Suunto 3 Fitness - คุณลักษณะ - การบันทึกการออกกำลังกาย
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness คู่มือการใช้งาน

Table of Content

การบันทึกการออกกำลังกาย

การบันทึกการออกกำลังกาย

นอกจากการเฝ้าดูกิจกรรมทุกวันแล้ว คุณยังใช้นาฬิกาบันทึกการออกกำลังหรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลอย่างละเอียดและติดตามความคืบหน้าได้

วิธีบันทึกการออกกำลังกาย

  1. สวมเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (สวมหรือไม่สวมก็ได้)

  2. เลื่อนขึ้นไปที่ไอคอนการออกกำลังกายและเลือกด้วยปุ่มตรงกลาง

    Exercise icon Spartan Trainer

  3. กดปุ่มขวาบนหรือขวาล่างเพื่อเลื่อนดูโหมดกีฬา และกดปุ่มตรงกลางเพื่อเลือกโหมดที่ต้องการใช้

  4. ชุดไอคอนจะปรากฏเหนือตัวบ่งชี้เริ่มต้น โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังใช้กับโหมดกีฬา (เช่น อัตราการเต้นหัวใจ หรือ GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว) ไอคอนลูกศร (GPS ที่เชื่อมต่อ) จะกะพริบเป็นสีเทาในขณะค้นหา และเปลี่ยนเป็นสีเขียวเมื่อพบสัญญาณ ไอคอนหัวใจ (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะกะพริบเป็นสีเทาขณะค้นหา และเมื่อพบสัญญาณ ไอคอนนี้จะเปลี่ยนเป็นหัวใจสีเขียวติดกับสายรัดหากใช้เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ หรือเป็นสีเขียวหากใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล

    หากคุณใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียวอย่างเดียว (หมายความว่าเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจกำลังทำงานอยู่) โปรดตรวจสอบว่ามีการจับคู่เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว โดยดู การจับคู่ POD และเซ็นเซอร์ แล้วเลือกโหมดกีฬาอีกครั้ง

    คุณอาจรอให้แต่ละไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือเริ่มบันทึกได้ทันทีโดยกดปุ่มตรงกลาง

    Start exercise

  5. คุณสามารถสลับหน้าจอในขณะบันทึกโดยใช้ปุ่มตรงกลาง

  6. กดปุ่มขวาบนเพื่อหยุดการบันทึกชั่วคราว หยุดและบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง หรือดำเนินการต่อด้วยปุ่มขวาบน

    Recording paused

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีตัวเลือก เช่น ตั้งระยะเวลาเป้าหมาย คุณสามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง นอกจากนี้ ยังปรับตัวเลือกโหมดกีฬาในขณะที่บันทึกได้ โดยกดปุ่มกลางค้างไว้

SF3 Sport Mode Options

หลังจากที่คุณหยุดการบันทึก จะมีข้อความถามว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถตอบหรือข้ามคำถามได้ (โปรดดู ความรู้สึก) จากนั้นจะได้รับข้อมูลสรุปกิจกรรมที่เลือกดูได้ด้วยปุ่มขวาบนหรือปุ่มขวาล่าง

หากบันทึกข้อมูลที่ไม่ต้องการเก็บไว้ สามารถลบบันทึกโดยเลื่อนลงไปที่ ลบ และยืนยันโดยกดปุ่มตรงกลาง นอกจากนี้ คุณยังสามารถลบบันทึกในลักษณะเดียวกันจากสมุดจดรายการต่างๆ

Log delete Trainer

การใช้เป้าหมายขณะออกกำลังกาย

คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่แตกต่างกันกับ Suunto 3 Fitness ของคุณได้เมื่อออกกำลังกาย

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีเป้าหมายต่าง ๆ เป็นตัวเลือก คุณสามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง

Sport Mode Targets Trainer

เพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายทั่วไป:

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลือกเป้าหมาย และกดปุ่มตรงกลาง
  3. สลับเปิดปิดทั่วไป โดยการกดปุ่มตรงกลาง
  4. เลือก ระยะเวลา หรือ ระยะทาง.
  5. เลือกเป้าหมายของคุณ
  6. กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

เมื่อคุณเปิดใช้งานเป้าหมายทั่วไปแล้ว แถบแสดงความคืบหน้าจะปรากฏขึ้นในทุกๆ การแสดงผลข้อมูล

