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Suunto 3 Fitness 使用者指南

間歇性訓練

間歇性訓練

間歇訓練是一種常見的訓練形式,由重複的高強度和低強度運動組合而成。使用 Suunto 3 Fitness, 您可在每種運動模式中定義自己的間歇訓練。

定義間隔時,您需要設定四個項目:

  • 間隔On/Off「開/關」切換,啟用間隔訓練。 當您打開此功能時,間隔訓練顯示會添加到您的運動模式。
  • 重複: 您想要執行的時間間隔+您想做的恢復訓練的數量。
  • 間隔:基於距離或持續時間的高強度時間間隔的長度。
  • 恢復:基於距離或持續時間的間歇期間的休息時間長度。

請記住,如果您使用距離來定義您的間隔,則需要進行測量距離的運動模式。 例如,測量可以基於用作移動輔助的GPS,基於手腕的速度或者來自腳貨自行車的POD。

若要使用間隔进行訓練:

  1. 從啟動器中選擇您的運動。
  2. 在您開始記錄一次鍛煉前,按一下右下方的按鈕,開啟運動模式選項。
  3. 向下滾動至 Intervals 并按一下中間的按鈕。
  4. 開啟間隔,並調整上述設定。

    Interval training settings Trainer

  5. 向上捲動至「後退」並使用中間的按鈕進行確認。

  6. 按右上按鈕,直到您回到開始界面,并像平常一樣開始鍛煉。
  7. 按左下方的按鈕,將視圖變更為間隔顯示畫面,在您準備好開始間歇性訓練後按右上方按鈕。

    Interval training start Trainer

  8. 在完成所有重複動作前,如果您想停止該間歇訓練,請按住中間的按鈕打開運動模式選項並關閉 Intervals

注释:

當您在間隔顯示畫面中,按鈕正常工作,例如,按下右上方的按鈕可暫停運動記錄,而不僅僅是間隔訓練。

停止運動記錄後,間歇性訓練將自動切換到運動模式。然而,其他設定仍然保留,以便您可以在下次使用運動模式時輕鬆開始相同的運動。