Suunto 3 Fitness - Funkcije - Raven telesne pripravljenosti
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Uporabniški priročnik

Raven telesne pripravljenosti

Raven telesne pripravljenosti

Dobra aerobna telesna pripravljenost je pomembna za vaše zdravje, dobro počutje in zmogljivost pri športu.

Raven aerobne telesne pripravljenosti je opredeljena kot maksimalna poraba kisika (VO2max). Ta oznaka se po vsem svetu uporablja za merjenje aerobne vzdržljivosti. Z drugimi besedami, VO2max kaže, kako dobro lahko vaše telo uporablja kisik. Višji kot je VO2max, bolje ga lahko uporabljate.

Ocena vaše telesne pripravljenosti temelji na zaznavanju sprememb vašega srčnega utripa med vsako beleženo hojo ali tekom. Če želite dobiti oceno ravni svoje telesne pripravljenosti, beležite vsaj 15-minutni tek ali hojo, medtem ko nosite uro Suunto 3 Fitness s povezanim sistemom GPS ali umerjeno hitrostjo.

Če povezani sistem GPS ni na voljo, morate uro ročno umeriti pred 15-minutnim tekom ali hojo, da bo mogoče ustrezno oceniti raven telesne pripravljenosti (glejte Umerjanje hitrosti in razdalje).

Po uspešnem umerjanju lahko z uro ocenite raven telesne pripravljenosti za kateri koli tek ali hojo.

Trenutna ocena ravni telesne pripravljenosti je prikazana na zaslonu s prikazom ravni telesne pripravljenosti. Ko je prikazana številčnica, pritisnite spodnjo desno tipko, da se pomaknete na zaslon s prikazom ravni telesne pripravljenosti.

SF3 Fitness Level

OPOMBA:

Če ura še ni ocenila vaše ravni telesne pripravljenosti, bodo na zaslonu s prikazom ravni telesne pripravljenosti izpisana nadaljnja navodila.

Zgodovinski podatki iz zabeleženih vadb s tekom in hojo imajo pomembno vlogo pri tem, kako točna je ocena vaše vrednosti VO2max. Več dejavnosti kot zabeležite z uro Suunto 3 Fitness, bolj točna bo ocena vaše vrednosti VO2max.

Obstaja šest ravni telesne pripravljenosti: zelo slaba, slaba, zadovoljiva, dobra, odlična in izvrstna. Vrednost je odvisna od vaše starosti in spola. Višja kot je vrednost, boljša je vaša raven telesne pripravljenosti.

Izboljšanje vrednosti VO2max se zelo razlikuje od posameznika in je odvisno od dejavnikov, kot so starost, spol, genetika in prejšnja telesna dejavnost. Če ste že v zelo dobrem telesnem stanju, bo dvigovanje ravni telesne pripravljenosti počasnejše. Če pravkar začenjate z redno vadbo, bo izboljšanje telesne pripravljenosti morda hitrejše.