Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

SIGN UP FOR NEWSLETTER

Suunto 3 Fitness คู่มือการใช้งาน

Table of Content

การออกกำลังแบบหนักสลับเบา

การออกกำลังแบบหนักสลับเบา

การออกกำลังแบบอินเทอร์วัลหรือหนักสลับเบาเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่พบได้ทั่วไป ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากและน้อยโดยทำเป็นชุดซ้ำ ๆ กัน ด้วย Suunto 3 Fitness, คุณสามารถกำหนดช่วงเวลาการแแกกำลังของคุณเองสำหรับแต่ละโหมดกีฬา

เมื่อต้องกำหนดรอบการออกกำลังกาย คุณต้องตั้งค่าทั้งหมด 4 รายการ ดังนี้

  • รอบการออกกำลังกาย: สลับเปิด/ปิดเพื่อเปิดการออกกำลังแบบหนักสลับเบา เมื่อเปิดการตั้งค่านี้ ระบบจะเพิ่มรอบการออกกำลังกายในโหมดกีฬา
  • การทำซ้ำ: จำนวนรอบการออกกำลังกาย + ชุดการฟื้นตัวที่ต้องการทำ
  • รอบการออกกำลังกาย: รอบระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างหนัก ตามระยะทางหรือระยะเวลา
  • การฟื้นตัว: เวลาพักในช่วงรอบการออกกำลังกาย ตามระยะทางหรือระยะเวลา

หากใช้ระยะทางเป็นตัวกำหนดรอบการออกกำลังกาย คุณต้องอยู่ในโหมดกีฬาที่มีการวัดระยะทาง เช่น การวัดจะขึ้นอยู่กับ GPS ที่ใช้งานผ่านอุปกรณ์มือถือ ความเร็วจากข้อมือ หรือจาก POD เท้าหรือรถจักรยาน

วิธีฝึกแบบกำหนดรอบการออกกำลังกาย:

  1. เลือกประเภทกีฬาจากจากตัวเรียกใช้งาน
  2. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  3. เลื่อนลงไปที่ ช่วงเวลา แล้วกดปุ่มตรงกลาง
  4. เปิดใช้รอบการออกกำลังกาย และปรับการตั้งค่าดังที่อธิบายไว้ข้างต้น

    Interval training settings Trainer

  5. เลื่อนขึ้นไปที่ ย้อนกลับ แล้วยืนยันด้วยการกดปุ่มตรงกลาง

  6. กดปุ่มขวาบนจนกว่าจะกลับมายังมุมมองเริ่มต้น จากนั้นเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
  7. กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อเปลี่ยนมุมมองเป็นหน้าจอรอบการออกกำลังกาย แล้วกดปุ่มขวาบนเมื่อพร้อมเริ่มรอบการออกกำลังกาย

    Interval training start Trainer

  8. หากต้องการหยุดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ก่อนที่จะออกกำลังกายครบทุกชุด ให้กดปุ่มกลางเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬาและปิดช่วงเวลา

หมายเหตุ:

ปุ่มในหน้ารอบการออกกำลังกายจะทำงานตามปกติ เช่น กดปุ่มขวาบนเพื่อพักการบันทึก ไม่ใช่พักเฉพาะรอบการออกกำลังกายเท่านั้น

หลังจากหยุดบันทึกการออกกำลังกายแล้ว ระบบจะปิดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาในโหมดกีฬานั้นโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม การตั้งค่าอื่นๆ จะยังคงอยู่เพื่อให้คุณเริ่มออกกำลังกายแบบเดียวกัน เมื่อใช้โหมดกีฬานี้ในครั้งหน้าได้ง่ายๆ