Suunto 3 Fitness Manual do Utilizador

Gravar um exercício

Além do controlo diário da atividade, pode usar o seu dispositivo para gravar as suas sessões de treino ou outras atividades para obter feedback pormenorizado e acompanhar o seu progresso.

Para gravar um exercício:

1. Coloque um sensor de frequência cardíaca (opcional).

2. Vá para cima até ao ícone de exercício e selecione com o botão central.

   

3. Prima o botão superior ou inferior direitos para ver os modos desportivos e prima o botão central para selecionar aquele que deseja usar.

4. Acima do indicador de início, é exibido um conjunto de ícones, dependendo do que está a usar com o modo desportivo (por exemplo, cinto de frequência cardíaca e GPS ligado). O ícone de seta (GPS ligado) pisca em cinzento enquanto procura e fica verde ao detetar um sinal. O ícone de coração (freq.card.) pisca em cinzento enquanto procura e passa a um coração verde num cinto ao detetar sinal, se estiver a usar um sensor de FC, ou fica verde, se estiver a usar o sensor ótico de FC.
   

   Se estiver a usar um sensor de FC e o ícone só mudar p/verde (significa que o sensor ótico de FC está ativo), verifique se o sensor de FC está emparelhado, ver Emparelhar PODs e sensores e selecione o modo desp. de novo.
   

   Pode aguardar que cada ícone fique verde ou iniciar a gravação logo que queira premindo o botão central.

   

5. Enquanto grava, pode alternar entre os ecrãs com o botão central.

6. Prima o botão superior direito para pausar a gravação. Pare e guarde com o botão inferior direito ou continue com o botão superior direito.

   

Caso o modo desportivo selecionado tenha opções, tais como definir um tempo de treino, pode ajustá-las antes de iniciar a gravação premindo o botão inferior direito. Também pode ajustar as opções dos modos desportivos durante a gravação mantendo o botão central premido.

Depois de parar o exercício, é-lhe perguntado como se sentiu. Pode responder ou ignorar a questão (consulte Sensação). Em seguida recebe um resumo da atividade que pode visualizar com o botão superior ou inferior direito.

Se fez uma gravação que não quer guardar, pode apagar o registo deslizando para baixo até Eliminar e confirmando com o botão central. Também pode apagar registos do livro de registos da mesma forma.

Usar objetivos durante o exercício

Pode definir diferentes objetivos com o Suunto 3 Fitness durante o exercício.

Se o modo desportivo selecionado tiver objetivos como opção, pode ajustá-los antes de iniciar a gravação premindo o botão inferior direito.

Para fazer exercício com um objetivo geral:

1. Antes de começar a gravar um exercício, prima botão inferior direito p/abrir opç. modo desportivo.
2. Selecione Objetivos e prima botão central.
3. Alterne Geral premindo o botão central.
4. Selec. Duração ou Distância.
5. Selec. o seu objet.
6. Prima botão inferior esquerdo p/voltar às opç. modo desport.

Se tiver objetivos gerais ativados, aparece uma barra de evolução em todos os ecrãs de dados.

Também recebe uma notificação quando tiver atingido 50% do seu objetivo e quando tiver cumprido o objetivo selecionado.

Para fazer exercício com um objetivo de intensidade:

1. Antes de começar a gravar um exercício, prima botão inferior direito p/abrir opç. modo desportivo.
2. Selecione Objetivos e prima botão central.
3. Alterne Intensid premindo o botão central.
4. Selec. Frequência cardíaca ou Ritmo.
5. Selec. sua zona de obj.
6. Prima botão inferior esquerdo p/voltar às opç. modo desport.

GPS ligado

O Suunto 3 Fitness pode regist. veloc.e distância na corrida e caminhada, c/base no movimento do pulso, mas este tem de estar calibrado p/comprim. seu passo e p/movimento. Pode calibrar manualmente (ver Calibragem de veloc. e distância) ou deixar que GPS ligado o faça automaticam. Veloc. e distância baseadas no pulso são automaticam. calibradas sempre que usar o GPS ligado.

Para além de uma velocidade e distância mais precisas, com o GPS ligado também pode seguir o seu exercício num mapa na Suunto App.

Para usar o GPS ligado:

1. Emparelh. disposit. com Suunto App, ver Suunto App.
2. Permit.que Suunto App use serviç. localiz.
3. Manter Suunto App ativa.
4. Iniciar modo desp. com GPS.

O ícone de GPS do seu dispositivo pisca a cinzento durante a localização e passa a verde quando a ligação ao GPS do telefone é estabelecida.

Nem td.mod.desp. usam GPS. Se não vir o ícone, é porque modo desport. é p/ativ. que não necess. GPS, como corrida em passadeira ou natação em piscina, ou porque o Suunto 3 Fitness não está emparelh. c/o seu telefone.

Opções de poupança de energia do modo desportivo

Pode utilizar as seguintes opções de poupança de energia para aumentar o tempo de vida útil da bateria:

• Temporiz. ecrã: normalmente, o ecrã está sempre ligado durante o exercício. Se ligar o temporizador do ecrã, este desliga-se 10 segundos depois para poupar a energia da bateria. Prima um botão qualquer para voltar a ligá-lo.

Para ativar opções de poupança de energia:

1. Antes de iniciar gravação de exercício, prima botão inferior p/abrir opções do modo desportiv.
2. Deslize p/baixo até Poup. energia e prima o botão central.
3. Ajuste opções poupança energia que quiser e mant. prem. botão central p/sair das opç.de poupança de energia.
4. Deslize p/cima até à vista inicial e inicie o exercício normalmente.