6. Tekan tombol kanan atas sampai Anda kembali ke tampilan awal dan mulai berolahraga seperti biasa.
  7. Tekan tombol kiri bawah untuk mengganti tampilan ke layar interval dan tekan tombol kanan atas saat Anda siap memulai latihan interval.

    Interval training start Trainer

  8. Jika ingin menghentikan latihan interval sebelum menyelesaikan seluruh perulangan, terus tekan tombol tengah untuk membuka pilihan mode olahraga dan non aktifkan Intervals.

CATATAN:

Selagi dalam tampilan interval, tombol-tombol berfungsi normal, misalnya menekan tombol kanan atas akan menjeda rekaman olahraga, bukan hanya latihan interval.

Setelah berhenti merekam olahraga, secara otomatis latihan interval akan dinonaktifkan untuk mode olahraga tersebut. Akan tetapi, pengaturan lain tetap disimpan agar Anda dapat memulai latihan yang sama dengan mudah di waktu berikutnya Anda menggunakan mode olahraga.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large