Suunto 3 Fitness - คุณลักษณะ - การบันทึกการออกกำลังกาย
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness คู่มือการใช้งาน

Table of Content

การบันทึกการออกกำลังกาย

การบันทึกการออกกำลังกาย

นอกจากการเฝ้าดูกิจกรรมทุกวันแล้ว คุณยังใช้นาฬิกาบันทึกการออกกำลังหรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลอย่างละเอียดและติดตามความคืบหน้าได้

วิธีบันทึกการออกกำลังกาย

  1. สวมเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (สวมหรือไม่สวมก็ได้)

  2. เลื่อนขึ้นไปที่ไอคอนการออกกำลังกายและเลือกด้วยปุ่มตรงกลาง

    Exercise icon Spartan Trainer

  3. กดปุ่มขวาบนหรือขวาล่างเพื่อเลื่อนดูโหมดกีฬา และกดปุ่มตรงกลางเพื่อเลือกโหมดที่ต้องการใช้

  4. เหนือตัวบ่งชี้เริ่มต้น ชุดของไอคอนจะปรากฏ โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังใช้กับโหมดกีฬา (เช่น อัตราการเต้นหัวใจ, GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว) ไอคอนลูกศร (GPS ที่เชื่อมต่อ) จะกะพริบเป็นสีเทาในขณะที่ค้นหาและเปลี่ยนเป็นสีเขียวเมื่อพบสัญญาณ ไอคอนหัวใจ (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะกะพริบเป็นสีเทาขณะค้นหาและเมื่อมีการพบสัญญาณจะเปลี่ยนเป็นสีแดง ถ้าคุณใช้เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ หรือเป็นสีเขียวหากคุณใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล
    หากคุณใช้เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ แต่ไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียวให้ตรวจสอบว่าเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจถูกจับคู่แล้ว ดูที่ การจับคู่ POD และเซ็นเซอร์, และเลือกโหมดกีฬาอีกครั้ง
    คุณสามารถรอให้แต่ละไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือสีแดงหรือเริ่มการบันทึกเร็วที่สุดตามที่คุณต้องการโดยการกดปุ่มตรงกลาง

    Start exercise

  5. คุณสามารถสลับหน้าจอในขณะบันทึกโดยใช้ปุ่มตรงกลาง

  6. กดปุ่มขวาบนเพื่อหยุดการบันทึกชั่วคราว หยุดและบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง หรือดำเนินการต่อด้วยปุ่มขวาบน

    Recording paused

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีตัวเลือก เช่น ตั้งระยะเวลาเป้าหมาย คุณสามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง นอกจากนี้ ยังปรับตัวเลือกโหมดกีฬาในขณะที่บันทึกได้ โดยกดปุ่มกลางค้างไว้

SF3 Sport Mode Options

หลังจากที่คุณหยุดการบันทึก จะมีข้อความถามว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถตอบหรือข้ามคำถามได้ (โปรดดู ความรู้สึก) จากนั้นจะได้รับข้อมูลสรุปกิจกรรมที่เลือกดูได้ด้วยปุ่มขวาบนหรือปุ่มขวาล่าง

หากบันทึกข้อมูลที่ไม่ต้องการเก็บไว้ คุณสามารถลบบันทึกโดยเลื่อนลงไปที่ ลบ และยืนยันโดยการกดปุ่มตรงกลาง นอกจากนี้ คุณยังสามารถลบบันทึกในลักษณะเดียวกันจากสมุดจดรายการต่างๆ

Log delete Trainer

การใช้เป้าหมายขณะออกกำลังกาย

คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่แตกต่างกันกับ Suunto 3 Fitness ของคุณได้เมื่อออกกำลังกาย

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีเป้าหมายต่าง ๆ เป็นตัวเลือก คุณสามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง

Sport Mode Targets Trainer

เพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายทั่วไป:

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลือกเป้าหมาย และกดปุ่มตรงกลาง
  3. สลับเปิดปิดทั่วไป โดยการกดปุ่มตรงกลาง
  4. เลือก ระยะเวลา หรือ ระยะทาง.
  5. เลือกเป้าหมายของคุณ
  6. กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

เมื่อคุณเปิดใช้งานเป้าหมายทั่วไปแล้ว แถบแสดงความคืบหน้าจะปรากฏขึ้นในทุกๆ การแสดงผลข้อมูล

