Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness คู่มือการใช้งาน

Table of Content

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรง

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรง

ความสมบูรณ์แข็งแรงแบบใช้ออกซิเจนในระดับดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม สุขภาวะที่ดี และประสิทธิภาพด้านกีฬาของคุณ

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงแบบใช้ออกซิเจนของคุณหมายถึง VO2max (การใช้ออกซิเจนสูงสุด) ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นการวัดค่าสมรรถนะความทนทานแบบใช้ออกซิเจน กล่าวคือ VO2max แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้ดีเพียงใด ยิ่งค่า VO2max ของคุณสูงขึ้น แสดงว่าคุณใช้ออกซิเจนได้ดี

การประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณขึ้นอยู่กับการตรวจจับการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ขณะออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินที่บันทึกไว้ การประมาณการระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ให้บันทึกการวิ่งหรือเดินอย่างน้อย 15 นาทีในขณะที่สวม Suunto 3 Fitness พร้อมเชื่อมต่อ GPS หรือปรับเทียบความเร็ว

หาก GPS ที่เชื่อมต่อไม่พร้อมใช้งาน คุณต้องปรับเทียบนาฬิกาด้วยตัวเองก่อนที่คุณจะเดิน/วิ่งเป็นเวลา 15 นาทีและเพื่อรับค่าประมาณการระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ดูที่ การปรับเทียบความเร็วและระยะทาง

หลังจากการปรับเทียบสำเร็จแล้ว นาฬิกาของคุณสามารถประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งและเดินทั้งหมด

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงโดยประมาณของคุณในปัจจุบันจะแสดงหน้าจอระดับความสมบูรณ์แข็งแรง กดปุ่มขวาล่างจากมุมมองหน้าปัดนาฬิกาเพื่อเลื่อนไปยังหน้าจอระดับความสมบูรณ์แข็งแรง

SF3 Fitness Level

หมายเหตุ:

หากนาฬิกายังไม่ได้ประมาณระดับความสมบูรณ์แข็งแรง หน้าจอระดับความสมบูรณ์แข็งแรงจะแนะนำคุณต่อไป

ข้อมูลประวัติการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ของการวิ่งและการเดิน มีบทบาทในการทำให้มั่นใจว่าค่าประมาณการ VO2max ของคุณมีความถูกต้อง ยิ่งกิจกรรมที่คุณบันทึกไว้มากเท่าใดSuunto 3 Fitness, ก็ยิ่งมีการคาดการณ์ VO2max ของคุณแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น

มีระดับความสมบูรณ์แข็งแรงอยู่ 6 ขั้นตั้งแต่ระดับต่ำไปจนถึงสูง: แย่มาก แย่ ปานกลาง ดี ยอดเยี่ยม และสุดยอด ค่าจะขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ และยิ่งคุณมีค่าที่สูงขึ้นเท่าใด ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงจะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

การปรับปรุง VO2max เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล และขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม และประวัติการออกกำลังกาย หากคุณมีร่างกายที่แข้งแรงแล้ว การเพิ่มระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณจะช้าลง หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ คุณอาจเห็นความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large