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Suunto 3 Fitness Manual do Utilizador

Monitorização do sono

Uma boa noite de sono é importante para uma mente e um corpo sãos. Pode usar o seu dispositivo para monitorizar o seu sono, quantas horas dorme em média e se está a dormir bem.

Quando usa o seu dispositivo na cama, Suunto 3 Fitness monitoriza o seu sono com base nos dados do acelerómetro.

Para monitorizar o sono:

  1. Vá para as definições do seu dispositivo, desça até Sono e prima o botão central.
  2. Alterne em Monit. sono.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Defina as horas de deitar e de acordar de acordo com o seu horário de sono normal.

O último passo define o seu tempo de sono. O seu dispositivo usa aquele período para determinar se está a dormir (durante o tempo de sono) e analisar todo o sono como uma única sessão. Se, por exemplo, se levantar para beber água durante a noite, o dispositivo conta qualquer período de sono posterior como a mesma sessão.

Se adormecer mais cedo ou exceder o tempo de sono definido, o dispositivo monitoriza o seu sono, desde que parte do sono esteja entre as horas de deitar e de acordar.

NOTA:

Se ultrapassar muito a sua hora de deitar, o disp. pode não contar isso na sua sessão de sono.

Depois de ter definido a monitorização de sono, também pode definir o seu objetivo de sono. Um adulto típico necessita de 7 a 9 horas de sono por dia, mas o seu número de horas de sono ideal pode ser diferente do normal.

NOTA:

Todas as medições de sono, exceto a qualidade do sono e a média FC, são baseadas apenas no movimento, e como tal são estimativas que poderão não refletir os seus reais hábitos de sono.

Qualidade do sono

Além da duração, o dispositivo também pode avaliar a qualidade do sono, seguindo a variação FC durante o sono. A variação indica até que ponto o sono está a ajudá-lo a descansar e recuperar. A qualidade do sono é mostrada numa escala de 0 a 100 no resumo do sono, sendo 100 a melhor qualidade.

Medir a frequência cardíaca durante o sono

Para poder medir a qualidade do sono, é necessário que a FC diária (consulte FC diária) e a monitorização do sono estejam ativadas.

Modo Automático Não Perturbar

Pode usar a definição automática Não Perturbar para ligar automaticamente o modo Não Perturbar enquanto está a dormir.

Tendências de sono

Quando acorda, é saudado com um resumo do seu sono. O resumo inclui a duração total do sono, bem como uma estimativa do tempo em que esteve acordado (em movimento), a que horas foi para a cama, a que horas acordou e a qualidade de sono com base na FC média.

Pode seguir tendência de sono global c/a perceção do sono. No mostrador do disp., prima botão inferior direito até ver ecrã duração Sono. A primeira vista mostra o último sono comparado c/o seu objetivo de sono.

SF3 Sleep Last Night

No ecrã do sono pode premir o botão central uma vez, para ver a duração média e a sua frequência cardíaca média do seu sono durante os últimos sete dias. Premindo o botão inferior direito, pode ver os dados como números em vez de os ver como gráficos.

SUGESTÃO:

No ecrã Sono, pode manter o botão central premido para aceder às definições de monitorização de sono e ao último resumo de sono.