ZoneDisplay Progress S3F

นอกจากนี้ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย 50% และเมื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณกำหนดแล้ว

เพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเข้มข้น:

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลือกเป้าหมาย และกดปุ่มตรงกลาง
  3. สลับเปิดปิดความเข้มข้น โดยการกดปุ่มตรงกลาง
  4. เลือก อัตราการเต้นของหัวใจ หรือ อัตราก้าวเดิน.
  5. เลือกโซนเป้าหมายของคุณ
  6. กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

เชื่อมต่อกับ GPS

Suunto 3 Fitness สามารถบันทึกความเร็วและระยะทางเมื่อวิ่งและเดินตามการเคลื่อนไหวของข้อมือ แต่ต้องปรับเทียบกับความยาวและการเคลื่อนไหวของช่วงการก้าว คุณสามารถปรับเทียบได้ด้วยตนเอง (ดูที่ การปรับเทียบความเร็วและระยะทาง-Speed and distance calibration), หรือให้ GPS ที่เชื่อมต่อแล้วทำโดยอัตโนมัติ ความเร็วและระยะทางที่อิงตามข้อมือจะปรับเทียบโดยอัตโนมัติเมื่อใดก็ตามที่คุณใช้ GPS ที่เชื่อมต่ออยู่

นอกเหนือจากความเร็วและระยะทางที่แม่นยำยิ่งขึ้นด้วย GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว คุณยังสามารถติดตามจากการออกกำลังกายของคุณซึ่งดูได้ในแผนที่ของแอป Suunto

การใช้งาน GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว:

  1. การจับคู่นาฬิกากับแอป Suunto ดูที่ แอป Suunto
  2. ยอมให้แอป Suunto ใช้บริการตำแหน่ง
  3. ให้แอป Suunto ใช้งานตลอดเวลา
  4. เริ่มโหมดกีฬาด้วย GPS

ไอคอน GPS บนนาฬิกาของคุณจะกะพริบเป็นสีเทาในขณะที่ค้นหา และเปลี่ยนเป็นสีเขียวเมื่อมีการเชื่อมต่อกับ GPS ของโทรศัพท์

โหมดกีฬาบางโหมดไม่ใช้ GPS หากคุณไม่เห็นไอคอนหมายความว่าโหมดกีฬาเป็นกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องใช้ GPS เช่นวิ่งบนลู่วิ่งหรือว่ายน้ำในสระหรือ Suunto 3 Fitness ไม่ได้จับคู่กับโทรศัพท์ของคุณ

หมายเหตุ:

การใช้ GPS ที่เชื่อมต่อจะเพิ่มการใช้พลังงานแบตเตอรี่ในโทรศัพท์มือถือของคุณ ความแม่นยำของ GPS อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับโทรศัพท์มือถือและสภาพแวดล้อมโดยรอบ เช่น ตัวอาคารสามารถกีดขวางสัญญาณ GPS ได้ โปรดทราบว่าข้อมูล GPS ไม่สามารถใช้งานได้กับระบบปฏิบัติการโทรศัพท์มือถือทุกรุ่น และการรองรับการใช้งานบางอย่างที่มีอยู่อาจสิ้นสุดลงโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ตัวเลือกการประหยัดพลังงานในโหมดกีฬา

คุณสามารถใช้ตัวเลือกการประหยัดพลังงานต่อไปนี้เพื่อยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่:

  • ระยะหมดเวลาของหน้าจอ: หน้าจอจะเปิดอยู่เสมอขณะออกกำลังกาย เมื่อคุณเปิดการดับหน้าจอไว้ หน้าจอจะดับหลังจากผ่านไป 10 วินาทีเพื่อประหยัดแบตเตอรี่ จากนั้นกดปุ่มใดก็ได้เพื่อเปิดหน้าจออีกครั้ง

วิธีเปิดตัวเลือกการประหยัดพลังงาน

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลื่อนลงไปที่ ประหยัดพลังงาน แล้วกดปุ่มตรงกลาง
  3. ปรับตัวเลือกการประหยัดพลังงานตามต้องการและกดปุ่มตรงกลางเพื่อออกจากตัวเลือกการประหยัดพลังงาน
  4. เลื่อนกลับไปที่มุมมองเริ่มต้น และเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
หมายเหตุ:

หากเปิดการดับหน้าจอไว้ คุณจะยังได้รับการแจ้งเตือนจากมือถือ รวมทั้งเสียงเตือนและการสั่นเหมือนเดิม