Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 3 Fitness คู่มือการใช้งาน

Table of Content
  • ระดับความความสมบูรณ์แข็งแรง

ระดับความความสมบูรณ์แข็งแรง

ความสมบูรณ์แข็งแรงของหัวใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม สุขภาวะที่ดี และสมรรถนะทางการกีฬาของคุณ

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของหัวใจของคุณกำหนดเป็น VO2max (การใช้ออกซิเจนสูงสุด) ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นการวัดค่าสมรรถนะความทนทานแบบแอโรบิก กล่าวได้ว่า VO2max แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้ดีเพียงใด ยิ่งค่า VO2max ของคุณสูงขึ้น แสดงว่าคุณใช้ออกซิเจนได้ดียิ่งขึ้น

การประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ขึ้นอยู่กับการตรวจจับการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินที่บันทึกไว้ หากต้องการประมาณระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ บันทึกการวิ่งหรือเดินโดยมีระยะเวลาอย่างน้อย 15 นาทีในขณะที่สวม Suunto 3 Fitness พร้อมเชื่อมต่อ GPS หรือปรับเทียบความเร็ว

หาก GPS ที่เชื่อมต่อไม่พร้อมใช้งาน คุณต้องปรับเทียบนาฬิกาด้วยตัวเองก่อนที่คุณจะเดิน/วิ่งเป็นเวลา 15 นาที แล้วจึงประมาณระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ดูที่ การปรับเทียบความเร็วและระยะทาง

หลังจากการปรับเทียบสำเร็จแล้ว นาฬิกาของคุณจึงจะสามารถประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณสำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งและเดินทั้งหมด

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงโดยประมาณของคุณในปัจจุบันจะแสดงในหน้าจอแสดงระดับความสมบูรณ์แข็งแรง จากหน้าปัดนาฬิกา กดปุ่มขวาล่างเพื่อเลื่อนไปยังหน้าจอแสดงระดับความสมบูรณ์แข็งแรง

SF3 Fitness Level

หมายเหตุ:

หากนาฬิกายังไม่ได้ประมาณระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ จอแสดงผลระดับความสมบูรณ์แข็งแรงจะแนะนำคุณต่อไป

ข้อมูลย้อนหลังจากการออกกำลังกายด้วยการวิ่งและการเดินที่บันทึกไว้ มีส่วนช่วยให้มั่นใจว่าการประมาณค่า VO2max ของคุณมีความแม่นยำ ยิ่งคุณบันทึกกิจกรรมด้วย Suunto 3 Fitness มากเท่าใด ก็จะประมาณ VO2max ของคุณได้แม่นยำมากขึ้นเท่านั้น

มีระดับความสมบูรณ์แข็งแรง 6 ระดับตั้งแต่ระดับต่ำไปจนถึงสูง ได้แก่ แย่มาก, แย่, ปานกลาง, ดี, ยอดเยี่ยม และสุดยอด ค่าจะขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ และยิ่งค่าสูงขึ้น ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงจะยิ่งดีขึ้น

กดปุ่มกลางเพื่อดูอายุความฟิตโดยประมาณของคุณ อายุความฟิตเป็นค่าตัวชี้วัดที่ตีความค่า VO2max ของคุณอีกครั้งในแง่อายุ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเป็นประจำจะช่วยให้คุณเพิ่มค่า VO2max และลดอายุความฟิตได้

SF3 Fitness Level 02

การปรับปรุง VO2max เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล และขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม และประวัติการออกกำลังกาย หากคุณแข็งแรงมากอยู่แล้ว การเพิ่มระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณจะช้าลง หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจเห็นว่าความสมบูรณ์แข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว