Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 5 Gebruikershandleiding

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks biedt een weergave in real time voor Training Stress Score® (TSS®), alsook Normalized Power® (NP®) voor fietsen en Normalized Graded Pace™ (NGP™) voor hardlopen. Deze TrainingPeaks functies worden veel gebruikt in duurtraining en je Suunto 5 geeft je de kans om deze statistieken te volgen tijdens het trainen.

Wanneer je training afgerond is, zijn de TrainingPeaks-statistieken beschikbaar in het overzicht. Voor langetermijnanalyse moet je ervoor zorgen dat je Suunto 5 via Suunto-app verbonden is met TrainingPeaks.

De functies van TrainingPeaks zijn opgedeeld in drie segmenten.

TrainingPeaks – Kracht bij fietsen

Normalized Power® (NP®) Fietsen

Normalized Power® (NP®) wordt gebaseerd op de hoeveelheid gemeten watt en houdt rekening met het verschil tussen een constante en fluctuerende training voor het berekenen van de fysiologische belasting: hoeveel je je lichaam kunt belasten vs. hoeveel herstel vereist is. Normalized Power® (NP®) geeft een schatting van je gemiddelde kracht, als je met een gelijkmatige inspanning zou hebben gefietst.

Vereist het gebruik van een krachtmeter voor fietsen.

Ga voor meer informatie naar: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Aan elke training die kracht-, tempo- of hartslaggegevens bevat, kan een Training Stress Score® (TSS®)-waarde worden toegewezen. Training Stress Score® (TSS®) geeft je de algehele trainingsbelasting en fysiologische belasting van een trainingssessie, rekening houdend met de duur en intensiteit van een training.

Door de trainingsbelasting in real time te volgen, kun je de inspanning en duur van de training onderweg aanpassen, wat je helpt om je doel te bereiken.

Gegevens van langdurige trainingsbelasting kunnen worden geanalyseerd in de TrainingPeaks-app.

Intensity Factor® (IF®)

De intsensiteitsfactor geeft je de relatieve intensiteit door de Normalized Power® (NP®) te vergelijken met je functionele drempelkracht. Intensity Factor® (IF®) geeft een eenvoudige statistiek van hoe hard je traint.

De Intensity Factor® (IF®) voor:

  • hersteltrainingen moet lager zijn dan 0,75
  • duurtrainingen 0,75-0,85
  • tempotrainingen 0,85-0,95
  • anaerobe drempelintervallen 0,95-1,05.

Voor korte tijdritten, d.w.z. 10 km, moet de Intensity Factor® (IF®) 1,05-1,15 zijn.

Ga voor meer informatie naar: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Hardlooptempo

Normalized Graded Pace™ (NGP™) Hardlopen

Een tempo aanhouden tijdens het hardlopen op heuvelachtig terrein kan moeilijk zijn. Je gaat langzamer als je bergopwaarts gaat, zelfs als het inspanningsniveau gelijk blijft. Normalized Graded Pace™ (NGP™) geeft je de overeenkomstige snelheid op een vlak oppervlak. Tijdens het hardlopen kun je eenvoudig je inspanning aanpassen door het Normalized Graded Pace™ (NGP™) in real time te monitoren op je horloge.

Ga voor meer informatie naar: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

Aan elke training die kracht-, tempo- of hartslaggegevens bevat, kan een Training Stress Score® (TSS®)-waarde worden toegewezen. Training Stress Score® (TSS®) geeft je de algehele trainingsbelasting en fysiologische belasting van een trainingssessie, rekening houdend met de duur en intensiteit van een training.

Door de trainingsbelasting in real time te volgen, kun je de inspanning en duur van de training onderweg aanpassen, wat je helpt om je doel te bereiken.

Gegevens van langdurige trainingsbelasting kunnen worden geanalyseerd in de TrainingPeaks-app. De Training Stress Score® (TSS®) gebaseerd op hardlooptempo wordt gemarkeerd als rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) geeft je de relatieve hardloopintensiteit door het genormaliseerd graduele tempo (Normalized Graded Pace) te vergelijken met een anaeroob drempeltempo. De intensiteitsfactor geeft je een eenvoudige statistiek over hoe hard je traint.

De Intensity Factor® (IF®) voor:

  • hersteltrainingen moet lager zijn dan 0,75
  • duurtrainingen 0,75-0,85
  • tempotrainingen 0,85-0,95
  • anaerobe drempelintervallen 0,95-1,05.

Ga voor meer informatie naar: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Hartslag

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

Aan elke training die kracht-, tempo- of hartslaggegevens bevat, kan een Training Stress Score® (TSS®)-waarde worden toegewezen. Training Stress Score® (TSS®) geeft je de algehele trainingsbelasting en fysiologische belasting van een trainingssessie, rekening houdend met de duur en intensiteit van een training.

Door de trainingsbelasting in real time te volgen, kun je de inspanning en duur van de training onderweg aanpassen, wat je helpt om je doel te bereiken.

Gegevens van langdurige trainingsbelasting kunnen worden geanalyseerd in de TrainingPeaks-app. De Training Stress Score® (TSS®) gebaseerd op hardlooptempo wordt gemarkeerd als hrTSS.

Ga voor meer informatie naar: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 5

Het gebruik van de TrainingPeaks met Suunto 5:

  1. Voordat je start met het vastleggen van een training, druk je op de onderste knop om de sportmodusopties te openen.
  2. Scrol naar SuuntoPlus™ en druk op de middelste knop.
  3. Scrol omlaag naar TrainingPeaks en selecteer Looptempo, Fietsvermogen of Hartslag
  4. Scrol omhoog naar het startscherm en begin je training zoals gewoonlijk.
  5. Tijdens je activiteit, druk je op de middelste knop totdat je het TrainingPeaks-display bereikt voor het weergeven van de Training Stress Score® (TSS®)-waarde in real time en Normalized Power® (NP®) voor fietsen of Normalized Graded Pace™ (NGP™) voor hardlopen).
  6. Als je het vastleggen van de training hebt stopgezet, kun je de TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) en Normalized Power® (NP®) of Normalized Graded Pace™ (NGP™) vinden als onderdeel van het overzicht.

Om de langetermijnanalyse met betrekking tot de relatieve inspanning te bekijken, moet je Suunto 5 met TrainingPeaks verbonden zijn via Suunto-app.

Table of Content