ZoneDisplay Progress S3F

นอกจากนี้ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย 50% และเมื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณกำหนดแล้ว

เพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเข้มข้น:

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลือกเป้าหมาย และกดปุ่มตรงกลาง
  3. สลับเปิดปิดความเข้มข้น โดยการกดปุ่มตรงกลาง
  4. เลือก อัตราการเต้นของหัวใจ หรือ อัตราก้าวเดิน.
  5. เลือกโซนเป้าหมายของคุณ
  6. กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

เชื่อมต่อกับ GPS

Suunto 3 Fitness สามารถบันทึกความเร็วและระยะทางเมื่อวิ่งและเดินตามการเคลื่อนไหวของข้อมือ แต่ต้องปรับเทียบกับความยาวและการเคลื่อนไหวของช่วงการก้าว คุณสามารถปรับเทียบได้ด้วยตนเอง (ดูที่ การปรับเทียบความเร็วและระยะทาง-Speed and distance calibration), หรือให้ GPS ที่เชื่อมต่อแล้วทำโดยอัตโนมัติ ความเร็วและระยะทางที่อิงตามข้อมือจะปรับเทียบโดยอัตโนมัติเมื่อใดก็ตามที่คุณใช้ GPS ที่เชื่อมต่ออยู่

นอกเหนือจากความเร็วและระยะทางที่แม่นยำยิ่งขึ้นด้วย GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว คุณยังสามารถติดตามจากการออกกำลังกายของคุณซึ่งดูได้ในแผนที่ของแอป Suunto

การใช้งาน GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว:

  1. การจับคู่นาฬิกากับแอป Suunto ดูที่ แอป Suunto
  2. ยอมให้แอป Suunto ใช้บริการตำแหน่ง
  3. ให้แอป Suunto ใช้งานตลอดเวลา
  4. เริ่มโหมดกีฬาด้วย GPS

ไอคอน GPS บนนาฬิกาของคุณจะกะพริบเป็นสีเทาในขณะที่ค้นหา และเปลี่ยนเป็นสีเขียวเมื่อมีการเชื่อมต่อกับ GPS ของโทรศัพท์

โหมดกีฬาบางโหมดไม่ใช้ GPS หากคุณไม่เห็นไอคอนหมายความว่าโหมดกีฬาเป็นกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องใช้ GPS เช่นวิ่งบนลู่วิ่งหรือว่ายน้ำในสระหรือ Suunto 3 Fitness ไม่ได้จับคู่กับโทรศัพท์ของคุณ

หมายเหตุ:

การใช้ GPS ที่เชื่อมต่อจะเพิ่มการใช้พลังงานแบตเตอรี่ในโทรศัพท์มือถือของคุณ ความแม่นยำของ GPS อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับโทรศัพท์มือถือและสภาพแวดล้อมโดยรอบ เช่น ตัวอาคารสามารถกีดขวางสัญญาณ GPS ได้ โปรดทราบว่าข้อมูล GPS ไม่สามารถใช้งานได้กับระบบปฏิบัติการโทรศัพท์มือถือทุกรุ่น และการรองรับการใช้งานบางอย่างที่มีอยู่อาจสิ้นสุดลงโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ตัวเลือกการประหยัดพลังงานในโหมดกีฬา

คุณสามารถใช้ตัวเลือกการประหยัดพลังงานต่อไปนี้เพื่อยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่:

  • ระยะหมดเวลาของหน้าจอ: หน้าจอจะเปิดอยู่เสมอขณะออกกำลังกาย เมื่อคุณเปิดการดับหน้าจอไว้ หน้าจอจะดับหลังจากผ่านไป 10 วินาทีเพื่อประหยัดแบตเตอรี่ จากนั้นกดปุ่มใดก็ได้เพื่อเปิดหน้าจออีกครั้ง

วิธีเปิดตัวเลือกการประหยัดพลังงาน

  1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลื่อนลงไปที่ ประหยัดพลังงาน แล้วกดปุ่มตรงกลาง
  3. ปรับตัวเลือกการประหยัดพลังงานตามต้องการและกดปุ่มตรงกลางเพื่อออกจากตัวเลือกการประหยัดพลังงาน
  4. เลื่อนกลับไปที่มุมมองเริ่มต้น และเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
หมายเหตุ:

หากเปิดการดับหน้าจอไว้ คุณจะยังได้รับการแจ้งเตือนจากมือถือ รวมทั้งเสียงเตือนและการสั่นเหมือนเดิม

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large