Suunto 3 Fitness คู่มือการใช้งาน
การออกกำลังแบบหนักสลับเบา
การออกกำลังแบบอินเทอร์วัลหรือหนักสลับเบาเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่พบได้ทั่วไป ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากและน้อยโดยทำเป็นชุดซ้ำ ๆ กัน ด้วย Suunto 3 Fitness, คุณสามารถกำหนดช่วงเวลาการแแกกำลังของคุณเองสำหรับแต่ละโหมดกีฬา
เมื่อต้องกำหนดรอบการออกกำลังกาย คุณต้องตั้งค่าทั้งหมด 4 รายการ ดังนี้
- รอบการออกกำลังกาย: สลับเปิด/ปิดเพื่อเปิดการออกกำลังแบบหนักสลับเบา เมื่อเปิดการตั้งค่านี้ ระบบจะเพิ่มรอบการออกกำลังกายในโหมดกีฬา
- การทำซ้ำ: จำนวนรอบการออกกำลังกาย + ชุดการฟื้นตัวที่ต้องการทำ
- รอบการออกกำลังกาย: รอบระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างหนัก ตามระยะทางหรือระยะเวลา
- การฟื้นตัว: เวลาพักในช่วงรอบการออกกำลังกาย ตามระยะทางหรือระยะเวลา
หากใช้ระยะทางเป็นตัวกำหนดรอบการออกกำลังกาย คุณต้องอยู่ในโหมดกีฬาที่มีการวัดระยะทาง เช่น การวัดจะขึ้นอยู่กับ GPS ที่ใช้งานผ่านอุปกรณ์มือถือ ความเร็วจากข้อมือ หรือจาก POD เท้าหรือรถจักรยาน
วิธีฝึกแบบกำหนดรอบการออกกำลังกาย:
- เลือกประเภทกีฬาจากจากตัวเรียกใช้งาน
- ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
- เลื่อนลงไปที่ ช่วงเวลา แล้วกดปุ่มตรงกลาง
เปิดใช้รอบการออกกำลังกาย และปรับการตั้งค่าดังที่อธิบายไว้ข้างต้น
เลื่อนขึ้นไปที่ ย้อนกลับ แล้วยืนยันด้วยการกดปุ่มตรงกลาง
- กดปุ่มขวาบนจนกว่าจะกลับมายังมุมมองเริ่มต้น จากนั้นเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อเปลี่ยนมุมมองเป็นหน้าจอรอบการออกกำลังกาย แล้วกดปุ่มขวาบนเมื่อพร้อมเริ่มรอบการออกกำลังกาย
หากต้องการหยุดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ก่อนที่จะออกกำลังกายครบทุกชุด ให้กดปุ่มกลางเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬาและปิดช่วงเวลา
ปุ่มในหน้ารอบการออกกำลังกายจะทำงานตามปกติ เช่น กดปุ่มขวาบนเพื่อพักการบันทึก ไม่ใช่พักเฉพาะรอบการออกกำลังกายเท่านั้น
หลังจากหยุดบันทึกการออกกำลังกายแล้ว ระบบจะปิดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาในโหมดกีฬานั้นโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม การตั้งค่าอื่นๆ จะยังคงอยู่เพื่อให้คุณเริ่มออกกำลังกายแบบเดียวกัน เมื่อใช้โหมดกีฬานี้ในครั้งหน้าได้ง่ายๆ