Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 3 Fitness คู่มือการใช้งาน

Table of Content
  • การบันทึกการออกกำลังกาย

การบันทึกการออกกำลังกาย

นอกจากการเฝ้าดูกิจกรรมทุกวันแล้ว คุณยังใช้นาฬิกาบันทึกการออกกำลังหรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลอย่างละเอียดและติดตามความคืบหน้าได้

วิธีบันทึกการออกกำลังกาย

  1. สวมเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (สวมหรือไม่สวมก็ได้)

  2. เลื่อนขึ้นไปที่ไอคอนการออกกำลังกายและเลือกด้วยปุ่มตรงกลาง

    Exercise icon Spartan Trainer

  3. กดปุ่มขวาบนหรือขวาล่างเพื่อเลื่อนดูโหมดกีฬา และกดปุ่มตรงกลางเพื่อเลือกโหมดที่ต้องการใช้

  4. ชุดไอคอนจะปรากฏเหนือตัวบ่งชี้เริ่มต้น โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังใช้กับโหมดกีฬา (เช่น อัตราการเต้นหัวใจ หรือ GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว) ไอคอนลูกศร (GPS ที่เชื่อมต่อ) จะกะพริบเป็นสีเทาในขณะค้นหา และเปลี่ยนเป็นสีเขียวเมื่อพบสัญญาณ ไอคอนหัวใจ (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะกะพริบเป็นสีเทาขณะค้นหา และเมื่อพบสัญญาณ ไอคอนนี้จะเปลี่ยนเป็นหัวใจสีเขียวติดกับสายรัดหากใช้เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ หรือเป็นสีเขียวหากใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล

    หากคุณใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียวอย่างเดียว (หมายความว่าเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจกำลังทำงานอยู่) โปรดตรวจสอบว่ามีการจับคู่เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว โดยดู การจับคู่ POD และเซ็นเซอร์ แล้วเลือกโหมดกีฬาอีกครั้ง

    คุณอาจรอให้แต่ละไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือเริ่มบันทึกได้ทันทีโดยกดปุ่มตรงกลาง

    Start exercise

  5. คุณสามารถสลับหน้าจอในขณะบันทึกโดยใช้ปุ่มตรงกลาง

  6. กดปุ่มขวาบนเพื่อหยุดการบันทึกชั่วคราว หยุดและบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง หรือดำเนินการต่อด้วยปุ่มขวาบน

    Recording paused

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีตัวเลือก เช่น ตั้งระยะเวลาเป้าหมาย คุณสามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง นอกจากนี้ ยังปรับตัวเลือกโหมดกีฬาในขณะที่บันทึกได้ โดยกดปุ่มกลางค้างไว้

SF3 Sport Mode Options

หลังจากที่คุณหยุดการบันทึก จะมีข้อความถามว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถตอบหรือข้ามคำถามได้ (โปรดดู ความรู้สึก) จากนั้นจะได้รับข้อมูลสรุปกิจกรรมที่เลือกดูได้ด้วยปุ่มขวาบนหรือปุ่มขวาล่าง

หากบันทึกข้อมูลที่ไม่ต้องการเก็บไว้ สามารถลบบันทึกโดยเลื่อนลงไปที่ ลบ และยืนยันโดยกดปุ่มตรงกลาง นอกจากนี้ คุณยังสามารถลบบันทึกในลักษณะเดียวกันจากสมุดจดรายการต่างๆ

Log delete Trainer

การใช้เป้าหมายขณะออกกำลังกาย

คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่แตกต่างกันกับ Suunto 3 Fitness ของคุณได้เมื่อออกกำลังกาย

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีเป้าหมายต่าง ๆ เป็นตัวเลือก คุณสามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง

Sport Mode Targets Trainer

เพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายทั่วไป:

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลือกเป้าหมาย และกดปุ่มตรงกลาง
  3. สลับเปิดปิดทั่วไป โดยการกดปุ่มตรงกลาง
  4. เลือก ระยะเวลา หรือ ระยะทาง.
  5. เลือกเป้าหมายของคุณ
  6. กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

เมื่อคุณเปิดใช้งานเป้าหมายทั่วไปแล้ว แถบแสดงความคืบหน้าจะปรากฏขึ้นในทุกๆ การแสดงผลข้อมูล

ZoneDisplay Progress S3F

นอกจากนี้ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย 50% และเมื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณกำหนดแล้ว

เพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเข้มข้น:

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลือกเป้าหมาย และกดปุ่มตรงกลาง
  3. สลับเปิดปิดความเข้มข้น โดยการกดปุ่มตรงกลาง
  4. เลือก อัตราการเต้นของหัวใจ หรือ อัตราก้าวเดิน.
  5. เลือกโซนเป้าหมายของคุณ
  6. กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

เชื่อมต่อกับ GPS

Suunto 3 Fitness สามารถบันทึกความเร็วและระยะทางเมื่อวิ่งและเดินตามการเคลื่อนไหวของข้อมือ แต่ต้องปรับเทียบกับความยาวและการเคลื่อนไหวของช่วงการก้าว คุณสามารถปรับเทียบได้ด้วยตนเอง (ดูที่ การปรับเทียบความเร็วและระยะทาง-Speed and distance calibration), หรือให้ GPS ที่เชื่อมต่อแล้วทำโดยอัตโนมัติ ความเร็วและระยะทางที่อิงตามข้อมือจะปรับเทียบโดยอัตโนมัติเมื่อใดก็ตามที่คุณใช้ GPS ที่เชื่อมต่ออยู่

นอกเหนือจากความเร็วและระยะทางที่แม่นยำยิ่งขึ้นด้วย GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว คุณยังสามารถติดตามจากการออกกำลังกายของคุณซึ่งดูได้ในแผนที่ของแอป Suunto

การใช้งาน GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว:

  1. การจับคู่นาฬิกากับแอป Suunto ดูที่ แอป Suunto
  2. ยอมให้แอป Suunto ใช้บริการตำแหน่ง
  3. ให้แอป Suunto ใช้งานตลอดเวลา
  4. เริ่มโหมดกีฬาด้วย GPS

ไอคอน GPS บนนาฬิกาของคุณจะกะพริบเป็นสีเทาในขณะที่ค้นหา และเปลี่ยนเป็นสีเขียวเมื่อมีการเชื่อมต่อกับ GPS ของโทรศัพท์

โหมดกีฬาบางโหมดไม่ใช้ GPS หากคุณไม่เห็นไอคอนหมายความว่าโหมดกีฬาเป็นกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องใช้ GPS เช่นวิ่งบนลู่วิ่งหรือว่ายน้ำในสระหรือ Suunto 3 Fitness ไม่ได้จับคู่กับโทรศัพท์ของคุณ

หมายเหตุ:

การใช้ GPS ที่เชื่อมต่อจะเพิ่มการใช้พลังงานแบตเตอรี่ในโทรศัพท์มือถือของคุณ ความแม่นยำของ GPS อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับโทรศัพท์มือถือและสภาพแวดล้อมโดยรอบ เช่น ตัวอาคารสามารถกีดขวางสัญญาณ GPS ได้ โปรดทราบว่าข้อมูล GPS ไม่สามารถใช้งานได้กับระบบปฏิบัติการโทรศัพท์มือถือทุกรุ่น และการรองรับการใช้งานบางอย่างที่มีอยู่อาจสิ้นสุดลงโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ตัวเลือกการประหยัดพลังงานในโหมดกีฬา

คุณสามารถใช้ตัวเลือกการประหยัดพลังงานต่อไปนี้เพื่อยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่:

  • ระยะหมดเวลาของหน้าจอ: หน้าจอจะเปิดอยู่เสมอขณะออกกำลังกาย เมื่อคุณเปิดการดับหน้าจอไว้ หน้าจอจะดับหลังจากผ่านไป 10 วินาทีเพื่อประหยัดแบตเตอรี่ จากนั้นกดปุ่มใดก็ได้เพื่อเปิดหน้าจออีกครั้ง

วิธีเปิดตัวเลือกการประหยัดพลังงาน

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลื่อนลงไปที่ ประหยัดพลังงาน แล้วกดปุ่มตรงกลาง
  3. ปรับตัวเลือกการประหยัดพลังงานตามต้องการและกดปุ่มตรงกลางเพื่อออกจากตัวเลือกการประหยัดพลังงาน
  4. เลื่อนกลับไปที่มุมมองเริ่มต้น และเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
หมายเหตุ:

หากเปิดการดับหน้าจอไว้ คุณจะยังได้รับการแจ้งเตือนจากมือถือ รวมทั้งเสียงเตือนและการสั่นเหมือนเดิม